Stensitzky-Thielemans, Andrea

sehr effektiven Fettabbau führen. Gleichzeitig wird Ihre Muskelmasse erhalten bleiben. Die Muskeln sind der Ort, an dem der Blutzucker verbrannt wird. Folglich gilt: Je mehr Muskelmasse und je weniger Fett Sie haben, desto höher ist die Chance, dass sich Ihr Blutzuckerspiegel normalisiert.
    Kann ich auch im Alter noch die Almased-Diät durchführen?
    Ja unbedingt, denn besonders im Alter sind eine angemessene Figur und das Konsumieren von leicht bekömmlicher Nahrung wichtig. Ein großes Problem im Alter ist, dass die Muskulatur schwindet und der Körper mehr Fett einlagert. Unsere neuesten wissenschaftlichen Untersuchungen haben ergeben, dass sich eine Diät mit Almased hervorragend auf den Erhalt der Muskulatur auswirkt und gleichzeitig etwa 50 % mehr Fett abgebaut wird als bei herkömmlicher Diät. Damit steigt automatisch der Drang nach mehr Bewegung. Dies ist ebenfalls von Vorteil, denn sportliche Aktivitäten gemäß Ihren Fähigkeiten auszuüben, trägt mit zum Erhalt der Muskulatur und der Vitalität bei. Falls Erkrankungen bestehen, sollten Sie vorher Ihren Arzt fragen wie vor jeder anderen Diät auch.
    Darf ich während der Almased-Startphase weiterhin Kaffee trinken?
    Ja, 3–4 Tassen Kaffee pro Tag können Sie gern weiterhin genießen, wenn Sie möchten. Aber natürlich ohne Zucker und mit nur wenig fettarmer Milch. Günstig wäre es, zu jeder Tasse Kaffee 1 Glas mineralstoffreiches Mineralwasser zu trinken. Der Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, damit der Stoffwechsel optimal ablaufen kann.
    Ich hatte die letzten beiden Nächte Wadenkrämpfe – kann das an Magnesiummangel während der Almased-Diät liegen?
    Ein deutliches „Ja“. Magnesiummangel ist relativ weit verbreitet. Wenn man nicht darauf achtet, genügend Gemüse zu essen und mineralreiches Wasser zu trinken, kann man einen leichten, noch unbemerkten Magnesiummangel verstärken. Ein gutes Mineralwasser enthält mindestens 100 mg Magnesium pro Liter. Der tägliche Magnesiumbedarf liegt für Frauen bei 300 mg und bei Männern bei 350 mg/Tag.
    Darf man die Almased-Diät auch bei Bluthochdruck durchführen?
    Fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Oft ist hoher Blutdruck durch zu hohes Gewicht bedingt. Diese Diät führt zu Gewichtsverlust und ist eine hervorragende Methode zum Fettabbau. Durch die Gewichtsabnahme sinkt in den meisten Fällen auch der zu hohe Blutdruck.
    Wer wird am meisten von der Almased-Diät profitieren?
    Jeder, dem vom Arzt eine Diät empfohlen wird, oder jeder Gesunde, der Gewicht verlieren möchte.

Am Ball bleiben – so behalten Sie dauerhaft Ihr Wunschgewicht
    Obwohl die Almased-Diät wirklich genial ist, sollte man die Bewegung keinesfalls außer Acht lassen. Auch ständiger Stress kann uns dick und krank machen. Planen Sie feste Zeiten zur Entspannung ein! Entschleunigung ist nicht ohne Grund ein wichtiges Schlagwort; das gilt auch beim Essen: langsam und bewusst essen und genießen.

1000 Gründe, sich zu bewegen
    Raus aus der muffigen Bude und ab in den Wald oder den nächsten Park; gehen Sie zügig spazieren, machen Nordic Walking, joggen oder radeln Sie eine Runde, ganz wie es Ihnen – und Ihren Knien! – gefällt. Das Wichtigste ist, dass Sie sich regelmäßig und ausdauernd an der frischen Luft bewegen. Die Bewegung tut nicht nur Ihrem Körper gut, stärkt die Muskeln und verbraucht Kalorien, sondern baut auch Stress ab und lässt den Ärger des Tages verfliegen. Sie stärkt das Immunsystem und unsere Knochen – wichtig als Osteoporose-Schutz. Regelmäßige Bewegung senkt den Blutdruck, hebt die Stimmung (wirkt antidepressiv!), aktiviert den Zucker- und Fettstoffwechsel … Diese Liste lässt sich beliebig erweitern. Und das Beste ist: Bewegung macht Spaß! Wenn Sie jetzt denken, „mir nicht!“, dann wird es vermutlich einige Tage dauern, in denen der Spaßfaktor sich tatsächlich noch in Grenzen hält. Doch versprochen: Nach kurzer Zeit wird es auch Ihnen Freude machen und Ihr Körper wird regelrecht nach Bewegung verlangen. Denn eigentlich sind Menschen „Bewegungstiere“; durch unsere überwiegend sitzende Tätigkeit haben wir uns das nur erfolgreich abgewöhnt. Wichtig: Bewegen Sie sich nur so viel, dass Sie sich dabei wohlfühlen. Mehr tut Ihrem Körper nicht gut.
    Suchen Sie sich Sportarten aus, die zu Ihnen passen und von denen Sie glauben, dass sie Ihnen Spaß machen könnten. Wenn Sie bisher nur wenig Sport betrieben haben, hilft nur ausprobieren. Wenn Sie sehr gesellig sind, finden Sie es