Strategien für entspanntes Fliegen

PD Dr. Andreas Mühlberger , geb. 1970. Psychologischer Psychotherapeut und seit 2008 Akademischer Rat am Lehrstuhl für Biologische Psychologie, Klinische Psychologie und Psychotherapie der Universität Würzburg.
    PD Dr. Martin J. Herrmann , geb. 1970. Seit 2010 Leitender Psychologe in der Klinik und Poliklinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie des Universitätsklinikums Würzburg.
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    Umschlagabbildung: © Andrew Barker – Fotolia.com
    Satz: Satzpunkt, Bayreuth
    Format: EPUB
    Konvertierung: Brockhaus/Commission
    ISBN 978-3-8444-2327-3

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Vorbereitung auf das Training
    Zuerst möchten wir Ihnen zu Ihrem Entschluss gratulieren, etwas gegen Ihre Flugangst zu unternehmen. Dass Sie sich dieses Selbsthilfeprogramm beschafft haben und nun darin lesen ist schon ein entscheidender Schritt, Ihre Flugangst zu bewältigen. Angst kann nämlich nur bewältigt werden, indem man sich mit ihr auseinandersetzt, und nicht, indem man versucht, angstauslösende Situationen so gut wie möglich zu umgehen.
    Das Selbsthilfeprogramm ist so aufgebaut, dass Sie es in 15 Trainingseinheiten mit je einer halben Stunde Länge durcharbeiten können. Diese 15 Trainingseinheiten sollten Sie auf drei Wochen aufteilen. Am besten ist es, fünf Tage lang jeweils eine halbe Stunde zu üben, dann zwei Tage zu pausieren. Unsere Empfehlung ist, mit dem Training ca. 4 bis 6 Wochen vor einer geplanten Flugreise zu beginnen, spätestens jedoch 3 Wochen vor dem Flugtermin.
    Zu Beginn geben wir Ihnen