Beziehungsregeln - die ultimativen Tipps für alle, die Partnerschaftskrisen satt haben

dessen nicht bewusst sind. Jedes Paar braucht technologiefreie Zeiten, um einander mit voller, ungeteilter Aufmerksamkeit zu erleben.
    Es ist gut, Regeln für die zeitweilige Abstinenz von allem zu haben, was man auch während des Starts und der Landung eines Flugzeugs nicht benutzen darf.
    Wir sind inzwischen zu der Überzeugung gelangt, dass wir unbedingt diesen Anruf entgegennehmen müssen, während wir am Strand sind, und dass wir in unserem Job schneller vorankommen, wenn wir rund um die Uhr per E-Mail erreichbar sind. Dies trifft nur selten vollkommen zu. Sie brauchen auch nicht ständig Ihre Mailbox, den Spielstand, Ihre E-Mails oder was auch immer zu überprüfen. Und Ihren Partner anzurufen oder ihm eine SMS zu schicken, wenn er mit Freunden unterwegs ist, ist nicht nur unhöflich, sondern gefährdet auch die Beziehung. Wir alle brauchen ein wenig partnerfreie Zeit.
    Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen, und stellen Sie Regeln für technologiefreie Zeiten auf. Die Regeln in meiner Ehe lauten:
    1. Smartphones sind während der Zubereitung des Essens und während der Mahlzeiten ausgeschaltet und außer Sichtweite. Auch Anrufe über Festnetz werden nicht entgegengenommen.
    2. Es werden keine Anrufe entgegengenommen, wenn wir uns mitten in einer Unterhaltung befinden oder Freunde zu Besuch haben. Wir können später zurückrufen.
    3. Wenn einer von uns einen Anruf unbedingt entgegennehmen muss, dann tut er es außer Hörweite des anderen.
    Diese Technologieabstinenz ist besonders wichtig, wenn Ihr Partner sich über Ihre Abhängigkeit davon beklagt. Einem meiner Klienten gelang es, in seiner Ehe eine entscheidende Verbesserung herbeizuführen, als er seiner Frau seine neue Regel mitteilte, zu der er sich entschlossen hatte: »Nachdem ich von der Arbeit zu dir und den Kindern nach Hause gekommen bin: zwei Stunden lang keine Kommunikationstechnologie jedweder Art.« Dies war eine besonders bedeutsame Veränderung, weil seine Frau aus gutem Grund allergisch auf sein BlackBerry reagierte. Einmal warf sie es in die Toilette, als sie seine Hilfe bei der Zubereitung des Abendessens brauchte und er nicht aufhörte, seinem Bruder eine endlos lange SMS zu schreiben. Sie sollten das bitte nicht nachahmen, auch wenn sie dadurch seine Aufmerksamkeit erlangte.
    Heutzutage ist es gut, Regeln für die zeitweilige Abstinenz von allem zu haben, was man auch während des Starts und der Landung eines Flugzeugs nicht benutzen darf. Erst nachdem Sie so diszipliniert geworden sind, sich technologiefreie Zeiten zu schaffen, wird Ihnen klarwerden, wie sehr die verführerische Verlockung der Kommunikationstechnologie Sie von Ihrer Beziehung trennen kann – und von sich selbst.

Regel Nr. 39 – Verfolgen Sie Ihre Ziele, nicht Ihren Partner
    Eine der wichtigsten Herausforderungen für einen Nähesuchenden ist die, seinen Fokus vom Distanzsuchenden weg und auf sein eigenes Leben zu richten – und dies mit Würde und Elan. Das wird ihm nicht nur helfen, sich im Lauf der Zeit mehr zurückzunehmen, es ist auch nahezu die einzige Möglichkeit für den Distanzsuchenden, seine eigenen Bedürfnisse nach Nähe und Zwiesprache zu erkennen.
    Die Konzentration auf das eigene Selbst gehört zu den effektivsten Möglichkeiten, die Nähesucher-Distanzsucher-Dynamik zu durchbrechen.
    Versuchen Sie folgendes Experiment: Fokussieren Sie sich ein paar Wochen lang nicht auf Ihren Partner. Stecken Sie 100 Prozent Ihrer Energie in Ihr eigenes Leben. Bleiben Sie Ihrem Partner herzlich verbunden, aber bitten Sie ihn nicht um mehr Nähe; vergessen Sie die Nähe vielmehr für die Dauer dieses Experiments. Widerstehen Sie jeder Versuchung, ihn dazu aufzufordern, auf Sie zuzukommen. Wenden Sie sich mit Ihren Sorgen und Ihrem Bedürfnis nach Unterhaltung an jemand anderen. Sie könnten ihm sogar ein wenig mehr Raum geben, als ihm lieb ist, indem Sie sich neuen Aktivitäten widmen und mehr Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen.
    Meiden Sie Kritik und eine negative Einstellung. Erwähnen Sie nicht seinen Mangel an Wärme, Interesse und Aufmerksamkeit. Sie könnten sich sogar für ein früheres Verhalten entschuldigen. (»Es tut mir leid, dass ich dir in letzter Zeit so zugesetzt habe. Ich glaube, Teil des Problems ist, dass ich es vor lauter Stress vermieden habe herauszufinden, was ich in meinem eigenen Leben tun muss.«)
    Bleiben Sie vor allem herzlich und freundlich, was erfordern kann, dass Sie es zunächst vortäuschen müssen. Widerstehen