Stensitzky-Thielemans, Andrea

Säure-Basen-Haushalt unterstützen, um die Abbauprodukte der Fettverbrennung optimal ausscheiden zu können (siehe dazu Kasten auf → S. 27 ).
    Flexibilität und Freiheit sind mir sehr wichtig! Habe ich gerade eine stressige Zeit im Büro oder läuft es ruhiger? Bin ich viel mit meinem Freund unterwegs, jagt in der Clique gerade eine Einladung die nächste? Mit Almased bin ich ungebunden, denn bei der Anzahl an Shakes und Mahlzeiten pro Tag ist eine Menge Spielraum eingeplant. Konnte ich mich auf der letzten Party mal wieder nicht vom Buffet loseisen, lege ich einfach anschließend zwei Tage aus der Startphase ein, trinke also 3 Shakes. Da sind Ausrutscher gleich wieder ausgeglichen. Und wenn ich keine Lust zum Kochen habe, gönne ich mir ein mageres Steak im Restaurant oder der Kantine oder knackiges Wokgemüse vom Asia-Imbiss.

4. Lebensphase – so möchte ich bleiben
    Herzlichen Glückwunsch! Wenn Sie in dieser Phase angekommen sind, fühlen Sie sich wohl mit Ihrem Gewicht und möchten es nun in Zukunft beibehalten. Die Diät-Zeit ist vorbei. Im Auto-Navigationssystem würde es jetzt heißen: „Sie haben Ihr Ziel erreicht!“ Darauf können Sie wirklich stolz sein. Sie fühlen sich nicht nur leichter, sondern auch vitaler und kraftvoller. Sie schauen wieder gern in den Spiegel und können die Kleidung tragen, in der Sie sich gefallen. Versuchen Sie auch in Zukunft, das neu erlernte Ernährungsverhalten möglichst konsequent beizubehalten.
    Jetzt bereiten Sie alle 3 Mahlzeiten nach den hier beschriebenen Ernährungsempfehlungen zu. Wählen Sie aus den Rezepten aus oder kreieren Sie eigene Gerichte, die den Anforderungen entsprechen. Einen beispielhaften Tagesplan finden Sie in der vorderen Umschlagkappe. Auf Zwischenmahlzeiten sollten Sie weiterhin verzichten. Damit Ihr Stoffwechsel aktiv bleibt, nehmen Sie 30 g Almased pro Tag ein. Sie können das Pulver einfach in Ihr Frühstücksmüsli geben oder es als zusätzlichen Frühstücksdrink anrühren, ganz wie Sie es lieber mögen.

Abnehmen nach Maß
    Die Almased-Diät ist für jeden geeignet, egal ob Sie 2–3 oder 20–30 Kilo abnehmen möchten. Je mehr überflüssige Pfunde Sie verlieren wollen, desto länger bleiben Sie dabei. Planen Sie ausreichend Zeit ein, um relativ langsam abzunehmen. Denn der Körper hängt an seinen Energiereserven und gibt sie nur ungern her. Je langsamer und schonender Sie sich von Ihrem Ballast befreien, desto erfolgreicher werden Sie langfristig sein. Daher wird die Startphase, in der Sie täglich 3 Almased-Shakes als Mahlzeitenersatz zu sich nehmen, auch nur 3 bis maximal 7 Tage durchgeführt. In der Reduktionsphase, mit 2 Almased-Shakes und 1 zubereiteten Mahlzeit, findet dann die hauptsächliche Gewichtsreduktion statt. Diese Phase kann von wenigen Wochen, wenn Sie nur einige Kilos zu viel auf den Rippen haben, bis zu 3 Monaten dauern, wenn Sie massiv abnehmen möchten. Wichtig ist, anschließend auch ausreichend lange mit der Stabilitätsphase weiterzumachen; in dieser Zeit werden Sie weiterhin Gewicht verlieren, wenn noch Pölsterchen vorhanden sind, aber Sie trainieren auch das neue Essverhalten, denn Sie bereiten sich 2 Mahlzeiten am Tag selbst zu und ersetzen nur noch das Abendessen durch einen Almased-Shake. Die Stabilitätsphase können Sie bis zu 18 Wochen ausdehnen.
    WISSEN
    Sport-Almased-Shake
    Ein Almased-Drink ist auch ideal, um sich nach intensivem Sport gut zu regenerieren bzw. sich davor auf das intensive Training vorzubereiten. Mischen Sie dazu 300 ml fettarme Milch mit einer pürierten Banane und 5 Esslöffeln Almased. Wenn Sie eine sehr lange Einheit planen oder hinter sich haben, also mindestens 2 Stunden Kraft-Ausdauer-Training, dann können Sie auch noch 2 EL Schmelzflocken einrühren. Ideal wäre es, die Hälfte des Drinks 1 Stunde vorm Sport zu trinken und die andere Hälfte innerhalb der 1 Stunde nach dem Training.
    Um Ihnen Beispiele für die mögliche Zeiteinteilung der 4 Almased-Diätphasen zu geben, finden Sie in der hinteren Umschlagklappe 3 Programme, mit denen Sie maßgeschneidert abnehmen können:
Programm 1: Bikini-Notfall-Plan, um in ca. 2 Wochen einige Kilos abzunehmen.
Programm 2: Der Hochzeitskleid-Plan, wenn 6–8 Kilos Sie von Ihrem Traumkleid trennen und Sie ungefähr 6 Wochen Zeit haben.
Programm 3: Ein anderer Mensch werden, wenn Sie langfristig 15 oder mehr Kilos zu Leibe rücken wollen.

Noch Fragen? Hier finden Sie Antworten
    Ist Almased auch für Diabetiker geeignet oder für