Warum fällt das Schaf vom Baum? - Gedächtnistraining mit der Jugendweltmeisterin

Einkaufslisten
    Sicher kennen Sie das: Sie stehen im Laden und merken, dass Sie Ihren Einkaufszettel vergessen haben. Dies kann Ihnen nicht passieren, wenn Sie sich angewöhnen, Ihre Einkaufsliste im Kopf zu erstellen.
    Welche Methode Sie dafür wählen, hängt in diesem Fall nicht allein von Ihrer Vorliebe für ein bestimmtes System, sondern vor allem von der durchschnittlichen Länge Ihrer Einkaufsliste ab. Fangen Sie bei Ihren kleinen Einkäufen an und stellen Sie Ihre Einkaufsliste mithilfe der einfachen Merksysteme zusammen. Schreiben Sie die zehn Merkwörter, die Sie sich am besten vorstellen können, zunächst untereinander auf. Notieren Sie die Einkäufe daneben und memorieren Sie diese Liste. Hängen Sie in Gedanken Ihre Einkäufe an die Merkwörter wie an einen Haken. Im Geschäft lassen Sie dann die Haken wie die Kleiderbügel in einem Schrank Revue passieren und packen den Gegenstand, den |156| Sie im Geist vor sich sehen, real in Ihren Einkaufswagen. Wie bei einem geschriebenen Einkaufszettel können Sie auch hier kontrollieren, ob Sie alles eingekauft haben, was Sie sich vorgenommen hatten.
    Bald werden Sie die Reihenfolge der Merkwörter sicher im Kopf haben und um eine Einkaufsliste zu erstellen, brauchen Sie nur noch in Gedanken die einzelnen Artikel Ihres Einkaufs mit den zehn Wörtern Ihrer Liste zu verbinden.
    TIPP
    Wenn Sie immer wieder ähnliche Dinge in den gleichen Geschäften einkaufen und daher genau wissen, wo Sie was finden, sparen Sie viel Zeit, wenn Sie Ihren Einkauf entsprechend der Artikelanordnung im Laden zusammenstellen.
     
    Beispiel:
    Stellen Sie sich vor, Sie wollen zum Beispiel Schinken – Mehl – Taschentücher – Butter – Tomaten – Spülmittel – Milch – Reis – Kekse – Zahnbürste einkaufen, dann könnte sich Ihre Geschichte mit Merkwörtern der verschiedenen einfachen Systeme beispielsweise so lesen:
    Lösungsvorschlag
Durch den Zirkusreifen (0) werfen Sie einen Schinken nach dem anderen.
Ihr Bein (1) ist mehlbestäubt und ganz weiß.
Oma und Opa (2) liegen in den Taschentüchern
Auf dem heißen Brei (3) schmilzt die Butter .
Ein Stier (4) frisst ganz viele Tomaten .
In einer Plastikhand (5) bewahren Sie immer Ihr Spülmittel auf.
|157| Eine rothaarige Hexe (6) badet in Milch.
Die sieben Zwerge (7) sind mit Reis paniert.
Der Boden der Jacht (8) ist mit lauter Keksen bedeckt, die zerkrümeln, wenn Sie darüber laufen.
Den Boden der Scheun’ (9) putzen Sie mit einer Zahnbürste.
    Statt einer Geschichte oder einem der Zahl-Merk-Systeme können Sie auch Ihre Körperteile als Merkliste benutzen, indem Sie zum Beispiel beim linken Fuß (1) anfangen und über linkes Knie (2) Herz (3), linke Hand (4), Kopf (5), Hals (6), rechte Hand (7), Bauch (8), rechtes Knie (9), rechter Fuß (10) nutzen, um die Artikel Ihrer Einkaufsliste mit diesen Körperteilen visuell zu verknüpfen und sich so einzuprägen.
    Für umfangreichere Einkäufe, nehmen Sie die fiktive oder Ihre erste persönliche Route ›ins Programm‹ auf und erweitern sie, sobald und soweit es erforderlich wird. Dies ist spätestens dann notwendig, wenn Sie sich entscheiden, Ihren großen Wochenendeinkauf über Ihr mittlerweile trainiertes Gedächtnis abzuwickeln.
    Wiederfinden verlegter Gegenstände
    Sie müssen ganz dringend aus dem Haus, können aber Ihren Schlüssel einfach nicht finden. Dieses Problem können Sie künftig entweder lösen, indem Sie für alle wichtigen Gegenstände wie zum Beispiel Brille oder Schlüssel einen bestimmten Platz festlegen und diese Ordnung auch akribisch einhalten. Dann können Sie einfach gar nichts mehr ›verlegen‹ und müssen nie mehr etwas suchen. Wenn Sie – wie ich – jedoch kein Ordnungsmensch sind, können Sie dies auch kreativ mit dem Training Ihres Gedächtnisses erreichen. Meine Freunde und Bekannte, die in den letzten Jahren etwas Gedächtnistraining gemacht und das Sehen von Bildern geübt haben, bestätigen mir, dass Sie viel leichter als früher ›verlegte‹ Sachen wiederfinden.
    Probieren Sie einmal einen anderen, ebenfalls über Visualisierung |158| ablaufenden Weg: Wenn Sie einen verlegten Gegenstand, zum Beispiel Ihren Autoschlüssel, erfolglos an den drei, vier Stellen gesucht haben, wo Sie ihn bisher immer entdeckt haben, versuchen Sie, sich den Autoschlüssel vorzustellen und sich an den Moment zu erinnern, an dem Sie ihn zuletzt in der Hand hielten. Oder überlegen Sie, was Ihnen dazwischen kam, sodass Sie den Schlüssel deswegen an einer