Wie Yoga heilt

das linke und leg die linke Hand auf das rechte Knie. Den rechten Arm streckst du zur Seite aus. Blick zu deiner rechten Hand. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen.
    Mach die ganze Übungsfolge dann noch einmal andersherum, beginnend mit dem Knieumarmen im Liegen.

Kater
    Wenn du wegen eines Katers in schlechter Verfassung bist, willst du nur, dass er wieder weggeht. Das Letzte, woran du denkst, ist Yoga, dabei ist es mit die beste Kater-Medizin überhaupt. Mein Yoga-Kurs am Samstagvormittag ist meist rappelvoll mit Leuten, die unter Dehydrierung leiden und etwas benommen und wacklig auf den Beinen sind. Diese Symptome haben sie selbst herbeigeführt, weil sie in der Nacht zuvor zu viel Alkohol getrunken haben. Sie kommen scharenweise zum Yoga, weil sie wissen, dass ihr Kater nach einer Stunde im Hund, in Drehungen und Umkehrhaltungen kuriert sein wird.
    Die Yoga-Heilübung gegen einen Kater
    Die beste Methode gegen den Kater ist, ihn gar nicht erst zu bekommen. So viel zu trinken, bis man betrunken ist, macht nicht wirklich Spaß. Wenn du regelmäßig Yoga übst, wirst du feststellen, dass du vielleicht gern mal ein Glas Wein trinkst, aber nicht gleich die ganze Flasche. Deine Toleranzgrenze für Alkohol könnte sogar etwas sinken, weil dein Körper durch den Yoga super gereinigt wird. Ich spreche hier aus eigener Erfahrung: Yoga verändert dich in vielerlei Hinsicht. Manche Veränderungen siehst du kommen. Andere treffen dich völlig überraschend.
    Wenn du trotzdem einmal verkatert bist, ist es gut, Yoga auf deiner Seite zu haben. Drehungen wringen buchstäblich alle Schadstoffe aus deinem Körper heraus (einschließlich Alkohol). Sie bringen die Verdauung in Gang und halten den Blutkreislauf in Schwung. Yoga hilft dem Körper sogar dabei, neues Blut zu bilden. Der Kopfstand ist dafür bekannt, Kopfschmerzen und Kater zu kurieren. Ob du einen Kopfstand versuchen kannst, hängt davon ab, wie viel Yoga-Erfahrung du hast und wie schwer dein Kater ist. Sei dabei immer sehr vorsichtig und behutsam. Mach diese Übungsfolge, wenn du einen Kater hast. Wenn du sie öfter als einmal im Monat machen musst, trink weniger und mach dafür mehr Yoga.
    Drehsitz
    Setz dich bequem hin. Zieh das rechte Knie an die Brust und stell den rechten Fuß über dein linkes Bein auf den Boden. Atme lang und tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Wiederhol dieses Atemmuster noch zweimal. Beim Einatmen streckst du den linken Arm hoch, beim Ausatmen legst du die linke Hand auf das rechte Knie. Drück die Fingerspitzen der rechten Hand locker hinter deiner Hüfte auf den Boden. Beim nächsten Einatmen richtest du Rumpf und Brustbein auf, beim Ausatmen drehst du den Oberkörper nach rechts. Wiederhol dieses Atem- und Bewegungsmuster noch zweimal. Dann dreh den Oberkörper langsam wieder nach vorn. Wiederhol die Übung auf der anderen Seite.
    Heldensitz
    Knie dich hin. Die Knie sind direkt unter der Hüfte. Bohr die Daumen in die Kniekehlen und schieb die Waden zu beiden Seiten nach außen. Drück die Fußrücken fest auf den Boden, besonders an der Außenkante neben dem kleinen Zeh. Setz dich in die Lücke zwischen deinen Schenkeln, entweder direkt auf den Boden oder auf ein Kissen. Wenn du etwas in den Knien spürst, setz dich auf ein Kissen und zwing dich nicht auf den Boden hinunter. Halte die Schultern locker und lass die Hände auf den Oberschenkeln ruhen. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen. Diese Stellung regt die Verdauung an und beruhigt den Geist.
    Gedrehter Heldensitz
    Fass das rechte Knie mit der linken Hand. Drück die Fingerspitzen der rechten Hand hinter deiner Hüfte auf den Boden. Beim Einatmen richtest du Oberkörper und Brustkorb auf, beim Ausatmen drehst du dich nach rechts. Wiederhol dieses Atem- und Bewegungsmuster noch zweimal. Dann mach die Übung andersherum.
    Vorbereitung zum Kopfstand/Kopfstand
    Gerade wenn du einen Kater hast, kann ein Kopfstand gefährlich sein. Selbst wenn du Experte im Kopfstehen bist, sind deine Fähigkeiten in diesem Zustand beeinträchtigt. Willst du dich zum ersten Mal an einem Kopfstand versuchen, dann verschiebst du es besser auf einen Tag, an dem du hundertprozentig nüchtern bist.
    Setz dich auf die Fersen. Verschränk locker die Finger und leg die äußeren Handkanten auf den Boden. Schmieg den Scheitel in die so geformte Handmulde, so dass sie den Hinterkopf festhalten kann. Bleib ein paar Atemzüge lang in dieser Position, um