Schwimmtraining Triathlon

Vorwort
    Wenn in den letzten Jahren eine Sportart weltweit sehr, sehr viele Athleten in allen Alters- und Leistungsbereichen begeistert und aktiviert hat, dann ist das der Triathlon und insbesondere der Ironman mit seiner ihm eigenen Aura. Es gibt unaufhörlich neue Wettbewerbe und die Veranstaltungskalender sind kontinuierlich größer geworden, weil immer mehr Triathleten auch an Wettkämpfen teilnehmen wollen. Für jeden Einzelnen bedeutet das natürlich auch, optimal zu schwimmen.
    Mit dem Inhalt des vorliegenden Buches zum Schwimmen im Triathlon wird versucht, den unterschiedlichen Interessen und Fähigkeiten der Triathleten zu entsprechen. Dies ist also kein Buch zum Sportschwimmen und kein Buch zum Triathlon generell, sondern ein Fachbuch für die Disziplin Schwimmen im Triathlon.
    Für den Anfänger wie für den Topathleten werden häufig die Erfolgsaussichten für das gesamte Rennen durch die Einstiegsdisziplin Schwimmen mit ihren relativ hohen technischen Anforderungen verringert. Im Schwimmen wird der Triathlon noch nicht gewonnen, aber die Grundlage für ein passables Gesamtergebnis gelegt. Triathleten, die ihre Schwimmleistungen verbessern wollen, finden in diesem Buch Unterstützung.
    Durch die üblichen Streckenlängen zwischen 500 und 3.800 m hat das Schwimmen im Triathlon eindeutig Langstrecken- oder Ausdauercharakter. Dazu braucht man Fähigkeiten und Fertigkeiten, die unter dem trainingsmethodischen Aspekt auch bei den „reinen“ Langstreckenschwimmern eine bedeutende Rolle spielen.
    Vor uns Autoren stand die Aufgabe, den Freizeitsportlern und „Seiteneinsteigern“ eine einfache, praktikable und motivierende Anleitung und Spitzentriathleten sowie Trainern ein Material mit hohem fachmethodischen Anspruch anzubieten. Kompromisse waren dabei nicht auszuschließen.
    Wir wünschen uns, dass der Leser seinen sachlichen Wissensbedarf kurzweilig, anschaulich und für sich selbst hinreichend exakt befriedigen kann.
    Unser Dank gilt allen, die uns mit ihren wertvollen Anregungen geholfen haben, den Inhalt in Breite und Tiefe vernünftig auszubalancieren.
    Für die Ausdauer und den Spaß beim Fotografieren danken wir unseren „modelling triathlets“, Sabine Pöller, Carolin Weibel, Bastian Dobrowald, Stephan Ludwig und Roy Hinnen ebenso wie dem Hawaii-Champion Faris Al-Sultan für sein freundliches O. K. zur Titelseite. Den Verantwortlichen derUniversität und des Instituts für Angewandte Trainingswissenschaft Leipzig danken wir in diesem Zusammenhang für die freundliche Kooperation und den Zugang zu den Trainings- und Diagnostikanlagen.
    Sehr verbunden sind wir Jan Sibbersen für seine praxisbezogenen, treffsicheren Hinweise, die das Buch noch authentischer machen.
    Last but not least gilt unser herzlicher Dank Prof. Dr. Jürgen Dietze, der als langjähriger verantwortlicher Leiter des Bereichs Schwimmsport der Sportwissenschaftlichen Fakultät an der Universität Leipzig das Entstehen des Buches begleitete, und Hans Jürgen Meyer, der mit seinem Angebot und seinem Verlag die Grundlagen für das gesamte Projekt legte.
    Dank auch allen Lesern, insbesondere an diejenigen, die sich mit Kritik und Anregungen oder Fragen an uns wenden ( www.swimming-triathlon.de ).
    Viel Freude und Erfolg beim „Durcharbeiten“ wünschen Günter Ahlemann und Jochen Meyer.

Geleitwort
    â€žFirst out of water“, Ironman Hawaii 2001 bis 2004 – eine Bilanz, die ich mit optimaler Technik, Kondition und Anpassung an die lange Strecke im offenen Wasser erreichen konnte. Eine Bilanz, die mir Anerkennung und Respekt meiner Konkurrenten und Freunde einbrachte. Aus den Erfahrungen meiner Profikarriere sowie meiner Arbeit als Coach habe ich aber gelernt, dass eine exzellente Schwimmleistung nur die Grundlage für einen späteren Gesamtsieg sein kann, und der Triathlon fast immer auf dem Rad und beim abschließenden Lauf gewonnen wird.

    Eine optimale Lösung ist: schnell schwimmen, weit vorn im Feld aus dem Wasser steigen und noch so fit sein, dass die Handicaps bei Rad und Lauf durch aufgesparte Energie ausgeglichen werden können. Optimal schwimmen heißt schnell und ökonomisch schwimmen. Dazu sind gute technische Fertigkeiten und bewusste Selbstkontrolle erforderlich. Die An- und Entspannung in jedem Schwimmzyklus, die Bewegungsführung und Atmung sowie die Energie, die ich hineinlege – das ist