Wie Yoga heilt

2
    Kräftigt die Beine, öffnet die Hüfte und baut Selbstvertrauen auf.
    27. Krieger 2 (Arme hoch, Beine durchgedrückt)
    Kräftigt die Beine, öffnet die Hüfte und weitet die Lungen.
    28. Umgekehrter Krieger
    Kräftigt die Beine, öffnet die Hüfte, streckt den Rumpf und weitet die Lungen.
    29. Dreieckshaltung
    Verbessert das Körpergefühl, kräftigt die Beine und streckt den Rumpf.
    30. Gestreckte Flankendehnung (Unterarm auf Schenkel gestützt)
    Kräftigt die Beine, streckt den Rumpf und dehnt die Wirbelsäule.
    31. Gestreckte Flankendehnung mit verschränkten Armen
    Kräftigt die Beine, dehnt Rumpf und Schultern und verbessert die Konzentration.
    32. Gestreckte Flankendehnung (aufgestützte Fingerspitzen)
    Kräftigt die Beine, dehnt Rumpf und Schultern und weitet die Lungen.
    33. Halbmond
    Verbessert Körpergefühl und Gleichgewichtssinn, kräftigt die Beine und dehnt den Rumpf.
    34. Gedrehter Halbmond
    Verbessert Körpergefühl und Gleichgewichtssinn, kräftigt die Beine und verbessert die Durchblutung lebenswichtiger Organe.
    35. Krieger 3 (aufgestützte Fingerspitzen)
    Kräftigt die Beine, streckt den Rumpf und verbessert Körpergefühl sowie Gleichgewichtssinn.
    36. Krieger 3 (zusammengedrückte Handflächen)
    Kräftigt die Beine, streckt den Rumpf und verbessert das Körpergefühl sowie den Gleichgewichtssinn.
    37. Krieger 3 (vorgestreckte Arme)
    Kräftigt die Beine, streckt den Rumpf und verbessert Körpergefühl, Gleichgewichtssinn sowie Konzentration.
    38. Spagat im Stehen
    Kräftigt und dehnt die Beine, löst Verspannungen in Kopf und Nacken und beruhigt den Geist.
    39. Hand zum großen Zeh
    Kräftigt die Beine, verbessert den Gleichgewichtssinn und baut Konzentration auf.
    40. Hand zum großen Zeh (vorgestrecktes Bein)
    Kräftigt die Beine, verbessert Gleichgewichtssinn sowie Flexibilität und baut Konzentration auf.
    41. Hand zum großen Zeh (zur Seite gestrecktes Bein)
    Kräftigt die Beine, verbessert Gleichgewichtssinn und Flexibilität und baut Konzentration auf.
    42. Stuhl
    Kräftigt die Beine, streckt den Rumpf und verbessert die Konzentration.
    43. Gedrehter Stuhl
    Kräftigt die Beine, streckt den Rumpf, verbessert die Konzentration und fördert die Durchblutung lebenswichtiger Organe.
    44. Baum (hochgestreckte Arme)
    Kräftigt die Beine, verbessert Gleichgewichtssinn und Konzentration.
    45. Baum (Arme in Gebetshaltung)
    Kräftigt die Beine, verbessert Gleichgewichtssinn und Konzentration.
    46. Schienbeinumarmen im Stehen
    Kräftigt die Beine, verbessert Gleichgewichtssinn und Konzentration.
    47. Adler
    Kräftigt die Beine, verbessert Gleichgewichtssinn und Konzentration.
    48. Tänzer
    Kräftigt die Beine, verbessert Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Konzentration.
    49. Hund
    Dehnt die hintere Beinmuskulatur und die Schultern, löst Verspannungen in Kopf und Nacken, verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers und beruhigt den Geist.
    50. Hund (gebeugte Knie und Ellbogen)
    Dehnt die hintere Beinmuskulatur sanfter als der Hund, dehnt die Schultern, löst Verspannungen in Kopf und Nacken, verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers und beruhigt den Geist.
    51. Hund (hochgezogene Fersen)
    Dehnt die hintere Beinmuskulatur, kräftigt die Waden, löst Verspannungen in Kopf und Nacken, verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers und beruhigt den Geist.
    52. Hund mit ausgestrecktem Bein
    Verbessert die Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskeln, löst Verspannungen in Kopf und Nacken, verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers, regt den Blutkreislauf in den Beinen an und beruhigt den Geist.
    53. Hund mit Spagat (Hüftöffner)
    Vergrößert den Bewegungsradius in der Hüfte, verbessert die Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskeln, löst Verspannungen in Kopf und Nacken, verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers, regt den Blutkreislauf in den Beinen an und beruhigt den Geist.
    54. Hund mit Spagat (Hüftöffner, angewinkeltes Knie)
    Vergrößert den Bewegungsradius in der Hüfte, verbessert die Flexibilität der hinteren Oberschenkelmuskeln, dehnt den Rumpf, löst Verspannungen in Kopf und Nacken, regt den Blutkreislauf in den Beinen an und beruhigt den Geist.
    55. Hund (Knie an Ellbogen)
    Verbessert Körpergefühl und Konzentration, kräftigt die Bauchmuskeln, die Arme und die Beine.
    56. Hund (Knie diagonal)
    Verbessert Körpergefühl, Gleichgewichtssinn und Konzentration, kräftigt die Bauchmuskeln, die Arme und die Beine und fördert die Durchblutung