Sind Sie hochsensibel?

aufgeführten Behauptungen anzukreuzen, selbst wenn sie unzusammenhängend erscheinen. Kreuzen Sie alles an, was auf Sie zutrifft, und geben Sie jede Antwort unabhängig von der vorherigen.
    Normalerweise, wenn ich Angst davor habe, etwas Neues auszuprobieren, kurz vor einer Überstimulation oder nervlichen Übererregung stehe,
    â€¢Â Â versuche ich der Situation zu entgehen,
    â€¢Â Â suche ich nach Möglichkeiten die Situation unter Kontrolle zu bringen,
    â€¢Â Â erwarte ich, es irgendwie aushalten zu können,
    â€¢Â Â verstärkt sich in mir die Angst, dass nun alles schief gehen könnte,
    â€¢Â Â suche ich mir jemanden, auf dessen Hilfe ich vertrauen kann, oder behalte diese Person zumindest im Hinterkopf,
    â€¢Â Â weiche ich anderen aus, sodass zumindest niemand mein Problem noch vergrößern kann,
    â€¢Â Â suche ich den Anschluss an andere – Freunde, die Familie, eine Personengruppe, die ich gut kenne – oder gehe in die Kirche, nehme Unterricht, begebe mich unter Menschen,
    â€¢Â Â schwöre ich mir, noch mehr daran zu setzen, solch eine Situation oder Ähnliches zu vermeiden, egal, wie viel ich dann auch verpasse,
    â€¢Â Â beschwere ich mich, werde ärgerlich, tue alles mögliche die Verantwortlichen für mein Elend zu finden und versuche dem Einhalt zu gebieten,
    â€¢Â Â setze ich alles daran, mich zu beruhigen, und versuche die Dinge Stück für Stück zu erledigen
    â€¢Â Â (ihre eigene Methode): _________________
    Alles Genannte hat seinen Wert – sogar Angst, die uns zur Handlung bewegen kann. Dennoch sind einige Maßnahmen offensichtlich für bestimmte Situationen besser geeignet als andere. Daher ist Flexibilität gefragt. Falls Sie weniger als drei Punkte angekreuzt haben, sollten Sie die Liste noch einmal durchgehen und überlegen, obweitere Strategien passend sind. Wer hat Ihnen die Methoden beigebracht? Was wäre passiert, wenn man Sie davon abgehalten hätte diese zu benutzen? Den Ursprung Ihrer Reaktionsmechanismen zu erkennen hilft Ihnen vielleicht auch zu entscheiden, was weiterhin nützlich und was nicht mehr notwendig ist.
    Sich „nachbeeltern“
    Manche Situationen führen zu Überstimulation, weil sie einfach zu intensiv oder langanhaltend sind. Das Kind in Ihnen kann das Feuerwerk nicht aushalten und keine weitere Stunde auf der Kirmes ertragen. Das Lesen des vorherigen Kapitels sollte Ihnen geholfen haben Ihren Körper ernst zu nehmen, wenn er signalisiert, dass er von etwas genug hat. Manchmal geht es ihm mit einer Situation zunächst gut, aber er fürchtet sich vor dem, was kommt. Es reicht der bloße Gedanke daran, das Feuerwerk zu sehen oder auf dem Riesenrad zu sitzen. Wenn neue Situationen Überstimulation erzeugen, weil sie unbekannt sind und in der Vergangenheit Unbekanntes sich als nervenaufreibend herausgestellt hat, dann lehnen wir selbstverständlich alles Neue ab, ohne es ausprobiert zu haben. Das bedeutet, dass wir auch viel verpassen können.
    Um bereit zu sein Neues auszuprobieren, brauchen wir jede Menge Erfahrungen mit neuen Situationen, in denen wir gut zurecht gekommen sind. Mit neuen Umständen gut zurechtzukommen ist für einen HSM nicht selbstverständlich. Eltern, die ihre hochsensiblen Kinder gut verstehen, entwickeln zu diesem Zweck eine Schritt-für-Schritt-Strategie. Diese wenden die Kinder dann irgendwann selbst für sich an. Wenn Ihre Eltern Ihnen diese Methode nicht beigebracht haben, ist es Zeit, dass Sie sich diese Art mit Unbekanntem umzugehen, jetzt selbst beibringen.
    Aus Alicia Liebermans
Emotional Life of the Toddler
habe ich hier einige Ratschläge für das „schüchterne Kind“ 70 aufgegriffen. Diese sind auch für Erwachsene anwendbar, wenn sie sich vor neuen Gegebenheiten fürchten:
    1. Eltern würden ihr Kleinkind keiner neuen Situation allein ausliefern. Genauso wenig sollten Sie das mit sich selbst tun. Nehmen Sie jemanden mit.
    2. Genauso wie Eltern anfangen mit dem Kind über die bevorstehende Situation zu reden, sollten Sie mit der Angst in sich selbst sprechen. Konzentrieren Sie sich dabei auf das, was sicher und vertraut ist.
    3. Ebenso wie Eltern das Versprechen einhalten, dass das Kind nicht durchhalten muss, wenn die Sache zu nervenaufreibend wird, gehen auch Sie nach Hause, wenn es nötig wird.
    4. Genauso wie Eltern zuversichtlich sind, dass