Strategien für entspanntes Fliegen

einige Informationen zu Angst und zum Fliegen. Daraus leiten wir die Strategien ab, die Ihnen helfen sollen, Ihre Flugangst zu bewältigen. Diese Strategien werden wir in den anschließenden Kapiteln erläutern und Ihnen konkrete Anleitungen zum Üben der vorgestellten Techniken geben. Im letzten Teil des Ratgebers finden Sie dann noch einige Hinweise zur Wirksamkeit des Selbsthilfeprogramms sowie weiterführende Informationen, auf die Sie bei Bedarf zurückgreifen können.
    Das Konzept baut auf einer Trainingsanleitung von Jean C. Beckham und Mitarbeitern (1990) auf. Der Nutzen dieser Trainingsanleitung und der beschriebenen Techniken hat sich in vielen wissenschaftlichen Untersuchungen bestätigt. Auch das vorliegende Selbsthilfeprogramm hat sich in ersten Untersuchungen als sehr effektiv erwiesen. Die zu erlernenden Techniken sind im Ratgeber ausführlich beschrieben und leicht zu erlernen. Es wird also kein Problem für Sie sein, sich diese alleine zu Hause anzueignen.
    Achtung: Ein kleiner Haken bleibt!
    Dadurch, dass Sie sich Ihre Arbeit mit der Trainingsanleitung frei einteilen, kann es leicht passieren, dass Sie aus irgendwelchen Gründen das Üben vernachlässigen. Schnell ist es soweit, dass man nach anfänglichem Enthusiasmus des Übens müde wird und sein Ziel, die Bewältigung der Flugangst, aus den Augen verliert. Dieser Gefahr sollten Sie sich immer bewusst sein. Wenn Sie sich aber entschlossen haben, Ihre Angst in den Griff zu bekommen, werden Sie dieser Gefahr begegnen können. Halten Sie sich dabei an die Informationen, die wir Ihnen im Folgenden geben.
    Denken Sie daran, dass Sie selbst für den Erfolg des Trainings verantwortlich sind. In wissenschaftlichen Untersuchungen hat sich gezeigt, dass die Arbeit mit einer Trainingsanleitung genauso effektiv sein kann, wie die direkte Arbeit mit einer Psychologin oder einem Psychologen. Aber eben nur, wenn man auch tatsächlich mit der Trainingsanleitung arbeitet. Es hat sich immer wieder gezeigt, dass die Personen, die nicht von dem Training profitieren, genau die Personen sind, die nicht regelmäßig und konsequent üben.
    Und das sind die wichtigsten Punkte für den Erfolg:
    â€¢Â Â Stellen Sie sicher, dass Sie in den drei Wochen, die Sie mit dieser Trainingsanleitung arbeiten, auch tatsächlich die nötige Zeit dazu finden!
    â€¢Â Â Geben Sie nicht gleich Ihre Arbeit mit dem Selbsthilfeprogramm auf, wenn es einmal nicht klappt. Machen Sie sich immer wieder Ihr Ziel bewusst, dass Sie Ihre Flugangst in den Griff bekommen wollen!
    â€¢Â Â Sie haben nichts zu verlieren außer ein wenig Zeit und etwas Energie, und die Chance einer erfolgreichen Angstbewältigung ist sehr groß!
    Hier unsere Tipps, wie Sie es schaffen, das ganze Selbsthilfeprogramm durchzuarbeiten. Wenn Sie unsere Tipps berücksichtigen, werden Sie es schaffen!
    Nehmen Sie die Gefahr des Trainingsabbruchs nicht auf die leichte Schulter. Sagen Sie sich nicht, dass dies für Sie kein Problem sein kann. Man ist leicht verführt, so zu reagieren. Im anfänglichen Enthusiasmus mag man gar nicht daran denken und kann es sich vielleicht auch gar nicht vorstellen, dass etwas nicht klappen könnte. Aber wenn dann Schwierigkeiten auftreten, ist man auf die Situation nicht vorbereitet und reagiert möglicherweise falsch. Wenn Sie dieses Problem jedoch ernst nehmen, können Sie sich darauf vorbereiten und somit besser überwinden. Lesen Sie deshalb bitte folgende Tipps unbedingt gründlich durch und beachten Sie diese. Die Tipps könnten in den kommenden Wochen sehr wichtig für Ihren Erfolg werden:
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Für die Arbeit mit dem Selbsthilfeprogramm brauchen Sie Zeit und einen ruhigen Ort! Wenn Sie die Trainingsanleitung nur mal überfliegen wollen, können Sie das jederzeit tun. Aber für die Arbeit mit ihr müssen Sie sich einen ungestörten und ruhigen Ort suchen und sich jeweils eine halbe Stunde Zeit nehmen. Stellen Sie sicher, dass das Telefon Sie nicht stört, und bitten Sie Ihre Familienmitglieder, Ihnen diese halbe Stunde täglich ohne Störungen zu schenken. Dies ist wichtig, denn in dieser halben Stunde sollen Sie nicht nur die Informationen aufnehmen, sondern sich mit Ihrer Angst aktiv auseinandersetzen und verschiedene Strategien üben. Das geht nicht schnell mal nebenher!
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Wählen Sie für jeden Übungstag, wenn möglich, die gleiche Zeit! Wenn Sie sich für die