Burnout

durchführen können.
    TIPP
    Als Pinguin sollte man sich nicht in der Wüste aufhalten
    »Wenn ich merke, ich bin ein Pinguin, halte mich aber in der Wüste auf, dann ist nicht die entscheidende Frage, wie ich da hingekommen bin, sondern wie ich da wegkomme … Wenn man sich sehr lange damit beschäftigt, warum man lieber einen langen Hals hätte und lieber eine Giraffe geworden wäre, führt das aus meiner Sicht einfach zu nichts.
    Entscheidend ist es doch, als Pinguin sein Element zu finden. Deswegen: kleine Schritte zum Wasser gehen und dann spring – und du weißt, wie es sich anfühlt, in deinem Element zu sein.« (Eckart von Hirschhausen in Psychotherapie im Dialog, Nr. 3, September 2009, Jahrgang 10, S. 264)
    Unter Umständen ist es manchmal besser, ein schädigendes Umfeld zu ändern, als die eigene Person zu problematisieren. Der Arzt und Kabarettist Eckart von Hirschhausen bringt es in dem obigen Kasten humorvoll auf den Punkt.
Lohnt sich die Mühe? Der Ertrag muss stimmen!
    Sind Aufwand und Nutzen in einem rechten Verhältnis zueinander? Bekommen Sie genügend Ertrag für das, was Sie tun? Damit muss nicht nur die finanzielle Entlohnung gemeint sein. Wir helfen gern unserem Nachbarn bei einer Arbeit, die dieser allein nicht bewältigen kann. Geld erwarten wir dafür nicht, aber ein Dankeschön sollte schon drin sein. Wir müssen dabei nicht jede einzelne Tätigkeit einer Kosten-Nutzen-Rechnung unterziehen. Jeder Geschäftsmann wird auch einmal einen kleinen, wenig lukrativen Auftrag annehmen, wenn er weiß, dass der Kunde auch für bessere Aufträge gut ist, oder seine Kapazitäten zurzeit nicht ausgelastet sind. Aber nur von Dumpinggeschäften kann auch der beste Unternehmer nicht leben. Wie viele Dumpingtätigkeiten führen Sie aus? Wie oft bekommen Sie keine Gegenleistung – weder materiell noch ideell? Die Gesamtrechnung sollte stimmen. Wenn das nicht der Fall ist, dann sagen Sie auch einmal Nein.
    Wenn Sie einen Auftrag von Ihrem Vorgesetzten erhalten haben, dann können Sie natürlich nicht ohne weiteres Nein sagen. Aber auch hier muss die Gesamtrechnung stimmen. Bekommen Sie genügend Gehalt für Ihre Arbeit? Werden Ihre Erfolge genügend gewürdigt? Oder werden Sie ständig überfordert? Oder auch unterfordert, was genauso schlimm sein kann? Wenn die Gesamtrechnung nicht aufgeht, Gespräche mit Kollegen und/oder Vorgesetzten nicht gefruchtet haben und keine Besserung abzusehen ist, dann sollten Sie sich im Zweifelsfall auch nach einer anderen Stelle umsehen.
    Wie viel Zeit/Energie/Nerven brauchen Sie für eine bestimmte Tätigkeit? Manchmal muss ein anderer Weg gewählt oder die Tätigkeit sogar aufgegeben werden.
    Markus
    Sich nicht in unwichtigen Details verlieren
    Markus (29) ist freischaffender Entwickler von Internetspielen. Er verdient sehr gut. Er kann sich seine Zeit frei einteilen. Er tut manchmal tagelang gar nichts. Dann arbeitet er auch mal eine ganze Nacht durch, wenn er nur so vor Kreativität sprüht, sorgt aber auch für genügend Regenerationsphasen. Markus ist damit in einer beneidenswerten Lage und wenig burnoutgefährdet. Aber im Moment kommt er mit einem kleinen Problem nicht weiter. Er hat viele Entwürfe gemacht und wieder verworfen. Es handelt sich eigentlich nur um ein kleines, unwichtiges Detail in einem neuen Actionspiel, das ihn aber schon viele Tage und Nächte gekostet hat. Sein Ehrgeiz führt jedoch dazu, dass er nicht loslassen kann. Er steht vor der Entscheidung, noch viel mehr Zeit dafür zu investieren – mit unsicherem Ausgang – oder diese Kleinigkeit zugunsten des Fortschritts am Gesamtprojekt aufzugeben. Er entscheidet sich schließlich dafür, diese Teilaufgabe nicht mehr weiter zu bearbeiten, sondern an anderer Stelle weiterzumachen, um das Gesamtprojekt nicht zu gefährden. Wenn alles fertig ist, will er noch einmal überprüfen, ob er sich in das Detail vertiefen oder es ganz aufgeben möchte. Sehr vernünftig!
    An der Börse heißt es, man soll schlechtem Geld kein gutes hinterherwerfen. Wenn eine Investition fehlgeschlagen ist, dann sollte man nicht noch weiteres Geld verbrennen, sondern den Verlust akzeptieren und sich neuen aussichtsreicheren Investitionen zuwenden. Das ist schwer und wird nur von wenigen erfolgreich praktiziert. Bei der Arbeit ist es aber genauso. Auch hier sollte man ein Projekt, welches nur mit unverhältnismäßig großem Aufwand zum Erfolg gebracht werden kann trotz der bereits investierten Energie auch mal