Body-Coach

von Motivation und mentaler Fitness anhand einer faszinierenden Studie an, die Ihnen bildhaft zeigt, wie Sie sich den Plazebo-Effekt für Ihr persönliches Ziel zunutze machen können.
Zauberformel mentale Fitness
    Eine aktuelle Studie aus den USA zeigt, dass sich Motivation und mentale Fitness direkt auf unseren Körper auswirken. Sie belegt, dass sich physiologische Parameter auf grund der mentalen Einstel lung deutlich verändern. Im konkreten Beispiel wurde untersucht, wie sich unter anderem Body-Mass-Index (BMI) oder Taillen-Hüft-Quotienten zum Positiven veränderten. Interessant dabei ist, dass diese Gewichtsveränderungen allein mithilfe der eigenen mentalen Einstellung hervorgerufen wurden.
    Durchgeführt wurde die Studie mit 84 Reinigungskräften, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Der einen Gruppe bestätigten die Ärzte, dass die Bewegung, die sie während der Arbeitzeit ausüben, völlig ausreichend sei; die Arbeit ersetze somit das tägliche Fitness-Programm. Die Ärzte lieferten dazu auch eine glaubhafte Begründung: Die Ganzkörper- Tätigkeit habe einen optimalen Effekt auf die Gesundheit. Diese Aussagen bewirkten, dass die Reinigungskräfte mit ihrem Beruf zufriedener waren und ihre Arbeit nun zusätzlich positiv wahrnahmen. Und der Erfolg? Taillen-Hüft-, Blutdruck- und BMI-Werte verbesserten sich deutlich innerhalb von 4 Wochen. Dazu wurde eine durch schnittliche Gewichtsabnahme um ein Kilo erreicht. Die nicht informierte zweite Gruppe zeigte keine Veränderungen. Womit einmal mehr bewiesen wäre: Glaube versetzt Berge.
Den Plazebo-Effekt bewusst einsetzen
    Dieses Beispiel zeigt, dass es den Plazebo- Effekt tatsächlich gibt und – noch viel wichtiger – dass Sie diesen ganz gezielt einsetzen können. Nach meinem Sturz in Willingen, bei dem ich mir das Kreuzband gerissen und einen schweren Knorpelschaden zugezogen hatte, dachte ich im ersten Moment: „Das war's, das ist das Ende meiner Karriere“. Doch nachdem ich eine Nacht darüber geschlafen hatte, ist mein „Kampfgeist“ wieder erwacht. Ich habe die olympischen Spiele vor Augen gesehen und wusste, dass ich da auf jeden Fall dabeisein will. Ab diesem Moment habe ich alles daran gesetzt, meine Heilung zu beschleunigen. Natürlich habe ich außer meinem festen Glauben an den Erfolg auch im medizinischen und nährstoffmedizinischen Bereich alle Möglichkeiten ausgeschöpft. Außerdem war mein fester Wille ein ständiger zuverlässiger Begleiter. Erst im Nachhinein ist mir bewusst geworden, welchen enormen Anteil meine positive Lebenseinstellung an diesem Comeback hatte.
Das Gehirn hat kein Bild für „Nicht“
    Machen Sie mit mir dieses kleine Experiment: Versuchen Sie nicht an einen riesigen Eisbecher zu denken. Und jetzt seien Sie ehrlich: Was haben Sie für ein Bild vor Augen?
    Gerade deshalb ist es wichtig, die eigenen Gedanken zu leiten und mit positiven Informationen zu füttern. Das Gehirn kann vieles, eines aber nicht: nämlich unterscheiden zwischen real erlebten und nur in der Phantasie vorgestellten Situationen.
    Wählen Sie bewusst immer die positive Alternative aus. Und sollte sich nun der Gedanke „Das geht nicht“ einschleichen – erinnern Sie sich, „Nicht“ kennt das Gehirn nicht

    Die richtige Einstellung ist maßgeblich für sportliche Erfolge.

So motivieren Sie sich!
    In den folgenden Abschnitten stelle ich Ihnen eine ganze Reihe Techniken vor, die Ihnen Ihren Weg erleichtern werden. So finden Sie Ihre persönlichen Ziele und lassen diese Wirklichkeit werden. Fangen Sie gleich damit an!
Die ZiWaWe-Technik
    Diese Technik hat Anthony Robbins RPM (Result – Purpose – Massive Action) genannt. „Result“ bezeichnet das Ziel oder das Ergebnis, „Purpose“ den Grund und „Massive Action“ steht für die dazu notwendigen Handlungen. Auf Deutsch könnte man die Technik ZiWaWe nennen, wobei Zi für Ziel, Wa für Warum, also für die Gründe, und We für den Weg dahin, also für die zu ergreifenden Maßnahmen, steht.
    Die Botschaft ist einfach: Wer ein Ziel hat und weiß, warum er es erreichen will, findet einen Weg dahin und gibt nicht auf.
    Es kommt also in erster Linie darauf an, dass Sie sich ganz klar darüber werden, wa rum Sie etwas erreichen möchten. Denn dieses „Warum“ stellt die treibende Kraft dar. Je emotionaler Sie sich dieses „Warum“ ausmalen, umso stärker wird Ihre Motivation.
In drei Schritten zum Erfolg
Schritt 1 – Was wollen Sie?
    Zuerst überlegen Sie sich genau, was Sie erreichen