Träume dein Leben

Autosuggestionen
    Hypnosetechniken und so genannte Autosuggestionen werden unter Klarträumern immer beliebter. Grund dafür ist vermutlich, dass sie sich auch für Anfänger sehr leicht ausprobieren lassen und immer mehr Anleitungen dazu im Internet auftauchen.

Hypnose ist kein Schlaf
    Bei Hypnose handelt es sich um einen sehr tiefen Entspannungszustand, bei dem das Unterbewusstsein besonders aufnahmebereit für Suggestionen ist. Das bedeutet aber nicht, dass man in dieser Zeit al es ohne jegliche Filterung wie ein Schwamm aufsaugt. Das Unterbewusstsein ist nicht dumm, es kriegt genau mit was die Suggestionen zu bedeuten haben. Wer in einer Hypnose ist und eine Suggestion erhält, die er auf keinen Fal umsetzen möchte, der wird diese auch nicht umsetzen.
    Selbsthypnose und Autosuggestionen können aber helfen, wenn man sich helfen lassen möchte. Im Internet gibt es eine Reihe von frei verfügbaren SelbsthypnoseMp3s, auch in deutscher Sprache, die einen luziden Traum einleiten.
    Wenn du skeptisch bist, was du dir da anhörst, empfehle ich dir, diese Mp3s einfach mal ganz durchzuhören, bevor du den Anweisungen folgst.
    Du kannst dir aber auch selbst eine solche MP3 aufnehmen. Die klassische Selbsthypnosebzw. Autosuggestionsession ist so aufgebaut: 1. Du machst es dir gemütlich. Das kann entweder im Sitzen oder im Liegen sein. Ganz egal.
    2. Wenn es dir zu hel ist, kannst du eine Augenbinde tragen, sie ist aber kein Muss 3. Schließ deine Augen und lege bzw setze dich ganz bequem hin 4. atme ein paar Mal tief durch
    5. entspann dich immer mehr
    6. vergiss al es um dich herum
    7. stel dir vor, dass du an einem schönen Ort bist
    a. z.B. am Strand
    b. in einem Wald
    c. an einem historischen Ort, den du sehr ansprechend findest d. an einem Ort aus deiner Kindheit etc.
    8. stel dir al es so genau wie möglich vor
    9. achte besonders auf die Details
    a. auf die Farben
    b. Gerüche, die du wahrnimmst
    c. wie sich die Luft um dich herum anfühlt etc.
    d. stel es dir so lebendig wie möglich vor
    10. stel dir nun eine Treppe vor
    11. mit jedem Schritt, den du sie hinabgehst, begibst du dich tiefer und tiefer in diesen angenehmen Entspannungszustand
    12. unten angekommen gibst du dir positive Suggestionen
    13. anschließend gehst du die Treppe wieder rauf
    14. mit jeder Stufe, die du nach oben gehst wirst du klarer und klarer 15. am Ende öffnest du deine Augen und fühlst dich gut und wach Am besten nimmst du das ganze so als MP3 auf. Hör dir vorher im Internet oder auf Youtube einmal Hypnose MP3s an, dann bekommst du ein Gefühl dafür, wie diese aufgebaut sind. Lass dein vorgestel tes Ich ruhig viele Stufen nach unten gehen. Es können ruhig 20 Stufen oder mehr sein und bedenke, dass du dir dann positive Suggestionen gibst. Zum Beispiel
    ● Wenn ich das nächste Mal einschlafe, werde ich im Traum bemerken, dass dies ein Traum ist.
    ● Ich werde daran denken einen Realitätstest zu machen, um den Traum zu erkennen
    ● Im Traum kann ich al es machen was ich wil
    ● Nach dem Aufwachen erinnere ich mich noch genau an al es, was ich erlebt habe Autosuggestionen funktionieren aber auch ohne einen hypnotischen Zustand. Sag dir vor dem Einschlafen einfach immer wieder deine positiven Suggestionen vor.
    Auch hier gilt: Bei manchen funktioniert es besser, bei anderen schlechter. Du sol test aber niemals nach dem ersten Versuch aufgeben, wenn es nicht geklappt hat. Versuch es mehrfach, bevor du beschließt, dass diese Technik nichts für dich ist.

Im luziden Traum bleiben
    Am Anfang wirst du denken, in den Klartraum zu gelangen, sei die größte Hürde und wenn du sie gemeistert hast, bist du am Ziel. Doch so einfach ist es nicht. Es warten noch weitere Hürden auf dich, eine davon ist es im Traum zu bleiben. Denn besonders Anfängern passiert es sehr schnel , dass sie kurze Zeit nachdem sie den Traum als solchen identifiziert haben aufwachen.
    Hier ein paar Tipps, was du dagegen unternehmen kannst:
    ● Guck auf deine Hände
    ● Dreh dich im Kreis
    ● Beschäftige dich irgendwie und lass keine großen Pausen in der Story entstehen
    ● Im Idealfal hast du dir schon im Wachzustand überlegt, was du jetzt machen möchtest
    ● Vermeide zu aufregende Sachen
    ○ Im ersten Klartraum sol test du nicht sofort Sex haben wol en
    ○ oder fliegen
    ○ weil du sonst vor Aufregung wahrscheinlich aufwachen wirst
    ● Sprich mit den Personen um dich herum
    ● Sage dir: Das ist ein Traum ich kann jetzt machen was ich wil und tu es