Zilgrei gegen Kopf- und Nackenschmerzen

Ausgangsstellung: Aufrecht, aber entspannt sitzen oder stehen.
    2. Neigen Sie den Kopf ganz leicht nach rechts. Bleiben Sie in dieser Stellung und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, insgesamt fünfmal wiederholen.
    3. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.
    4. Beenden Sie die Selbstbehandlung mit dem Kontrolltest.
Testergebnis B
    Wenn Ihre Beschwerden beim Neigen des Kopfes nach rechts (graue Figur) auftreten oder sich dabei verschlimmern, führen Sie die Selbstbehandlung wie folgt aus:
    1. Ausgangsstellung: Aufrecht, aber entspannt sitzen oder stehen.
    2. Neigen Sie den Kopf ganz leicht nach links. Bleiben Sie in dieser Stellung und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, insgesamt fünfmal wiederholen.
    3. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.
    4. Beenden Sie die Selbstbehandlung mit dem Kontrolltest.
Die GEBIRGSSTELZE zur Nachsorge und als Prophylaxe
     
    Wenn Sie bei der Bewegung weder in die eine noch in die andere Richtung Beschwerden oder Symptome haben oder die GEBIRGSSTELZE zur Prophylaxe anwenden möchten, führen Sie sie zwei- bis dreimal pro Woche aus, entsprechend der nachfolgenden allgemeinen Anwendungsform.
Allgemeine Anwendungsform

    1. Ausgangsstellung.
    2. Neigen Sie den Kopf leicht nach rechts. Bleiben Sie in dieser Stellung und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, insgesamt fünfmal wiederholen.
    3. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.
    4. Neigen Sie den Kopf nur wenig nach links, bleiben Sie in dieser Stellung und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, insgesamt fünfmal wiederholen.
    5. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.

Königsfalke Selbstbehandlung Nr. 2346
     
    Die Selbstbehandlung KÖNIGSFALKE mobilisiert die ersten beiden Halswirbel, Atlas und Axis, wirkt bei allgemeinen Kopfschmerzen, insbesondere bei jenen, die von Nackenschmerzen begleitet sind. Außerdem hilft sie ausgezeichnet bei Kopfweh, bei dem das Drehen des Kopfes nach rechts oder links Schwindelgefühl oder Übelkeit auslöst. Kann auch bei Schleudertrauma eingesetzt werden.
    Bewegungsebene: Drehen des Kopfes auf der Horizontalebene.
Besondere Hinweise

    Die Selbstbehandlung wird im Stehen oder Sitzen ausgeführt. Wichtig ist, dass Sie darauf achten, dass die Drehung nur minimal ist, also nicht wie in Abbildung b, weil sich dabei der ganze Hals dreht, sondern wie in Abbildung c, wo sich praktisch nur der Kopf geringfügig dreht. Nicht die große Bewegung bringt die Wirkung, sondern die korrekt ausgeführte. Allerdings dadurch, dass die Bewegung so gering ist, lässt sich praktisch nur bei einem akuten Kopfschmerzanfall eine unterschiedliche Empfindsamkeit bei der Kopfdrehung im Test feststellen.
TEST vor Ausführung der Selbstbehandlung KÖNIGSFALKE
     
    Ausgangsstellung für den Test: Aufrecht und entspannt stehen oder sitzen.

    • Weiße Figur: Drehen Sie möglichst nur den Kopf ein klein wenig nach links.
    • Kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
    • Graue Figur: Drehen Sie möglichst nur den Kopf etwas nach rechts.
Testergebnis A
    Wenn bei der Linksdrehung (weiße Figur) Schmerzen oder Beschwerden auftreten oder zunehmen, führen Sie die Selbstbehandlung folgendermaßen aus:
    1. Ausgangsstellung: Aufrecht und entspannt stehen oder sitzen.
    2. Drehen Sie langsam möglichst nur den Kopf ein wenig nach rechts. Bleiben Sie in dieser Stellung und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, fünfmal wiederholen.
    3. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen kehren Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.
    4. Schließen Sie die Selbstbehandlung mit dem Kontrolltest ab.
Testergebnis B
    Wenn die Rechtsdrehung (graue Figur) Beschwerden verursacht oder verschlimmert, führen Sie die Selbstbehandlung wie folgt aus:
    1. Ausgangsstellung: Aufrecht und entspannt sitzen oder stehen.
    2. Drehen Sie langsam möglichst nur den Kopf ein wenig nach links. Bleiben Sie in dieser Stellung und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, fünfmal wiederholen.
    3. Nach Abschluss der 5