Wie Yoga heilt

dich daran zu gewöhnen. Wenn es sich unangenehm anfühlt, zieh dich aus der Stellung zurück und geh wieder in die Hocke. Fühlst du dich wohl, winkle die Zehen an und streck die Beine durch. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen. Willst du aufhören, senk die Knie sanft auf den Boden ab und entspann dich in der Kind-Stellung.
    Wenn du in einen richtigen Kopfstand kommen möchtest, mach stattdessen kleine Schritte auf deinen Körper zu, bis die Hüften direkt über den Schultern sind und dein Rücken gerade nach unten zeigt. Bleib ein paar Atemzüge lang in dieser Position. Wenn du dich gut dabei fühlst, winkle ein Knie an, so dass die Ferse an die Hüfte kommt. Stell den Fuß wieder zu Boden und probier dasselbe mit dem anderen Bein. Wenn du bei einem angewinkelten Bein stabil bleibst, versuch das Ganze mit beiden Beinen gleichzeitig. Sind beide Fersen an die Hüfte gezogen, streck die Beine ganz langsam nach oben. Halte die Stellung, wenn möglich, für die Dauer von zwanzig langen, tiefen Atemzügen. Wenn du bereit bist, wieder nach unten zu kommen, senk ein Bein nach dem anderen langsam ab. Erhol dich anschließend ein paar Atemzüge lang in der Kind-Stellung.

Magenbeschwerden
    Magenbeschwerden sind unangenehm, manchmal äußerst schmerzhaft und absolut kein Spaß. Ob deine Verdauung nicht vorankommt, sich dein Magen vor Stress zusammenballt oder etwas anderes in dir drin vorgeht – diese einfachen Yoga-Stellungen können den Magen blitzschnell besänftigen, und schon fühlst du dich wieder gut. Wenn die Magenbeschwerden länger anhalten, könnte etwas Ernsteres dahinterstecken als ein bisschen Bauchweh. In diesem Fall solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen.
    Die Yoga-Heilübung gegen Magenbeschwerden
    Die beste Yoga-Heilübung gegen Magenbeschwerden besteht darin, es ruhig angehen zu lassen. Besonders, wenn dein Magen gereizt ist und deine Innereien schreien, soll diese Übungsfolge deinen Organismus von innen heraus beruhigen. Zurück bleibt ein besänftigter, glücklicher Magen, so dass du wieder ohne Schmerzen deinem Leben nachgehen kannst.
    Knieumarmen im Liegen
    Leg dich auf den Rücken. Zieh das rechte Knie mit den Händen eng an die Brust. Mit jedem Ausatmen ziehst du es noch näher an die rechte Schulter. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen.
    Knieumarmen im Liegen mit Drehung
    Vom Knieumarmen im Liegen aus führst du das rechte Knie über deinen Körper nach links. Die linke Hand legst du auf das rechte Knie. Streck den rechten Arm zur Seite aus und blick nach rechts. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen. Dann mach die Übungen noch einmal zur anderen Seite, ausgehend vom Knieumarmen im Liegen.
    Wippe
    Zieh beide Beine an die Brust. Schaukle sanft von Seite zu Seite, so dass sich der seitliche Teil deines Rückens immer tiefer zum Boden hin entspannt. Schaukle fünf lange, tiefe Atemzüge lang so weiter.

Migräne
    Hämmernde Kopfschmerzen, in manchen Fällen begleitet von Übelkeit, Schüttelfrost, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Taubheitsgefühlen, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit – Migräne wünscht sich wirklich niemand. Ausgelöst durch Stress, bestimmte Nahrungsmittel oder individuelle Faktoren beginnt der Anfall in den Nervenbahnen. Er beeinflusst die Blutversorgung des Gehirns und des umliegenden Gewebes. Ein regelmäßiges Yoga-Training kann dabei helfen, die Anzahl der Migräneattacken zu reduzieren, und dafür sorgen, dass es gar nicht erst zu einem Anfall kommt. Und wenn die Migräne doch einmal zuschlägt, können diese einfachen Stellungen und Techniken den Druck und die Anspannung im Kopf lindern, so dass du dich wieder besser fühlst.
    Die Yoga-Heilübung gegen Migräne
    Viele Migräneauslöser haben etwas mit Stress zu tun. Daher solltest du diese einfache Übungsfolge mindestens dreimal pro Woche machen. Wenn du einen Migräneanfall hast, nimmt sie den Druck aus deinem Kopf, bringt dein Nervensystem ins Gleichgewicht und beruhigt dich. Dadurch geht der Schmerz leichter weg.
    Hund
    Komm auf alle viere. Winkle die Zehen an, reck die Hüfte in die Luft und streck den Rücken durch, bis du in den Hund kommst. Drück die Fersen zu Boden, lass die Schultern Richtung Boden sinken und entspann Kopf und Nacken. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen.
    Kind-Stellung
    Komm sanft zurück in den Vierfüßlerstand. Lass dich mit entspannten Hüften auf die Fersen nieder. Leg die Stirn auf dem Boden ab