Sympathien Gewinnen

weiter.
Heben Sie Ihren Unterkiefer nun ganz langsam an. Achten Sie darauf, dass Sie dies mit minimalem Aufwand an Muskeleinsatz tun. Sie werden sehen, dass Sie Ihren Unterkiefer nicht ganz nach oben bewegen müssen, um Ihre Lippen zu schließen.
Übung: Natürlich entspannte Gesichtszüge
    Eine entspannte Hals- und Unterkiefermuskulatur ist die Basis für einen entspannten Gesichtsausdruck.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Hals- und Unterkiefermuskulatur.
Spannen Sie ganz bewusst Ihre vordere Halsmuskulatur an. Fühlen Sie, wie sich die Spannung bis zum Haaransatz fortsetzt. Lassen Sie dann wieder los. Wiederholen Sie diese Übung dreimal.
Übung: Rund um die Lippe
    Die fünf folgenden Schritte können sie auch unabhängig voneinander üben.
Legen Sie die Fingerkuppen der Zeigefinger an die Mundwinkel unterhalb der Unterlippe. Fühlen Sie die Muskeln an dieser Stelle. Legen Sie Ihre Lippen locker aufeinander. Spannen Sie nun die Muskeln, auf denen Ihre Fingerkuppen aufliegen, langsam an. Sie werden feststellen, dass Ihre Zeigefinger eine leichte Drehbewegung nach außen beschreiben und sich die Haut zwischen Unterlippe und Kinn anspannt. Halten Sie die Spannung drei Sekunden. Wiederholen Sie die Übung nach fünf Sekunden Pause. Achten Sie in zentrierter Haltung auf den Fluss Ihres Atems.
Rutschen Sie mit Ihren Fingerkuppen senkrecht nach unten zu Ihrem Kinn. Fühlen Sie die Muskeln und spannen Sie sie langsam an. Sie werden fühlen, dass sich die Haut zwischen Unterlippe und Kinn – stärker als bei Schritt 1 – spannt. Ihre Mundwinkel werden sich dabei leicht nach oben bewegen. Wiederholen Sie dies dreimal mit jeweils fünf Sekunden Pause.
Legen Sie nun die Fingerkuppe Ihres rechten Zeigefingers leicht unter die Mitte Ihrer Unterlippe. Spannen Sie den darunterliegenden Muskel leicht an. Aktivieren Sie ihn drei Sekunden. Wiederholen Sie dies dreimal mit jeweils fünf Sekunden Pause.
Legen Sie nun die Fingerkuppen Ihrer Zeigefinger neben Ihre Mundwinkel. Spannen Sie die Muskeln in diesem Bereich an. Halten Sie sie drei Sekunden lang gespannt. Wiederholen Sie diesen Schritt dreimal mit jeweils fünf Sekunden Pause. Achten Sie dabei auf die Muskeln um Ihren Kehlkopf. Entspannen Sie sie bewusst, falls Sie eine gleichzeitige Anspannung im Kehlkopf oder oberhalb des Kehlkopfs wahrnehmen.
Legen Sie die Fingerkuppen Ihrer Zeigefinger in die Mulden neben Ihren Nasenflügeln. Erhöhen Sie fast unmerklich die Spannung der Muskeln dort. Ihre Fingerkuppen werden sich anheben. Führen Sie diese Übung in Zeitlupe durch. Halten Sie die Spannung drei Sekunden, bevor Sie wieder loslassen. Wiederholen Sie auch diesen Schritt dreimal.
    Führen Sie die gleiche Übung ohne Berührung durch. Fühlen Sie, wie sie diese Muskeln bei einem charmanten Lächeln unterstützen? Ihre Augen werden strahlen!
Übung: Durch die Haut ausatmen
    Stellen Sie sich vor, jeder Ausatem würde durch Ihr Gesicht fließen, durch jede Pore Ihres Gesichts austreten. Beobachten Sie Ihr Gesicht im Spiegel. Sie können jeden Gesichtsausdruck mühelos „halten“, wenn Sie auf diese Weise „in ihn hineinatmen“. Eine sehr effektive Übung aktiver Gesichtsentspannung.
Übung: Schau mir in die Augen, Kleines!
Schauen Sie in einen Spiegel und betrachten Sie sich. Schauen Sie sich in die Augen. Fühlen Sie Spannung in Ihren Augen? Sind Ihre Augen nur müde oder chronisch angestrengt? Wenn Sie die Augen schließen, wird die Spannung Ihrer hinteren Augenmuskeln fühlbar. Halten Sie Ihre Augen so lange geschlossen, bis die Spannung etwas abnimmt. Vielleicht hilft es Ihnen, wenn Sie diese Sequenz zu Beginn in einem dunkeln Raum durchführen.
Versuchen Sie sich nun aus einiger Entfernung zu betrachten. Sie erweitern dadurch Ihren Betrachtungswinkel, es treten mehr Informationen in Ihr Wachbewusstsein. Schließen Sie nun wie in Schritt 1 wieder Ihre Augen.
Öffnen Sie nach einiger Zeit langsam Ihre Augen. Betrachten Sie sich entspannt: Lassen Sie Ihr Gesicht als Ganzes auf sich wirken, bevor Sie sich die Einzelheiten und Details dieses Wunderwerks genauer ansehen. Lassen Sie sich überraschen: Je vertrauter Ihnen Ihr Spiegelbild wird, je liebevoller Sie in Ihrem Gesicht lesen, desto besser werden Sie sich fühlen, und Körpersprache und Gesichtsausdruck den Botschaften immer näher kommen, die Sie verbal vermitteln.

Ihr gestisches Spiel
    „Es ist schwieriger, vorhandene Gefühle zu verbergen, als nicht vorhandene vorzutäuschen.“
    La Rochefoucauld
    Wir wissen