Bluthochdruck senken - das 3-Typen-Konzept

Arbeit Probleme gibt, bekomme ich sofort die Panik.
C
Ich lege Wert auf Unabhängigkeit.
C
Ich habe niemandem, mit dem ich über meine Probleme reden könnte.
A
Mein Partner/meine Partnerin sagt oft: Stell dich doch nicht so an.
C
In der Partnerschaft gilt für mich: Der Klügere gibt nach.
C
Mein Partner/meine Partnerin ist sehr autoritär und lässt keine andere Meinung gelten als die eigene.
A
Streit mit meinem Partner/meiner Partnerin kann ich nicht gut vertragen. Ich brauche Harmonie.
C
Seit mein Partner/meine Partnerin mich verlassen hat, habe ich ständig zugenommen. Dabei esse ich nicht mehr als sonst.
B
Bei uns zu Hause hat mein Partner/meine Partnerin die Hosen an. Gemacht wird, was er/sie sagt.
A
Treue und Zuverlässigkeit in der Partnerschaft sind für mich wichtig.
B
Auswertung
Ergebnis erster Durchgang
A
Stress-Typ
Anzahl der Antworten _______
B
Bauch-Typ
Anzahl der Antworten _______
C
Chaos-Typ
Anzahl der Antworten _______
    Ergebnis zweiter Durchgang
    Meine »Top 5« aus den letzten zwei Monaten:
    1. ...........................................................
    2. ...........................................................
    3. ...........................................................
    4. ...........................................................
    5. ...........................................................
    DIE SUMME MACHT’S
    Meist kommen viele verschiedene Einflüsse zusammen, wenn der Blutdruck kontinuierlich zu hoch bleibt. Das Gute daran: Schon wenn man an einer Stelle ansetzt, wird die Wirkung spürbar!
    TIPP
    Nach dem ersten Testdurchgang stellen Sie sich Ihr persönliches Programm für den jeweiligen Typ (siehe nächstes Kapitel) zusammen. Nach dem zweiten Durchgang können Sie je nach Typ aus den Bereichen (Befinden, Blutdruck, Essen und Trinken, Verhaltensweisen, Beruf und Partnerschaft) noch einzelne derzeit aktuelle Programmbausteine hinzufügen. Diese können bei gleichbleibender Konstitution immer wieder wechseln.

Typenorientiert handeln
    Jeder der drei Grundtypen braucht ein auf seine Stärken und Schwächen abgestimmtes Therapieprogramm. Das können Sie sich ohne Weiteres selbst zusammenstellen.

    Bausteine für Ihr Wohlbefinden
    Das typenorientierte Handlungsprogramm, das Sie in diesem Kapitel kennenlernen werden, ist darauf angelegt, Ihnen nicht nur zu einem normalen Blutdruck, sondern auch zu mehr Lebensfreude und Wohlbefinden zu verhelfen. Denn je mehr Freude Sie daran haben, Ihrem hohen Blutdruck entgegenzusteuern, desto besser wird es Ihnen gelingen. Und je mehr Sie spüren, dass Sie sich damit rundum wohler fühlen, desto leichter wird es Ihnen fallen, das eine oder andere in Ihrem Alltag zu verändern.
Lassen Sie sich motivieren!
    Das Tolle an diesem Programm: Es macht Spaß! Sie müssen weder auf die Torte zum Kaffee noch auf den Sonntagsbraten verzichten. Und wenn Sie keine Lust haben, ins Fitness-Studio zu gehen oder morgens zu joggen, haben wir dafür volles Verständnis! Stattdessen können Sie sich aus einem bunten Strauß möglicher Maßnahmen diejenigen heraussuchen, die Ihrem Typ entsprechen und die sich in Ihrem Alltag gut verwirklichen lassen.
    Wir wollen Ihnen keine Angst machen oder drohen, dass Sie krank werden oder gar früher sterben müssen, wenn Sie diese Vorschläge nicht befolgen. Wir wollen auch keine Risikoanalyse auf der Basis von statistischen Zahlenspielereien betreiben. Denn Motivation entsteht nicht, indem Sie sich mit potenziellen Zukunftsrisiken beschäftigen. Die meisten Menschen essen nicht anders und bewegen sich nicht mehr, nur damit sie in zehn Jahren ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben. Sie tun dies aber sofort und mit Freuden, wenn sie spüren, dass ihnen solche Lebensveränderungen schon innerhalb weniger Wochen zu mehr Spannkraft und Lebensfreude verhelfen. In diesem Sinne wollen wir Sie motivieren und Ihnen helfen, den Blick auf sich selbst zu richten: auf den Einzelfall, der in keiner Statistik erscheint, auf den es aber ankommt, wenn es um die richtige und wirksame Therapie geht. Wir wollen Sie ermutigen herauszufinden, aufgrund welcher Anlagen und in welchen Situationen Ihr Blutdruck in die Höhe geht. Und wir wollen Ihnen Kriterien an die Hand geben, mit denen Sie erkennen können, was sich an Ihrem Leben verändern lässt, damit es Ihnen gut geht. Ganz nebenbei führt das auch dazu, dass sich die Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
    Häufig orientiert sich die Therapie des hohen