Wie Yoga heilt

nach unten sinken und blick zu deinen Fingern hoch. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen und lass die Arme dann seitlich herunter.
    Beine an der Wand
    Nachdem du deinen Sonnengruß beendet hast, entspann dich noch eine Zeitlang mit den Beinen an der Wand. Das reguliert den Blutkreislauf, nimmt den Druck von deinem Körper und beruhigt gleichzeitig den Geist. Setz dich dazu gegenüber einer Wand auf den Boden und schieb das Gesäß direkt an die Wand heran. Dein Oberkörper liegt im rechten Winkel zur Wand. Nun heb die Beine hoch und stütz sie an der Wand ab. Bleib so für die Dauer von fünf Minuten.

Schienbeinkantensyndrom
    Das Schienbeinkantensyndrom – ein stechender, brennender Schmerz im Schienbein – ist unter Joggern und anderen Sportlern weit verbreitet. Es ist die häufige und sehr schmerzhafte Folge einer Überlastung. Das unangenehme Gefühl an der Vorderseite der Beine tritt meist während des Sports auf, in manchen Fällen hält es aber auch danach noch an. Beides kann deinem Trainingsplan einen echten Dämpfer verpassen. Schonung und Kühlung sind das übliche Rezept dagegen, aber einige sehr sanfte Yoga-Stellungen können den Schmerz ebenfalls lindern.
    Die Yoga-Heilübung gegen das Schienbeinkantensyndrom
    Die Yoga-Heilübung gegen das Schienbeinkantensyndrom umfasst eine Reihe sehr einfacher, sanfter Bewegungen, die den Druck von den Schienbeinen nehmen sollen.
    Heldensitz
    Knie dich hin. Die Knie sind direkt unter den Hüften. Drück die Fußrücken auf den Boden. Bohr die Daumen zwischen Wade und Oberschenkel in die Kniekehlen, schieb die Unterschenkel nach außen und setz dich mit dem Po auf dem Boden ab. Die Knie ziehen nach vorn. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen.
    Liegender Heldensitz
    Wenn du in der Heldenhaltung das Gefühl hast, noch etwas weitergehen zu können, lass den Rücken sanft auf den Boden hinab. Streck die Arme über den Kopf. Drück die Fußrücken weiter auf den Boden und zieh mit den Knien nach vorn. Bleib so für die Dauer von zehn langen, tiefen Atemzügen und richte dich dann langsam wieder auf.
    Läuferdehnung
    Geh in einen tiefen Ausfallschritt. Das rechte Bein ist vorn. Stütz die angewinkelten Zehen des hinteren Fußes auf und senk das linke Knie auf den Boden ab. Schieb die Hüfte zurück und setz dich auf die hintere Ferse. Das rechte Bein ist gerade vor dir ausgestreckt. Senk den Oberkörper über das vordere Bein. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen. Dann komm zurück in den Ausfallschritt und mach die Übung mit dem anderen Bein.

Schilddrüsenfehlfunktion
    Ein regelmäßiges Yoga-Training reguliert alle Organe des Körpers. Es kann Fehlfunktionen und Ungleichgewichte ausgleichen, bevor sie zu einem ernsten Problem werden. B. K. S. Iyengar hat als einer der ersten modernen Yogis die Bedeutung des Schulterstands zur Regulation der Körpergesundheit beschrieben. Er empfiehlt, ihn für dieverse Beschwerden, da er aufgrund des abgeknickten Halses den Blutfluss zur Schild- und Nebenschilddrüse erhöht. Umkehrhaltungen, bei denen die Beine über das Herz gebracht werden, fördern ebenfalls einen gesunden Blutkreislauf und stärken damit den ganzen Körper.
    Die Yoga-Heilübung gegen eine Schilddrüsenfehlfunktion
    Es ist wichtig festzustellen, mit welcher Form der Schilddrüsenfehlfunktion du es zu tun hast. Bei einer Überfunktion produziert die Schilddrüse zu viel von dem Schilddrüsenhormon Thyroxin. Das kann den Stoffwechsel erheblich beschleunigen und eine plötzliche Gewichtsabnahme, einen schnellen, unregelmäßigen Herzschlag, Schweißausbrüche und Nervosität zur Folge haben. Eine Unterfunktion ist durch eine zu geringe Hormonproduktion gekennzeichnet. Zu ihren Symptomen gehören Kälteempfindlichkeit, Depressionen, Müdigkeit, Gelenk- oder Muskelschmerzen, trockene Haut und eine ungewollte Gewichtszunahme.
    Das Hormon Thyroxin beeinflusst Wachstum und Entwicklung und viele Prozesse aufZellebene. Eine gesunde Schilddrüse hat daher viel mehr mit dem allgemeinen Gesundheitszustand zu tun als nur damit, wie schnell oder langsam dein Körper Nahrung verstoffwechseln kann. Diese Übungsfolge soll die Schilddrüse regulieren und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen.
    Pflug
    Leg dich auf den Rücken und drück die Arme neben deinem Körper auf den Boden. Mach den Rücken rund und schwing die Beine langsam über deinen Kopf. Wenn du in dieser Stellung ein starkes Ziehen im