Das Frauengesundheitsbuch

Nicht mehr nach 15 Uhr nehmen! Sollten Sie sehr überdreht sein, dann kombinieren Sie mit P-sta spag. Peka Tropfen (Pekana) in der selben Dosis.
    Pflanzenmittel: Ginkgo steht an erster Stelle, wenn es um Konzentration und Merkfähigkeit geht. Nehmen Sie aber nur standardisierte Präparate in ausreichender Dosis, z. B. 3 × tgl. 1–2 Tbl. oder 20–40 Tr. Gingopret (Bionorica) oder 1 × tgl. Tebonin (Dr. Willmar Schwabe), den hochkonzentrierten Spezialextrakt. Zur Verbesserung der Nerven und der Herz-Kreislauff unktion 3 × tgl. 1–3 Tbl. Tornix (Steierl) mit Extrakten von Weißdornblättern, Passionsblume, Baldrianwurzel und Rutosid mit etwas Flüssigkeit nach den Mahlzeiten. Die Einnahmedauer ist unbeschränkt. Je 3 × tgl. 3 Tr. CERES Avena sativa Urtinktur (ALCEA) oder CERES Melissa Urtinktur (ALCEA).
    Ernährung: Lassen sie mal Fleisch und Milchprodukte weg, die machen nur müde, essen Sie viel Obst und Gemüse oder machen Sie eine Entschlackungskur (→  S. 61 ).
    Nahrungsergänzung: SymbioVital (Symbio-Pharm) zur Darm- und Leberentlastung, und Stoffwechsel und Stimmung bessern sich. Wie immer günstig Kanne Brottrunk, Multitaleen (IHLE Vital), das Weizenkeimprodukt, und Biestmilch (Trixsters). Oder Sie nehmen z. B. CAREIMMUN BASIC (biosyn) mit Vitaminen und Antioxidanzien oder Flavonatin in Kombination mit Unizink Kombikraft (Köhler). Konzentration, Lernen und Aufmerksamkeit erleichtern 3 × tgl. 2 Kapseln Brain Balance (Life Light) mit Afa-Alge mit B-Vitaminen, Zink, Magnesium und Lecithin, sowie Passionsblumenextrakt für Ausgeglichenheit. Ergänzen können Sie mit ENAZYM Plus (Life Light), das den Serotoninspiegel erhöht und sich positiv auf das emotionale Befinden auswirken kann. Bei großem Stress, auch schon vorbeugend, 4–6 Wochen lang 800mg S-Acetylglutathion (Paramedica) und 600–900 µg Selen, länger nur nach Kontrolle der Blutwerte.
    Tipp: Wenn Sie merken, dass Sie sich nervös, reizbar und überlastet fühlen, sich vielleicht über Ihre Konzentrationsstörungen ärgern, dann steuern Sie gleich dagegen und versuchen Sie, Ihren Lebensstil etwas zu ändern und Ihrem Körper Nährstoffe zuzuführen, die er dringend benötigt.
Schlafstörungen
    Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit und die Lebensqualität. Wie Sie Ihr Schlafzimmer ideal gestalten, lesen Sie auf →  Seite 39 . Wenn Sie unter Ein- oder Durchschlafstörungen leiden, sollten Sie Ursachenforschung betreiben. Oft stecken Sorgen dahinter, nicht selten aber auch Bewegungsmangel, schweres Essen am Abend, Alkohol oder Kaffeekonsum.
Therapie
    Konventionell
    Vermutlich wird Ihr Arzt Ihnen Schlaftabletten verschreiben. Versuchen Sie es lieber anders.
    Alternativ
    Richten Sie sich bitte auf eine 2–4 wöchige Therapie ein, bevor Sie besser einschlafen.
    Homöopathie: Mein Lieblingsrezept: Mischen Sie zu gleichen Teilen Kalium bromatum D12, Magnesium carbonicum D8, Zincum metallicum D12, Natrium chloratum D12 und Nux vomica D12. Davon 10–20 Tr. vor dem Schlafengehen unter die Zunge. Bei Durchschlafstörungen auch nach dem nächtlichen Aufwachen wirkungsvoll.
    Anfangs mehrmals tgl. 1 Tbl. Nervoregin H Tbl. (Pflüger) lutschen, möglichst bald auf 3 × tgl. reduzieren.
    Wer viel oder spät Kaffee trinkt, nimmt vor dem Schlafengehen 1 Tbl. oder 5 Tr. Neurexan (Heel).
    Spagyrik: Bei starkem und spätem Kaffeekonsum ½ Stunde vor dem Schlafengehen 20–25 Tr. SOMCUPIN spag. (Pekana) in Flüssigkeit.
    Pflanzenmittel: Mehrmals tgl. ½–1 TL Tinktur aus der Baldrianwurzel in etwas Wasser. Morgens und abends je 1 Tasse Hopfenzapfen. Nehmen Sie 1 TL zerkleinerte Droge/Tasse kochendes Wasser, 10 Min. ziehen lassen. Auch gut Melissen- oder Lavendeltee.
    Vor dem Schlafengehen 1 × 12 Tr. CERES Lavandula Urtinktur (ALCEA). Oder 1 Tbl. Euvegal (Dr. Willmar Schwabe) mit Melisse und Baldrian oder Sedacur forte (Schaper und Brümmer) zusätzlich mit Hopfen. Bei starker Nervosität zusätzlich morgens 1 Tbl.
    Nahrungsergänzung: 1 Kapsel ENAZYM Plus (Life Light) mit Tryptophan, Passionsblume, Vitamin B6 und Magnesium vor dem Schlafengehen. In hektischen Phasen sehr hilfreich: 3 × tgl. 2 Dragees Phosetamin Drg. (Köhler) mit Magnesium, Kalium und Kalzium, Mineralstoffen, die die Nervenerregbarkeit normalisieren.
    Das rät die Ärztin
    Mein Lieblingsrezept
    30 g Melissenblätter, 30 g Johanniskraut, 20 g Frauenmantelkraut, 10 g Hopfen. 1/2 Stunde vor dem Schlafengehen 2 TL mit 200 ml kochendem Wasser aufgießen und 10 Minuten ziehen