Salat macht dick! - hören Sie auf zu hungern und werden Sie schlank

ff. aus und achten darauf, dass Sie ausgewogene Mischungen aus Kohlenhydraten sowie Protein und pro Mahlzeit nicht mehr als 400Kalorien zu sich nehmen.
    Im Übrigen sind alle diese Rezepte, wie auch die ab Seite 364, untereinander austauschbar. Im Rezeptteil finden Sie alle im Kickstart- und im Alltagsplan aufgeführten Rezepte sowie weitere Rezepte, die den Richtlinien meines Programms entsprechen und die Sie in Ihre eigenen Speisepläne aufnehmen können, während Sie an der Umsetzung Ihres persönlichen Abnehmziels arbeiten. Wie Sie an den in diesem Buch abgedruckten Erfolgsgeschichten sehen können, lassen sich innerhalb von nur zehn Wochen ganz erstaunliche Ergebnisse erzielen. Und was das Beste ist: Sie können diese Art, sich zu ernähren, beibehalten. Ich weiß, wovon ich rede– ich tue es seit zehn Jahren und genieße jeden Augenblick.
    Der Kickstart-Wochenplan
    Die beste Möglichkeit, den Gewichtsverlust einzuleiten, besteht darin, das gesamte System zu reinigen, sodass der Körper beginnen kann, gespeichertes Körperfett freizugeben. Wenn Ihr Körper mit Giftstoffen belastet wird, reagiert er darauf mit Wassereinlagerung, um wasserlösliche Toxine zu verdünnen, und Fetteinlagerung, um fettlösliche Toxine zu verdünnen. Solange Sie Ihren Körper nicht von diesen Giftstoffen befreit haben, speichert er weiter Wasser und Fett ab, um sich zu schützen. Neben der Ausschwemmung von Giftstoffen verfolgt das Kickstart-Programm auch den Zweck, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Es handelt sich nicht um ein Programm zur Einschränkung von Kohlenhydraten– Sie werden bei jeder Mahlzeit eine PK-Kombi zu sich nehmen, bei der die Kohlenhydrate allerdings ausschließlich aus nicht-denaturierten Früchten, Gemüsen und Vollkornprodukten stammen. Bitte beachten Sie Folgendes: Der Kickstart-Plan ist ein rigides Ernährungsprogramm, das nur kurzfristig angewendet werden sollte.
    Vorteile des Kickstarts
    1. Sie verlieren innerhalb von sieben Tagen ein bis drei Kilogramm in Form von Wasser, Giftstoffen und möglicherweise auch Körperfett.
    2. Während Sie abnehmen, setzt Ihr Körper Giftstoffe aus Fettzellen in den Blutkreislauf frei, was schädlich sein kann. Durch entgiftende Maßnahmen können Sie diese schädlichen Toxine binden und sicher aus dem Körper entfernen.
    3. Wenn Sie viel Körperfett abnehmen möchten und an irgendeinem Punkt während des Programms einen Stillstand erreichen, könnte das auf zu viele Toxine in Ihrem Blut zurückzuführen sein. Durch eine Wiederholung des Kickstarts können Sie diesen Stillstand eventuell überwinden und die Fettverbrennung wieder ankurbeln.
    Leitfaden für den Kickstart
    • Sie essen alle vier Stunden eine PK-Kombi.
    • Sie können jede Mahlzeit zu jeder Tageszeit essen, zum Beispiel das Frühstück als Mittagessen. Passen Sie den Plan Ihren individuellen Lebensgewohnheiten an.
    • Wählen Sie für jede Mahlzeit ein mageres Protein und frisches Obst oder Gemüse als Kohlenhydrat aus. Sie können Gemüse auch kochen, doch frisches, rohes Obst und Gemüse führt bei diesem Programm am schnellsten zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie keine Produkte aus biologischem Anbau kaufen, waschen Sie sie gründlich, um schädliche Chemikalien, Wachse und Erde zu entfernen. Oder spülen Sie sie in einer Lösung aus warmem Wasser, ein wenig Essig und Meersalz.
    • Innerhalb der Ernährungspläne ist der Nährstoffgehalt der einzelnen Mahlzeiten aufgeführt. Sie können Ihre individuelle Portionsgröße ermitteln, indem Sie die Größe Ihrer Handfläche als Maß für die Proteinmenge und Ihre mit der anderen Hand umschlossene Faust als Maß für die Kohlenhydratmenge pro Mahlzeit verwenden. Sie können die Portionen halbieren, um eine Mahlzeit durch zwei Snacks zu ersetzen.
    • Wählen Sie ein gesundes Fett, wie beispielsweise extra natives Olivenöl, zum Kochen oder Verfeinern einer Mahlzeit. Der Fettanteil pro Mahlzeit sollte den Inhalt zweier Schnapsgläser Nüsse beziehungsweise eines Schnapsglases Öl nicht überschreiten.
    • Trinken Sie mindestens zehn Gläser Wasser pro Tag. Fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft für den Geschmack und zur inneren Reinigung hinzu.
    • Trinken Sie pro Tag mindestens zwei Tassen Blutreinigungstee, der Löwenzahnblätter und / oder Zitronengras enthält.
    • Nehmen Sie nicht mehr als 120Milligramm Koffein (das entspricht einer Tasse Kaffee oder drei Tassen Grünem Tee) pro Tag zu sich.
    • Verzichten Sie so weit wie möglich auf den Genuss von