Schlafen lernen - Sanfte Wege fuer Ihr Kind

Wichtiges: Geben Sie Ihrem Baby am Tag all die körperliche Nähe und Zuwendung, die Sie ihm in den Einschlafsituationen versagen mussten.
     
    SCHNULLER ERLAUBT?
    Manche Ärzte empfehlen, bei dieser Methode auf einen Schnuller zu verzichten. Vertrauen Sie Ihrer eigenen Intuition: Als Eltern können Sie am besten entscheiden, wie wichtig Ihrem Kind der Schnuller ist und ob es darauf verzichten kann.
     
     

     
    Die Sanduhr-Methode
    Die Freiburger Sanduhr-Methode beruht auf der Grundlage der Ferber-Methode, die an der Freiburger Universität weiterentwickelt und variiert wurde. Das wichtigste Hilfsmittel ist eine Drei-Minuten-Sanduhr, der das Programm seinen Namen verdankt.
    Der Sanduhr kommt dabei neben der Zeitmessung eine weitere Funktion zu: Das gleichmäßige Rieseln des Sandes soll die Eltern ein wenig ablenken, während sie auf ihren nächsten »Einsatz« warten. Ein weiterer wesentlicher Unterschied ist das ausgedehnte Trösten des Kindes. Anders als bei dem Einschlaftraining erhält das Kind nicht nur eine kurze Rückversicherung, sondern wird immer drei Minuten lang in seinem Bett getröstet – abends beim Einschlafen ebenso wie nachts, wenn es aufwacht.
    So funktioniert's
    Geben Sie Ihrem Kind immer eindeutige Einschlafsignale. Nach dem Abendritual legen Sie es wach ins Bett, verabschieden sich und sagen ihm liebevoll, aber sehr bestimmt, dass es nun einschlafen wird. Auf ein Fläschchen sollten Sie verzichten. Dann gehen Sie aus dem Zimmer, machen das Licht aus und reagieren nicht mehr, auch wenn Ihr Kind noch so protestieren sollte.
    1. Nacht
    Nehmen Sie jetzt die Sanduhr oder eine andere (geräuschlose) Uhr zur Hand und warten Sie drei Minuten. Schreit Ihr Kind dann noch, gehen Sie zu ihm und beruhigen Sie es. Bleiben Sie dabei selbst so ruhig wie möglich. Sprechen Sie leise und besänftigend auf Ihr Kind ein, streicheln und trösten Sie es genauso lang, wie Sie es allein gelassen haben: drei Minuten. Nehmen Sie es dazu aber nicht aus dem Bett. Ist die Uhr abgelaufen, verlassen Sie das Kinderzimmer wieder. Warten Sie erneut drei Minuten, bevor Sie zu Ihrem Kind gehen und es auf die eben beschriebene Art trösten. Nehmen Sie sich dazu wiederum drei Minuten Zeit und verlassen Sie dann den Raum erneut. Nun warten Sie sechs Minuten, also zwei Sanduhr-Phasen, bevor Sie Ihr Kind trösten, vorausgesetzt natürlich, es schreit noch. Allerdings bleiben Sie auch diesmal nur genau drei Minuten an seinem Bett. Wiederholen Sie ab jetzt im Wechsel sechs Minuten warten und drei Minuten trösten, bis Ihr Kind eingeschlafen ist.
    2. Nacht
    Bringen Sie Ihr Kind wie am ersten Tag ins Bett. Wiederholen Sie die Intervalle von Warten und Trösten wie folgt: Beim ersten Mal warten Sie drei Minuten, bevor Sie Ihr Kind drei Minuten lang trösten. Beim zweiten und dritten Mal warten Sie sechs Minuten, ab dem vierten Mal neun Minuten, trösten aber wiederum jeweils nur drei Minuten. Wiederholen Sie das Neun- und Drei-Minuten-Intervall, bis Ihr Kind nicht mehr schreit und einschläft.
    3. bis 5. Nacht
    Häufig zeigen sich bereits nach zwei Nächten die ersten Erfolge.
    Das Kind ruft nur noch ein- oder zweimal nach seinen Eltern.
    Falls das bei Ihnen nicht so ist, gehen Sie wie die Tage zuvor aus dem Zimmer. Warten Sie beim ersten Mal drei, beim zweiten Mal sechs und ab dem dritten Mal jeweils neun Minuten. Zum Trösten bleiben Sie stets nur drei Minuten.
    6. bis 8. Nacht
    Warten Sie ab der sechsten Nacht beim ersten und zweiten Mal sechs, ab dem dritten Mal neun Minuten. Bleiben Sie wie gewohnt drei Minuten bei Ihrem Kind, um es zu trösten.
    Ab der 9. Nacht
    Wehrt sich Ihr Kind noch immer, allein einzuschlafen, überlegen Sie, welche Alternative für Sie beide die bessere ist:
Ihr Kind bekommt eine Pause von einer Woche, in der Sie jede Nacht die Intervalle der ersten Nacht wiederholen: also erst zweimal drei Minuten, dann sechs Minuten warten. Danach beginnen Sie die Programmsteigerung von vorn.
Trauen Sie Ihrem Kind die Prozedur zu, können Sie auch immer in Neun-Minuten-Abständen in sein Zimmer gehen – bis es allein einschlafen kann.
     
    WICHTIG
    Der Jugendpsychiater Dr. Ulrich Rabenschlag, der an der Freiburger Universität die Sanduhr-Methode mit entwickelt hat, empfiehlt diese ausdrücklich frühestens für Kinder ab 12 Monaten. Erst dann wissen sie, dass Mama oder Papa wiederkommen.
     

    Die schönsten Gute-Nacht-Verse
    Unser Kind geht jetzt zu Bett
    Unser Kind geht jetzt zu Bett
    und sagt uns gute Nacht.
    Der