Wie Yoga heilt

bereit bist, dich aus der Stellung zu lösen, senk die Knie sanft auf den Boden ab und entspann dich in der Kind-Stellung.
    Kind-Stellung
    Komm sanft auf alle viere. Lass dich mit entspannten Hüften auf die Fersen nieder. Leg die Stirn auf dem Boden ab und atme tief in den Rücken. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen.
    Fersensitz
    Löse dich aus der Kind-Stellung und bleib mit dem Gesäß auf den Fersen sitzen. Richte dich auf, so dass die Schultern direkt über den Hüften sind, und leg die Hände auf den Oberschenkeln ab. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen.

Tränensäcke und Augenringe
    Tränensäcke und dunkle Ringe unter den Augen werden oft durch einen Mangel an Erholung und falsche Ernährung verursacht. Salziges Essen und Fertiggerichte können dafür sorgen, dass der Körper zu viel Wasser zurückhält. Das macht geschwollene Augen noch schlimmer. Manche Experten halten Tränensäcke für einen natürlichen Teil des Alterungsprozesses: Durch das nachlassende Bindegewebe quillt das Fett unter den Augen vor und bildet eine Hauttasche. Da ist es gut zu wissen, dass Yoga die Folgen des Alterns umkehren kann.
    Wie ich schon mehrmals sagte, führt ein regelmäßiges Yoga-Training dazu, dass du ganz automatisch zu gesünderen Nahrungsmitteln greifst. Zudem lässt es dich viel besser schlafen. Damit bist du auf dem besten Wege, verquollene Augen und dunkle Ringe zu beseitigen. Entscheidend dabei ist, sich täglich auf die Matte zu begeben. Es funktioniert nur, wenn du regelmäßig übst.
    Die Yoga-Heilübung gegen Tränensäcke und Augenringe
    Bei der Yoga-Heilübung gegen Tränensäcke und Augenringe solltest du zunächst einen kritischen Blick auf deinen Lebensstil werfen. Der erste Schritt besteht darin, mehr Schlaf zu bekommen, gesünder zu essen, mehr Wasser zu trinken und positiver zu denken. Umkehrhaltungen lassen dir das Blut in den Kopf steigen und verbessern so die Gesundheit und das Erscheinungsbild deiner Haut. Immer wenn beim Yoga der Kopf unter dem Herzen ist, tust du etwas für deinen Blutkreislauf und eine frische Gesichtshaut. Von diesen Umkehrhaltungen, aber auch von ein paar beruhigenden Stellungen, die in dieser Übungsfolge ebenfalls enthalten sind, wirst du am meisten profitieren.
    Hund
    Winkle im Vierfüßlerstand die Zehen an, reck die Hüfte in die Luft und streck den Rücken durch, bis du in den Hund kommst. Drück die Fersen zu Boden und entspann Kopf und Nacken. Bleib so für die Dauer von fünf langen, tiefen Atemzügen.
    Hund mit abgelegten Unterarmen
    Ausgehend vom Hund, lässt du die Unterarme auf den Boden hinab, so dass sie parallel zueinander liegen. Halte die Finger weiterhin breit gespreizt. Drück die Schultern vom Boden weg und lass den Kopf locker hängen. Bleib so für die Dauer von fünf langen, entspannten Atemzügen.
    Unterarmstand
    Wenn du in den Unterarmstand gehen möchtest, streck beim Einatmen das rechte Bein hoch, so dass die Hüfte über die Schulter kommt. Führ das Bein beim Ausatmen wieder zurück. Probier dasselbe mit dem linken Bein. Mach damit weiter, bis du das Gefühl hast, die Hüfte direkt über die Schulter bringen zu können. Fühlst du dich bereit, mach das nächste Mal, wenn du einatmest und ein Bein hochstreckst, einen kleinen Hüpfer und bring dich damit in den Unterarmstand. Wenn dir diese Stellung noch nicht vertraut ist, stell dich am besten nah an eine Wand, damit du die Beine gegebenenfalls daran abstützen kannst. Bleib fünf lange, tiefe Atemzüge lang im Unterarmstand und lass dich dann langsam in die Kind-Stellung hinab.
    Augen beruhigen
    Setz dich aufrecht, aber bequem hin. Reib die Handflächen schnell aneinander, um sie aufzuwärmen. Schließ die Augen und schmieg die unteren Handballen sanft in die Augenhöhlen. Leg die Finger auf der Stirn ab. Bleib so für die Dauer von drei langen, tiefen Atemzügen. Dann nimm die Hände herunter und lass sie auf den Oberschenkeln ruhen.

Übergewicht
    Es hat sich immer wieder gezeigt, dass ein regelmäßiges Yoga-Training Menschen auf ein gesundes Körpergewicht bringen kann, auch wenn Diäten und andere Formen der Bewegung das nicht geschafft haben. Wie das? Weil Yoga eine nachhaltige Übungspraxis ist, die uns Achtsamkeit lehrt und uns verändert. Einfacher ausgedrückt: Yoga sorgt dafür, dass die Leute darauf achten, was und wie sie essen. Das kann dem gefürchteten Bäuchlein vorbeugen, das viele normalgewichtige Menschen im mittleren Alter