Babymassage

Rücken und genießen deshalb die Massage sehr. Sie können sie zudem durchführen, während das Baby vor Ihnen sitzt. Die Griffe sollten Sie jeweils 10- bis 15-mal wiederholen (siehe nächste Seite).
    Entspannende Massage für den Babyrücken
Ölen Sie den Rücken Ihres Babys ein. Geben Sie dazu Öl auf Ihre Hände und streichen Sie dann über den Rücken.
Streichen Sie mit beiden flachen Händen gleichzeitig rechts und links die Schulterpartie aus, und zwar vom Halsansatz über die Schultern bis zu den Oberarmen.
Die gleiche Bewegung von innen nach außen führen Sie nun mit den Daumen aus. Sie dürfen dabei ruhig etwas stärkeren Druck ausüben.

Legen Sie die Hände nebeneinander auf den unteren Rücken des Babys.
Nun streichen Sie von der Taille aufwärts über den Rücken bis zum Halsansatz des Kindes.

Ohne die Bewegung zu unterbrechen, streichen Sie dann mit beiden Händen über die Schultern und am seitlichen Rücken entlang zurück zur Taille.
Beide Daumen fahren nun links und rechts an der Wirbelsäule entlang vorsichtig und mit wenig Druck nach oben, von der Taille zum Halsansatz.
Oben angekommen, streichen Sie mit den flachen Händen über die Schultern und den Rücken zurück zur Taille.
    WICHTIG: Niemals direkt auf der Wirbelsäule, sondern nur daneben massieren!
Beginnen Sie nun am unteren Rücken: Sie streichen mit der rechten, flachen Hand quer von links nach rechts über den Rücken, danach mit der linken Hand von rechts nach links.
Fahren Sie fort: Beide Hände streichen den Rücken abwechselnd zur Seite hin aus. Dabei »arbeiten« Sie sich von der Taille bis zum Halsansatz hinauf.
Legen Sie die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand auf den Nacken Ihres Babys, unterhalb des rechten Ohres.
Streichen Sie dann über die Schultermulde bis zum Oberarm den ganzen Schulterbereich aus. Denselben Griff führen Sie anschließend mit der linken Hand an der linken Schulterseite aus.

Zum Abschluss legen Sie beide Hände quer nebeneinander auf den unteren Rücken des Babys. Streichen Sie mit flachen Händen von der Taille bis zum Nacken über den Rücken.

Ohne die Bewegung zu unterbrechen, streichen Sie nun fließend über die Schultern und den seitlichen Rücken zurück zur Taille.
Yoga für die Kleinsten
    In Indien wird die Baby-Massage traditionell mit einigen kleinen Yoga-Übungen abgeschlossen. Sie lösen so auf sanfte Weise kleinere Verspannungen und Blockaden. Die hier vorgestellten Übungen eignen sich für Babys ab drei Monaten.
    Arme verschränken
Das Baby liegt vor Ihnen auf einer bequemen, nicht zu weichen Unterlage oder auf Ihren Beinen. Sie halten beide Händchen in Ihren Händen.
Breiten Sie nun die Arme des Babys gestreckt zur Seite aus und kreuzen Sie sie dann über dem Brustkorb des Kindes.

Wiederholen Sie die Bewegung so, dass beim Kreuzen der andere Arm unten liegt. Insgesamt 3- bis 5-mal.
    Arm und Bein über Kreuz
Fassen Sie mit einer Ihrer Hände behutsam die rechte Babyhand und nehmen Sie den linken Fuß des Babys in Ihre andere Hand.
Führen Sie nun den rechten Arm des Babys schräg nach unten, das linke Bein gleichzeitig schräg nach oben, so dass sie sich über der Körpermitte kreuzen.

Wiederholen Sie den Bewegungsablauf mit dem linken Arm und dem rechten Bein. Auf jeder Seite 3- bis 5-mal.
    WICHTIG: Diese Übung dürfen Sie nur bei Babys mit gesundem Hüftgelenk ausführen.
Yoga-Atemübungen
    Mit diesen einfachen Atemübungen aus dem Yoga können Sie Atemzug um Atemzug gemeinsam genießen. Mit beiden Sequenzen können Sie kurz nach der Geburt beginnen, wobei drei bis fünf Minuten pro Übung völlig ausreichen.
    Atmen mit dem Baby
Das Baby liegt auf dem Rücken vor Ihnen, es kann Sie gut sehen.
Legen Sie eine Hand auf Babys Bauch und spüren Sie, wie die Luft in Lungen und Bauchraum ein- und ausströmt und wie sich Brust und Bauch heben.

Stellen Sie eine Verbindung zu Ihrem Baby her, indem Sie versuchen im Gleichklang mit seinen Atemzügen zu atmen. Nach einiger Zeit lösen Sie die Hand wieder vom Bauch des Kindes.
    Für tiefen Atem
Das Baby liegt vor Ihnen auf dem Wickeltisch, die Beine zeigen zu Ihnen.
Fassen Sie mit einer Hand den Po, mit der anderen beide Beine an den Oberschenkeln oberhalb der Kniekehlen. Beim nächsten Ausatmen ziehen Sie die Beine sanft zum Bauch hin.

In dieser Haltung atmet das Baby einige Male ein und aus.
Beim nächsten Ausatmen lassen Sie die Beine wieder los. Wiederholen Sie das Ganze 5-mal; achten Sie dabei auf den Atemrhythmus des