Chinesische Hausmittel

sanft wieder in die Ausgangsposition zurück. Dabei werden zwei Akupunkturpunkte aktiviert (
renying
S9;
futu
IC18), die Hals und Kehle frei machen.
     
In derselben Position wie oben reibt die Partnerin von hinten mit den Fingerkuppen des Mittel- oder Zeigefingers entlang der Nasenflügel des Mannes. Sie fährt 1 0-mal von der Nasenwurzel abwärts. Die beiden hier angesprochenen Punkte (
yingxiang
IC20;
sibai
S2) machen die Nase frei. Diese Massage kann man natürlich auch an sich selbst durchführen.

Übungen mit Qi-Gong-Kugeln
    Ein beruhigendes und zugleich gesundheitsförderndes Einschlafritual ist die Arbeit mit den Qi-Gong-Kugeln.
     
    Übung
    Kugeldrehen zum Einschlafen
    Diese Übung erfordert eine gewisse Geschicklichkeit im Umgang mit den Kugeln. Sie müssen in der Lage sein, beide Kugeln über längere Zeit und in beiden Richtungen zu drehen. Außerdem empfehlen sich hier kleinere Kugeln etwa im Durchmesser von 40   –   45   mm.
    Man legt sich vor dem Einschlafen auf den Rücken, nimmt beide Kugeln in die rechte Hand und lässt sie zunächst im Uhrzeigersinn, dann in Gegenrichtung kreisen, bis die Hand angenehm ermüdet ist. Für einen Chinesen tritt dieser Zustand nach 10 bis 15   Minuten ein; so hoch brauchen Sie Ihr Ziel aber am Anfang nicht zu stecken. Versuchen Sie einfach durch regelmäßiges Üben die Zeit täglich ein wenig zu steigern. Dann die Hand wechseln. Die Vorstellung, dass beide Hände nun ihre Arbeit getan haben und angenehm müde sind, hilft beim Einschlafen. Dadurch, dass die Hände beschäftigt sind und die Aufmerksamkeit auf ihre Bewegung gerichtet ist, beruhigt sich der Geist, und der übrige Körper kann sich entspannen.
     
    Kugelmassage

    Nehmen Sie ein etwa fünfminütiges lauwarmes Fußbad, und trocken Sie die Füße gut ab. Dann massieren Sie im Sitzen mit einer Kugel den Punkt
zusanli
(»Dreimeilenfuß« S36). Dieser Punkt liegt vier Finger breit unterhalb der Kniescheibe, jeweils an der Außenseite des Schienbeins. Der Punkt macht sich beim Darüberrollen durch einen stechenden Schmerz bemerkbar. Beide Seiten werden gleichzeitig bearbeitet, und zwar idealerweise etwa 15   Minuten lang.
    Nun legen Sie sich im Bett auf den Rücken und massieren sanft mit beiden Kugeln gleichzeitig die Schläfen. Hier bearbeiten wir den
taiyang -Punkt
(»die Sonne« Ex2). Sie werden die entspannende Wirkung, die von diesem Punkt ausgeht, unmittelbar spüren. Anschließend schieben Sie die Kugeln entlang der Stirn bis zur Mitte und zurück. Wiederholen Sie diese Übung so lange, wie es Ihnen angenehm ist.
     
    Was tun, wenn man sich den Hals verlegt hat?
    Wenn man morgens mit steifem, schmerzendem Nacken aufwacht, ist meist ein zu hohes Kopfkissen oder auch ein kalter Luftzug schuld. (Vorsicht bei Ventilatoren!) Folgende Massage wird im Sitzen von einem Partner durchgeführt. Der Behandelnde steht hinter dem Patienten und hält dessen Kopf mit der Linken fest. Mit Daumen und Zeigefinger oder mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand beim Haaransatz beginnend in die Sehnen hineingreifen und kräftig massieren. Der Griff sollte sicher und gezielt sein und in langsamer Bewegung abwärts gehen. Diese Massage löst die Verkrampfung der Nackenmuskulatur, lindert Schmerzen und fördert das Abschwellen der betroffenen Bereiche.

Schlafprobleme bei Kindern
    Wie man in China schreiende Kinder beruhigt
    Eine Geduldsprobe für Eltern und Nachbarn sind Kinder, die nicht einschlafen wollen oder nachts häufig schreien. Dies gilt besonders bei den eher beengten Wohnverhältnissen, wie sie in China häufig herrschen. Es verwundert daher nicht, dass unzählige Methoden entwickelt wurden, die kleinen Schreihälse zu beruhigen. Was man bisweilen in Dörfern auch heute noch finden kann, sind kleine, an die Telegrafenmasten geklebte Zettel mit einem Verslein, das jeder vorbeigehende Fremde laut vor sich hin sprechen soll, um das Kind zur Ruhe zu bringen (siehe Seite 124).
     
    Da man sich bei uns wohl kaum auf die Kooperation fremder Durchreisender und die Suggestivwirkung solcher Verslein verlassen kann, sei hier auf einen Akupressurpunkt verwiesen, dessen Massage Erfolg versprechender ist.

    tian huang huang, di huang huang
    wo jia you ge ye ku lang
    guo lu ke ren nian san bian
    yi jiao shui dao da tian liang
     
     
    Himmel so weit, Erde so breit,
    bei mir zu Haus ein Kind nachts schreit.
    Kommst Fremder du durch die Gasse heut,
    sollst du dies sprechen dreimal laut.
    Dann schläft mein Kindlein