300 Fragen zur Schwangerschaft

Rücken beschränkt und strahlt nicht aus wie beim Ischiasschmerz (siehe > ). Der Hexenschuss tritt in der Regel bei schon vorgeschädigten Bandscheiben auf. In sehr schweren Fällen von Bandscheibenvorfall kann sogar eine Operation während der Schwangerschaft sinnvoll sein.
    TIPP
    Das hilft bei Rückenschmerzen
Nehmen Sie zur Entspannung ein warmes Vollbad (maximal 39 °C).
Heiße oder kalte Wärmflaschen können helfen.
Legen Sie sich in der Seitenlage hin und beugen Sie den Rücken zum Katzenbuckel. Stützen Sie sich mit Kissen zwischen den Knien und unter dem Bauch ab.
Tragen Sie mehrmals täglich Pfefferminzöl auf die verspannten Partien auf.
Massieren Sie den schmerzenden Bereich mit einigen Tropfen Aromaöl (Jasmin, Mandarine, Rosmarin) in Jojobaöl – oder bitten Sie Ihren Partner darum. Aber Vorsicht: Eine Massage im Kreuzbeinbereich kann möglicherweise zu Kontraktionen der Gebärmutter führen!
Bei starken Rückenproblemen kann eventuell ein Stützmieder (Umstandsmieder) Abhilfe schaffen.
Lassen Sie sich physiotherapeutisch oder osteopathisch behandeln.
Wenn nichts hilft: Paracetamol dürfen Sie auch in der Schwangerschaft einnehmen (siehe > ).

    TIPP
    So können Sie Rückenschmerzen vorbeugen
Wenn Sie etwas aufheben wollen, gehen Sie in die Knie. Der Rücken bleibt dabei gerade, die Gesäßmuskeln werden angespannt. Schwere Lasten sollten Sie in der Schwangerschaft möglichst anderen überlassen.
Wenn Sie sich setzen, dann immer ohne Last, also erst hinsetzen, dann ein Kind auf den Schoß nehmen.
Vermeiden Sie langes Stehen.
Legen Sie häufiger die Füße hoch.
Sitzen Sie aufrecht mit gerader Rückenlehne und bleiben Sie nicht zu lange in derselben Sitzposition. Bewegen Sie sich auf dem Stuhl oder stehen Sie zwischendurch auf und gehen Sie ein paar Schritte. Auch das Sitzen im Schneidersitz ist gut für den Rücken.
Zwischendurch tut Rückenstretching gut: Ziehen Sie mit erhobenen Armen die Wirbelsäule lang.
Machen Sie im Liegen auf der Seite einen Katzenbuckel, um das Hohlkreuz zu entlasten.
Achten Sie auf eine harte, feste Matratze im Bett.
Verzichten Sie auf hochhackige Schuhe. Flache Absätze sind rückenschonender.
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, am besten Rückenschwimmen und Schwangerschaftsgymnastik. Auch Yoga ist für Schwangere mit Rückenproblemen ideal.

Schambeinlockerung
    ? Ich habe seit der 35. Woche eine Schambeinlockerung. Was bedeutet das für die Geburt?
    Die Schambeinlockerung entsteht manchmal bei der Geburt, seltener schon in der späten Schwangerschaft. Bei sehr schwachem Bindegewebe kommt es dabei zu einem Auseinanderweichen der Knochen an der Schambeinfuge und zu einer Instabilität im Becken.
    Die Schambeinlockerung verursacht starke Schmerzen bei jeder Bewegung, vor allem beim Gehen und Sitzen. Entsprechend müssen Sie sich auf starke Schmerzen beim Durchtritt des kindlichen Köpfchens während der Geburt vorbereiten und sich überlegen, ob Sie von vornherein eine Betäubung wünschen (PDA). Empfohlen wird strikte Bettruhe vor und nach der Geburt, bis die Schmerzen erträglicher werden, was meist rund zwei Wochen nach der Entbindung der Fall ist. Sie dürfen in der Schwangerschaft erlaubte Schmerzmittel nehmen (siehe > ). Außerdem ist eine ausreichende Kazium- und Vitamin-D-Zufuhr wichtig. In schweren Fällen kann ein spezieller orthopädischer Stützgürtel (Umstandsmieder) angepasst werden.

Schlaflosigkeit
    ? Bis zur Geburt sind es noch zwei Monate und ich kann jetzt schon nicht mehr richtig schlafen, obwohl ich todmüde bin …
    Gegen Ende der Schwangerschaft haben viele Frauen Schlafprobleme, obwohl sie sich ständig müde fühlen. Schwangere schlafen nicht so tief und werden bei jeder falschen Bewegung ihres schwer gewordenen Körpers wach. Eine bequeme Schlafposition gibt es oft nur noch für Minuten. Dann meldet sich entweder das Baby mit heftigen Bewegungen oder der eigene Körper mit Schweißausbrüchen, Sodbrennen, kribbelnden Händen, Wadenkrämpfen, Harndrang, Hunger oder Durst. Und schließlich ist das Wiedereinschlafen durch stundenlanges Grübeln über die Geburt und die Zeit danach fast unmöglich …
    Im Kasten finden Sie Tipps, die Ihnen bei Schlafloskeit helfen können (siehe auch Müdigkeit, ab > ).
    TIPP
    Das hilft bei Schlaflosigkeit
Legen Sie sich, wenn möglich, auch tagsüber hin – immer dann, wenn Sie sehr müde sind.
Unternehmen Sie einen kleinen Abendspaziergang mit Ihrem Partner. Das schaukelt auch Ihr Baby in den Schlaf.
Essen Sie abends