Sind Sie hochsensibel?

Schüchternheit geben Ihnen unweigerlich das Gefühl, Sie besäßen einen Makel. Oft wird die positive Seite Ihres Persönlichkeitsmerkmals dabei ganz übersehen.
    Welche Art von Rat Sie auch immer hören oder lesen, behalten Sie im Gedächtnis, dass Sie nicht akzeptieren müssen, was drei Viertel der Bevölkerung als „soziale Kompetenz“ definieren: Man sollte den Raum einnehmen, immer eine schlagfertige Antwort parat haben und nie eine peinliche Stille entstehen lassen. Sie haben Ihre eigenen Fähigkeiten: Sie können ernsthafte Gespräche führen und gut zuhören. Sie sind in der Lage, Stille zuzulassen, in der sich vielleicht auch tiefer gehende Gedanken entwickeln können.
    Außerdem stimmt es wahrscheinlich, dass Sie sowieso schon viel von dem wissen, was diese Experten raten. Deshalb habe ich die wichtigsten Punkte aufgegriffen und daraus einen Kurztest entwickelt. Er soll Ihnen zeigen, was Sie bereits wissen, und Ihnen darüber hinaus noch Neues beibringen.
    WIE ÜBERWINDEN SIE SOZIALES UNBEHAGEN
    Antworten Sie mit zutreffend (Z) oder nicht zutreffend (N). Direkt im Anschluss können Sie Ihre Antworten dann überprüfen.
    1. Es ist hilfreich negative Selbstgespräche zu kontrollieren, zum Beispiel Sätze wie: „Man wird mich wahrscheinlich sowieso nicht mögen“ oder „Ich werde wahrscheinlich versagen – so, wie immer“.
  Z
  N
    2. Wenn Menschen sich schüchtern fühlen, ist das für die anderen um sie herum offensichtlich.
  Z
  N
    3. Sie müssen mit Zurückweisungen rechnen und dürfen diese nicht persönlich nehmen.
  Z
  N
    4. Es hilft, wenn Sie einen Plan entwickelt haben, um Ihr soziales Unbehagen zu überwinden, zum Beispiel wenn sie sich vornehmen jede Woche eine neue Person zu treffen.
  Z
  N
    5. Wenn Sie einen Plan erstellen, erreichen Sie Ihr Ziel umso schneller, je größere Schritte Sie einplanen.
  Z
  N
    6. Es ist am besten, wenn Sie vorher nicht einüben, was Sie zu einer neuen Person oder in einer neuen Situation sagen wollen, da Sie dadurch steif und nicht spontan klingen.
  Z
  N
    7. Seien Sie was Ihre Körpersprache betrifft vorsichtig. Je weniger Sie dadurch preisgeben, desto besser.
  Z
  N
    8. Wenn Sie versuchen ein Gespräch in Gang zu bringen oder weiterzuführen, stellen Sie Fragen, die ein wenig persönlich sind und nicht in ein oder zwei Worten beantwortet werden können.
  Z
  N
    9. Eine Möglichkeit zu zeigen, dass Sie zuhören, besteht darin, dass Sie sich mit verschränkten Armen und Beinen zurücklehnen, Ihr Gesicht regungslos lassen und Ihrem Gegenüber nicht in die Augen sehen.
  Z
  N
    10. Berühren Sie niemals die andere Person.
  Z
  N
    11. Lesen Sie keine Zeitung, bevor Sie hinaus gehen um Menschen zu treffen – es wird Sie nur aufregen.
  Z
  N
    12. Etwas von sich preiszugeben ist in einem Gespräch nicht wichtig, solange Sie nur über etwas Interessantes reden.
  Z
  N
    13. Gute Zuhörer wiederholen, was sie gehört haben, indem sie die Gefühle des anderen reflektieren und dann mit ihren eigenen Gefühlen und nicht mit ihren Vorstellungen antworten.
  Z
  N
    14. Erzählen Sie anderen keine interessanten Einzelheiten über sich selbst, es wird sie nur neidisch machen.
  Z
  N
    15. Um ein Gespräch zu vertiefen oder es für beide interessant zu machen, ist es manchmal sinnvoll sich über persönliche Fehler und Schwierigkeiten auszutauschen.
  Z
  N
    16. Versuchen Sie dem anderen nicht zu widersprechen.
  Z
  N
    17. Wenn Ihnen ein Gespräch das Gefühl gibt, dass Sie mehr Zeit mit dem anderen verbringen möchten, ist es das Beste, ihm das auch zu sagen.
  Z
  N
    (Die Fragen basieren auf: Jonathan Cheek, Warum so schüchtern ?, München, Kösel, 1993, und: M. McKay, M. Dewis, P. Fanning,
Messages: The Communication Book
, Oakland/Kalifornien, New Harbinger Press, 1983.)
    ANTWORTEN
    1. Zutreffend: Durch negative Selbstgespräche fördern Sie Ihre Übererregung und finden es schwieriger der anderen Person zuzuhören.
    2. Nicht zutreffend: Sie als HSM mögen vielleicht Schüchternheit bei anderen wahrnehmen, aber die meisten Menschen tun das nicht.
    3. Zutreffend: Menschen können Sie aus den verschiedensten Gründen zurückweisen, die in Wirklichkeit nichts mit Ihnen zu tun haben. Wenn