Bluthochdruck senken - das 3-Typen-Konzept

Grund mehr, den Blutdruck hochzutreiben – mit dem angenehmen Nebeneffekt, dass Sie sich generell besser fühlen, mehr Spannkraft haben, mehr Lebensfreude – und so auch langfristig gesünder bleiben. In diesem Zusammenhang haben auch Medikamente ihren Platz. Diese sollten aber ebenfalls nicht schematisch auf der Grundlage abstrakter Studienergebnisse verordnet werden, sondern konkret den individuellen Bedürfnissen entsprechen (siehe > ).
    Das gesamte Programm beruht auf variabel einsetzbaren Maßnahmen zu den wichtigsten Faktoren, die den Blutdruck beeinflussen: Alltagsgestaltung, Bewegung, Ernährung, Körperpflege und seelisches Gleichgewicht. Diese »Bausteine« können Sie Ihren Bedürfnissen entsprechend untereinander kombinieren. Dabei geht es in erster Linie darum, die Schwingungsfähigkeit des Blutdrucks wiederherzustellen, ein ausgeglichenes Verhältnis von Ruhe und Aktivität zu erreichen, Gegensätze auszugleichen und die Lebensgestaltung zu harmonisieren. Ebenso geht es darum, sich gesund und schmackhaft zu ernähren, den Alltag rhythmisch zu gestalten, Körpersignale zu erkennen, auf die innere Stimme zu hören, kreativ zu sein und selbstverantwortlich zu handeln.
    TIPP: So stellen Sie sich Ihr eigenes Programm zusammen
Suchen Sie sich die Maßnahmen heraus, die Ihrem Konstitutionstyp und Ihrer aktuellen Lebenssituation entsprechen, und notieren Sie alle auf einem Blatt Papier. Eine Orientierungshilfe bieten Ihnen auch die Basisprogramme im Folder.
Wählen Sie frei nach Ihren Vorlieben – also nicht aus Angst vor etwas, sondern aus Freude an etwas.
Bleiben Sie realistisch und überfordern Sie sich nicht. Versuchen Sie nicht alles zugleich zu ändern, sonst ist der Misserfolg vorprogrammiert.
Sortieren Sie: Was wollen Sie dauerhaft tun – täglich oder an bestimmten Wochentagen? Und was nehmen Sie sich für eine begrenzte Zeit vor – in den nächsten drei oder sechs Monaten?
Prüfen Sie immer wieder neu, was Sie gerade brauchen und welche Maßnahmen zu Ihnen passen. Sie können die Bausteine jeweils passend kombinieren.
    Und wenn Sie zu keinem Typ passen?
    Es kann sein, dass unser Test (siehe > ) kein eindeutiges -Ergebnis erbracht hat und Sie sich keinem der drei Typen eindeutig zuordnen können. Auch dann können Sie unser Programm nutzbringend anwenden.
Überlegen Sie: Welche Merkmale haben Ihr bisheriges Leben am meisten geprägt? Welchem der drei Typen entsprechen Sie am ehesten? Das ist Ihr Grundtypus.
Welche Situation liegt zudem aktuell seit einigen Wochen oder Monaten vor und beeinflusst Ihr Leben nachhaltig?
    Auf dieser Grundlage können Sie Ihrem Grundtypus entsprechend langfristige Maßnahmen aussuchen, die Sie das kommende Jahr hinweg regelmäßig befolgen und die zur Gewohnheit werden sollten. Zusätzlich wählen Sie aus den anderen Maßnahmenkatalogen die Vorschläge aus, die der akuten Situation Rechnung tragen.
    Ein Beispiel: Sie sind vom Grundtyp her ein Bauch-Typ, aber seit einigen Monaten haben Sie verstärkt Stress am Arbeitsplatz, der Sie nervös macht, Sie schlecht schlafen lässt und dazu führt, dass Sie sich abends gern mit einigen Gläsern Wein oder Bier ablenken und betäuben. Dann suchen Sie sich langfristige Maßnahmen aus dem Katalog für den Bauch-Typ aus und ergänzen diese durch Bausteine für den Stress-Typ, bis sich die Lage am Arbeitsplatz wieder beruhigt hat. Auf diese Weise können Sie die Hochdrucktherapie immer wieder den sich verändernden Lebensverhältnissen anpassen, ohne dass sie an Wirksamkeit verliert.
    Auch für Sie gilt: Yes, you can!
    Das Motto, das 2008 um die Welt ging, gilt auch für Sie: Yes, you can! Manche unserer Anregungen werden Ihnen vielleicht anfangs mühsam erscheinen. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Das Schöne an diesem Programm ist, dass die Erfolge so schnell spürbar sind. Schon nach einer Woche werden Sie merken, dass Ihnen etwas fehlt, wenn Sie nicht einmal täglich an der frischen Luft waren. Dass Ihnen plötzlich mehr gelingt, wenn Sie Ihren Tag gut planen. Dass die innere Unruhe verfliegt, wenn Sie abends zehn Minuten meditieren und den Tag bewusst ausklingen lassen. Und ganz nebenbei werden Sie feststellen: Der Blutdruck normalisiert sich.
    Solche Erfolgserlebnisse kann Ihnen keine Tablette der Welt verschaffen – das können nur Sie selbst. Alles, was Sie tun, machen Sie für sich. Für Ihre Lebensqualität, für Ihre Gesundheit, für Ihr ganz persönliches Wohlbefinden. Oh yes, you can!

    Das Programm für