Wenn die Psyche streikt - seelische Gesundheit

Gelenkerkrankungen behandeln.
    FELDENKRAIS-METHODE
    Die Feldenkrais-Methode (nach dem Begründer Moshe Feldenkrais) ist ein pädagogisches Konzept, das gewisse Ähnlichkeiten mit der Alexander-Technik aufweist. Auch bei dieser Methode steht die Vermittlung einer guten Körperhaltung im Mittelpunkt, wobei die Methode zwei Schwerpunkte besitzt: Übungen zur Förderung einer guten Körperhaltung und zur Verbesserung der Flexibilität sowie die »Funktionale Integration«, das heißt die Anwendung von Berührung und manipulativen Maßnahmen zur Linderung von Schmerzen und Verspannungen. Diese Methode eignet sich besonders für Menschen, die zu einer schlechten Körperhaltung neigen.
    HYDROTHERAPIE
    Wasser kann auf verschiedene Arten therapeutisch eingesetzt werden, z.B. in Form von Güssen, Whirlpools, Dampfbädern und Saunagängen. Hydrotherapie ist der Oberbegriff für diese verschiedenen Techniken.
    Mit der Hydrotherapie lassen sich sowohl die körperlichen als auch die psychischen Probleme behandeln, die durch Stress verursacht werden. Mithilfe von hohem Wasserdruck lassen sich Muskelverspannungen lösen und Muskelschmerzen lindern. Auch Sauna- oder Whirlpoolanwendungen können diese Wirkung haben. Das Entspannen in der Sauna oder im Whirlpool kann sich psychologisch und körperlich günstig auswirken. Der Betroffene kann die Zeit nutzen, um von belastenden Situationen und Problemen abzuschalten.
    Man nimmt darüber hinaus an, dass Dampfbäder und Saunaanwendungen einen entgiftenden Effekt haben. Dies kann für gestresste Menschen von besonderem Vorteil sein, deren Immunsystem geschwächt ist und daher weniger gut in der Lage ist, mit der Ausscheidung von Toxinen oder mit Infektionen fertig zu werden.
    AROMATHERAPIE
    Aromatherapeuten nutzen die Heilkräfte ätherischer Öle, die aus Kräutern, Früchten, Samen, Blüten, Harzen und Bäumen destilliert werden. Die Öle werden auf verschiedene Art und Weise eingesetzt: bei Massagen, durch Kompressen, Inhalation, Bäder oder Luftzerstäuber in Räumen.
    Die Aromatherapie wirkt auf Körper und Geist. Die flüchtigen Duftmoleküle der Öle wirken auf die olfaktorischen Zentren im Gehirn, wo sie emotionale Reaktionen auslösen. Sie besitzen eine außerordentlich starke Wirkung auf das limbische System im Gehirn, das eine wichtige Rolle bei der Steuerung von Stimmung und Emotionen spielt. Man geht davon aus, dass der Duft bestimmter ätherischer Öle zur Linderung emotionaler Probleme beitragen kann. Rose, Ylang-Ylang und Bergamotte wird eine antidepressive Wirkung zugeschrieben, während Geranie und Lavendel Angst und nervöse Anspannung lösen sollen.
    Darüber hinaus glaubt man, dass ätherische Öle eine starke Heilwirkung auf den Körper haben, was ihren Einsatz bei der Behandlung stressbedingter körperlicher Beschwerden sinnvoll macht.
    Pfefferminze, Ingwer und Kamille werden zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt, wobei sie in einem Trägeröl verdünnt in die Bauchdecke einmassiert werden. (Lediglich Lavendel- und Teebaumöl können direkt auf die Haut aufgetragen werden.) Lavendel eignet sich zur Behandlung von Spannungskopfschmerzen und Migräne, Ingwer und Rosmarin zur Behandlung von Muskelschmerzen.
    Viele Öle besitzen zudem antiseptische, antivirale und antibakterielle Eigenschaften, so dass sie zu einer Stimulierung des Immunsystems beitragen, das durch Stress beeinträchtigt sein kann.
    Die Aromatherapie eignet sich für die meisten Menschen, auch wenn es einige Einschränkungen zu beachten gilt. Schwangere, Epileptiker oder Personen mit Bluthochdruck sollten vor Anwendung ätherischer Öle stets einen qualifizierten Aromatherapeuten konsultieren. Bestimmte Öle sollten bei Schwangeren nicht angewendet werden. Hierzu gehören Muskatellersalbei, Pfefferminze, Rosmarin, Thymian, schwarzer Pfeffer und Wacholder.
    MASSAGE
    © shutterstock.com /Yuri Arcurs
    Eine Gesichtsmassage kann bei stressbedingten Problemen wie Spannungskopfschmerzen, einer Überanstrengung der Augen und Kieferverspannungen helfen.
    Als eines der ältesten bekannten Heilverfahren ist Massage eine therapeutische Behandlungsform, bei der das Weichteilgewebe des Körpers durch Streichen und Kneten bearbeitet wird. Es gibt verschiedene Formen der Massage, eine der wichtigsten ist die schwedische Massage. Sie konzentriert sich auf die Körperstruktur und -muskulatur. Der Therapeut wendet verschiedene Streichungen an, um die Durchblutung und den Muskeltonus zu verbessern, Gelenke zu