Soforthilfe bei Stress und Burn-out

voll zugeschlagen und der Burn-out-Zustand einen Menschen getroffen hat, quälen den Betroffenen immer Selbstzweifel. Mit all seiner gewohnten Kraft versucht er wieder in Aktion und in Veränderung zu kommen, aber er hat immer das Gefühl, seine Kraft befände sich wie hinter einer Mauer. Oder wie eine 38-jährige Klientin einmal zu mir sagte: »Ich fühle mich die ganze Zeit so, als müsste ich durch einen dicken Schaum hindurchgehen, der sogar noch zunimmt, je mehr ich mich anstrenge. Ich werde mit der zunehmenden Kraft, die ich verbrauche, immer langsamer.«
    In diesem Zustand kann es sehr erleichternd wirken, wenn es für den betroffenen Menschen einen Schuldigen für die Situation gibt - und/oder wenn dies von Menschen in der Umgebung, in den Medien oder in den Fachberichten so dargestellt wird. Auch erfolgsgewohnte Menschen finden hier endlich einmal die Legitimation, Selbstverantwortung abzutreten.
    Dies hilft aber nicht weiter - zumal eine sehr wichtige Ursache des Burn-out nur durch die wahrgenommene Selbstverantwortung überwunden werden kann: mangelnde Selbstabgrenzung als Grundlage der persönlichen Selbstfürsorge. Das Kennen, Akzeptieren und Umgehen mit den eigenen Grenzen ist eine Grundvoraussetzung für persönliche Stabilität. Da die Grenzen bei jedem Menschen sehr individuell ausgeprägt sind, ist Wahrnehmung und Akzeptanz der eigenen Grenzen in unserer Zeit, in der jede Grenze der Gesellschaft gerne gedehnt und Grenzüberschreitungen wie bei Abenteuersportarten kultiviert
werden, ein infrage gestelltes Gut. Dafür muss jeder einzelne Mensch die Verantwortung übernehmen, genauso für das, was er braucht, um gesund zu bleiben.
    Stress zu erleben ist immer eine innere biochemische Reaktion auf das, was außerhalb des Körpers geschieht. Es kommt dabei darauf an, in welcher Weise sich der einzelne Mensch oder eine Gruppe sich dieser Außensituation stellt und wie diese Situation innerlich bewertet und verarbeitet wird.
    Ein Programm zur bewussten Stressüberwindung kann in diesem Zusammenhang hilfreich sein. Ich habe häufig erlebt, dass mit der Stresskompetenzstärkung auch eine Persönlichkeitsstärkung einhergeht. Und diese gestärkten Persönlichkeiten sind besser als andere in der Lage, für sich und die eigenen Anliegen und die Wahrnehmung der eigenen Grenzen selbst zu sorgen. In den meisten Fällen werden sie anschließend nicht als bequemere Mitarbeiter wahrgenommen, sondern eher als solche, die klar Position beziehen und bei Bedarf auch schon einmal Nein sagten. Neben dem individuellen Nutzen ist der Nutzen solch gestärkter Persönlichkeiten offenkundig:
    Gestärkte Persönlichkeiten leisten in der Regel einen deutlicheren Beitrag für den erfolgreichen betrieblichen Ablauf als unter Stress leidende Personen. Sie verstehen es meist, in der Balance zu bleiben, und sichern so langfristig den Unternehmenswert.

Energie und Vitalisierung

Die Idee vom inneren Feuer
    Dieses Bild ist zur festen Chiffre für den Begriff »Burnout« geworden: das Ausbrennen. Es hat sich in unserer Gesellschaft stark verankert. Dieses Konzept vom Ausbrennen wirkt aber nur auf den ersten Blick einleuchtend. Seit ich mich mit ihm auseinandersetze, hat es für mich einen hohen und durch nichts zu legitimierenden Bedrohungscharakter. Mit ihm verbunden ist ja der Gedanke, wir Menschen hätten und bräuchten eine innere Energiequelle, die uns hilft zu leben und zu arbeiten, und unsere Kraft sei von dieser Energiequelle abhängig. Konsequent weitergedacht haben wir also sozusagen einen inneren Treibstofftank, der dafür sorgt, dass das Lebensfeuer so lange richtig brennt, solange der Betriebsstoff vorhanden ist. Und was, wenn die Balance zwischen Tanken und Verbrauchen nicht mehr gewahrt ist? Dann geht halt nichts mehr - ebenso wie im Burn-out-Zustand.

    Doch dieses visuelle Gleichnis verdreht die Realität der Abhängigkeit und liefert das Erklärungs- und Entschuldigungsmuster, warum die Ursache gerne und ständig nicht beim betroffenen Menschen selbst, sondern im Außen, beim Arbeitgeber, der Umwelt oder anderswo gesucht wird. Auch ist dieses Konzept Nährboden für ein Denken und eine Haltung, dass man durch Ausruhen, Nichtstun und Zufuhr von Wohltaten wie Massage, Sauna, gutes Essen, Erholung in der Hängematte oder am Strand in der Karibik wieder auftanken könne. Eine ganze Spa- und Wellnessindustrie