Zilgrei gegen Kopf- und Nackenschmerzen

Atmungszyklen kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.
    4. Beenden Sie die Selbstbehandlung mit dem Kontrolltest.
Der KÖNIGSFALKE zur Nachsorge und als Prophylaxe
     
    Wenn Sie bei der Bewegung weder in die eine noch in die andere Richtung Beschwerden oder Symptome haben oder den KÖNIGSFALKEN zur Prophylaxe anwenden möchten, führen Sie ihn zwei- bis dreimal pro Woche aus, entsprechend der nachfolgenden allgemeinen Anwendungsform.
Allgemeine Anwendungsform

    1. Ausgangsstellung.
    2. Drehen Sie langsam möglichst nur den Kopf nach rechts. Bleiben Sie in dieser Stellung und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, insgesamt fünfmal wiederholen.
    3. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
    4. Drehen Sie langsam möglichst nur den Kopf nach links. Bleiben Sie in der Stellung und führen Sie nochmals 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, fünfmal wiederholen.
    5. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.

Bergfink Selbstbehandlung Nr. 681
     
    Die Selbstbehandlung BERGFINK dient der Linderung von Kopfschmerzen, besonders jener, die im Bereich der Schläfen und über den Augen auftreten. Außerdem ist sie sehr wirksam in Fällen, bei denen Kopfschmerzen von Schmerzen und Beschwerden im Kreuz-/Lendenwirbelbereich begleitet sind.
    Bewegungsebene: Einwirkung auf die Schläfenbeine auf der Sagittalebene.
Besondere Hinweise
    Die Selbstbehandlung kann im Sitzen, Stehen oder in Rückenlage auf einer harten Liegefläche ausgeführt werden. In letzterem Fall müssen dabei Kopf, Nacken und Rumpf so entspannt wie möglich sein. Die Handballen werden über den Ohren auf die Schläfenbeine gelegt, wobei die Finger dann zur Schädeldecke zeigen. Achtung: Vorher Brille abnehmen! Die Hände werden beim Test und bei der Selbstbehandlung in entgegengesetzter Richtung zueinander verdreht, aber nur leicht und wenig - nur so viel, dass sich die Kopfhaut leicht in der angegebenen Richtung verschiebt. Auf keinen Fall dürfen Sie gegen die Schädelbeine drücken. Der BERGFINK wird höchstens einmal am Tag angewendet.
    Wir konnten beobachten, dass für Rechtshänder meist die Anwendungsform gemäß den grauen Figuren angezeigt ist: Drehung der rechten Hand nach vorn und der linken nach hinten.
TEST vor Ausübung der Selbstbehandlung BERGFINK
     
    Ausgangsstellung für den Test: Aufrecht, aber nicht steif sitzen oder stehen oder in Rückenlage auf einer harten Liegefläche liegen. Legen Sie die Handballen auf die beiden Schläfenbeine links und rechts überhalb der Ohren.

    • Weiße Figur: Drehen Sie den rechten Handballen nach vorn (Richtung Gesicht) und gleichzeitig den linken Handballen nach hinten (Richtung Nacken).
    • Kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
    • Graue Figur: Drehen Sie den rechten Handballen nach hinten (Richtung Nacken) und den linken Handballen nach vorn (Richtung Gesicht).
Testergebnis A
    Wenn Ihre Beschwerden bei der Bewegung wie in der weißen Figur dargestellt ( rechte Hand nach vorn, linke nach hinten gedreht) zunehmen, führen Sie die Selbstbehandlung wie folgt aus:
    1. Ausgangsstellung: Aufrecht und entspannt stehen oder sitzen oder in Rückenlage auf einer harten Liege ohne Kissen liegen. Legen Sie die Handballen auf die Schläfenbeine überhalb der Ohren. Atmen Sie langsam ein (Bauch raus).
    2. Während Sie ganz ausatmen (Bauch rein), drehen Sie die Hände in entgegengesetzter Richtung: die rechte Hand nach hinten (Finger in Richtung Nacken) und die linke nach vorn (Finger in Richtung Gesicht). Behalten Sie diese Haltung bei, während Sie die Atempause von 5 Sekunden mit entleerter Lunge durchführen.
    3. Während Sie einatmen (Bauch raus), kehren Sie mit den Händen wieder in die Ausgangsstellung zurück und halten die Luft 5 Sekunden lang an. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang (Abb.2 und 3) insgesamt fünfmal.
    4. Beenden Sie die Selbstbehandlung mit dem Kontrolltest.
Testergebnis B
    Wenn Ihre Beschwerden bei der Bewegung wie in der grauen Figur dargestellt ( rechte Hand nach hinten, linke Hand nach vorn verdreht) zunehmen, führen Sie die Selbstbehandlung wie folgt aus:
    1. Ausgangsstellung: Aufrecht und entspannt sitzen oder stehen oder in Rückenlage auf einer harten Liege ohne Kissen liegen. Legen Sie die Handballen auf die Schläfenbeine oberhalb der Ohren. Atmen Sie langsam ein (Bauch