Wo die Seele auftankt: Die besten Möglichkeiten, Ihre Ressourcen zu aktivieren: Die besten Möglichkeiten Ihre Ressourcen zu aktivieren

auf gerader Strecke vorwärts zu bewegen. Doch wenn wir mit der Konzentration einmal in Fahrt sind, ist es meist ganz einfach, bei der Sache zu bleiben. Fazit: Um Konzentration zu erreichen, gilt:

     
     
Wählen Sie eine Tätigkeit, die Sie fordert, ohne Sie zu überfordern.
Setzen Sie sich ein klares Ziel, am besten auch kleinere Zwischenziele.
Schirmen Sie sich gegen Störungen ab. Und: Überwinden Sie sich am Anfang ein wenig, um Ihre Konzentration in Gang zu bringen!
     
    Was können Sie nun ganz praktisch tun, um in Ihrem Leben wieder Inseln der Konzentration zu schaffen? Hier einige Anregungen:

     
     
Ersetzen Sie Multitasking durch Monotasking: Erledigen Sie bewusst nur eine Sache auf einmal.
Planen Sie TV-freie Abende und verlieren Sie sich wieder mal in der Lektüre eines Romans.
Schützen Sie sich durch handyfreie Zeiten.
Genießen Sie Zeiten des Aufräumens oder der Gartenarbeit.
Ideal zum Eintauchen in den Augenblick und um die Zeit zu vergessen sind Spiele, egal ob mit anderen Erwachsenen oder mit Kindern, egal, ob Fußball oder Kartenspiele, Schach oder Gesellschaftsspiele.
Vielleicht bereiten Sie ab und zu Ihr Essen wieder einmal selber zu, und erfahren dabei, wie befriedigend es sein kann, in Ruhe zu kochen – und natürlich hinterher auch die zubereitete Mahlzeit bewusst zu genießen.
Basteln Sie mal wieder mit Ihren Kindern, Neffen oder Nichten. Vor allem die Vorweihnachtszeit bietet dazu gute Gelegenheit.
Ob Bergsteigen, Langlauf oder Segeln, Tennis, Reiten oder Golfen – die meisten Sportarten sind ideale Möglichkeiten, Konzentration und Flow zu erleben, genauso wie künstlerisch-gestalterische Tätigkeiten wie Malen, Schreiben, Musizieren oder Tanzen.
Letztlich können Sie bei jeder Arbeit, der Sie nachgehen, Konzentration oder Flow erleben!
     
    All dies sind nur einige Beispiele, wie Sie durch konzentriertes Tun eins mit einer Tätigkeit und mit sich selber werden können. Und bitte vergessen Sie nicht: Entscheidend für das innere Auftanken ist nicht primär der Inhalt, nicht,
was
Sie tun, sondern,
wie
Sie es tun – wichtig ist der Prozess der Konzentration als solcher, ein für Ihre Seele und Ihr Wohlbefinden äußerst heilsamer Vorgang.
    Hier haben Sie wieder die Gelegenheit, die für Sie wichtigsten Informationen zu dieser Seelenquelle festzuhalten:
     
    Konzentriertes Tun: Festhalten und mitnehmen möchte ich
     
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KÖRPERLICH ENTSPANNEN UND REGENERIEREN
     
    Entspannung heißt, die seelische Anspannung lösen – und dadurch gelöst werden.
     
    Eva Gesine Baur
     
    »Der Körper ist der Tempel der Seele«, heißt es in alten Überlieferungen. Dass Körper und Seele eng miteinander verbunden sind und sich wechselseitig beeinflussen, ist heute auch unbestrittene Erkenntnis der modernen Psychosomatik. Wer körperlich angespannt oder verspannt ist, kann nicht nur seine Kräfte schlechter nutzen, sondern hat es auch schwer, innerlich aufzutanken und bei sich anzukommen. Je größer aber die Anspannung, desto notwendiger wird die Entspannung. Umgekehrt fördert körperliche Entspannung das seelische Auftanken. Gewissermaßen lässt sich sagen:
    Entspannung ist Voraussetzung für das Auftanken der Seele.
     

Was körperliche Entspannung auslöst
     
    So wie psychische und physische Spannungszustände eng zusammenhängen, gehen auch seelisches und körperliches Wohlbefinden Hand in Hand. Unter anderem erhöht Entspannung im Körper die Produktion von Serotonin, unserem so genanntenWohlfühlhormon. Und je wohler und entspannter wir uns körperlich fühlen, desto wohler fühlt sich auch unsere Seele.
    Doch was ist eigentlich Entspannung, und wie entspannt man sich? Die Hauptwirkung echter Entspannung beschreibt der Mediziner Hans-Wilhelm Müller-Wohlfahrt in seinem Buch
So schützen Sie Ihre Gesundheit
folgendermaßen:
     
Die Grundspannung in den Muskeln nimmt ab.
Der Milchsäurespiegel, ein Nebenprodukt bei angstbedingter Muskelverspannung, fällt rasch ab.
Der Atem wird ruhiger und regelmäßiger.
Der Organismus braucht weniger Sauerstoff.
Die Pulsfrequenz wird langsamer.
Der Blutdruck sinkt.
Die Verdauungstätigkeit wird aktiviert.
Die Hirnstromkurve zeigt eine Zunahme der langsamen Alpha-Wellen.
     
    Gleichzeitig können wir unseren Körper, den wir im angespannten Zustand kaum noch wahrnehmen, bewusster spüren, bei uns selbst ankommen und auch innerlich entspannen und regenerieren.

»Entspann dich mal!« – Aber wie?
     
    Viele Menschen haben heute allerdings weder eine klare