Das Frauengesundheitsbuch

in Euvegal (Dr. Willmar Schwabe). Bei schweren Störungen auch tagsüber, sonst nur abends nehmen. Wegen mög licher Nebenwirkungen lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten. Auch günstig: 3 × tgl. 10 Tr. Klimaktosin (Meckel Spenglersan) aus Keuschlamm oder 3 × tgl. 3 Tr. CERES Alchemilla (ALCEA) aus Frauenmantel.
    Ernährung: Salzarme Kost ist gut, die zumindest den Wassereinlagerungen vorbeugt. Ballaststoffe senken das Risiko von Verdauungsbeschwerden. Verringern Sie den Anteil tierischer Produkte inklusive Milchprodukte, sowie den von raffinierten Zuckern. Viele Frauen haben gute Erfahrungen damit gemacht, ihren Koffein- und Alkoholkonsum an den „gefährlichen“ Tagen einzuschränken. Das beinhaltet auch Cola, Energiedrinks, Schwarztee. Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren (in Distel-, Nachtkerzen-, Lein- und Borretschsamen- sowie Fischöl) gehören vermehrt auf den Tisch, ebenso Getreide- und Gemüseprodukte, die das Nerven-Vitamin B6, Vitamin E, Kalzium, Magnesium, Chrom, Mangan und Zink enthalten.
    Nahrungsergänzung: Bei eher schwachen Symptomen reicht meist tgl. 1 Tbl. CAREIMMUN Basic (biosyn). 3 × tgl. das Mineralstoff - und Spurenelementprodukt Inzelloval (Köhler) gibt Energie. Bei starken Symptomen eine Kur mit dem Reha1-Paket incl. ADEK (hypo-a), doppelte Dosis im 1. Monat, 2 weitere Monate in Normaldosis fortführen. Oder 2 × 1 Hormonbalance (Life Light), eine Kombination aus Vitaminen, Zink und Magnesium mit Pflanzenextrakten aus dem Frauenmantel und der Yamswurzel, die einen Gelbkörperhormoneffekt hat, sowie Tryptophan, das beim Aufbau der Glückshormone hilft. Ergänzen sollten Sie mit Omega 3-6-9 (Life Light).
    Bachblüten: Holly, wenn Sie aggressiv und wütend sind, Impatiens bei Ungeduld und Reizbarkeit, Vine für intolerante dominante Frauen, Heather für Anhängliche, die sehr stark auf sich selbst bezogen sind und ständig Zuspruch brauchen, Scleranthus bei extremen Stimmungswechseln von Traurigkeit zu Euphorie und umgekehrt, und Clematis für die Träumerin, die sich nicht konzentrieren kann und vor der Wirklichkeit flieht.
    Äußerlich
    Beim Sport werden Glückshormone ausgeschüttet. Das lindert. Ebenso wichtig ist bewusste Entspannung, z. B. durch Qigong. Versuchen Sie, Stressfaktoren auszuschalten.
    Tipp: Gut wirkt eine Entschlackungskur (→  S. 111 Entgiften) und eine Darmbehandlung (→  S. 91 Mikrobiologische Therapie). Auch empfehlenswert ist die Aromatherapie. Fenchel-, Jasmin-, Rosen- oder Muskatellersalbeiöl helfen, den Hormonhaushalt in seine Balance zu bringen. Mischen Sie daraus ein Massageöl, das Sie mit einem Ihnen angenehmen Duft, vielleicht Sandelholz, kombinieren können.
    Gut zu wissen
    Weitere ganzheitliche Therapien
    Für alle Zyklus- und Blutungsstörungen gilt: die Ärztin muss eine organische Ursache ausschließen, sowie die unerwünschten Effekte von Hormontherapien.
    Eine Regulation Ihres Hormongleichgewichts und damit der Blutungsstörungen können auch durch Therapeuten mit einer guten Ausbildung in Akupunktur und chinesischen Heilkräutern, Neuraltherapie, Konstitutioneller Homöopathie, Anthroposophie oder Ayurvedischer Therapie erzielt werden.
Brustschmerzen
    Häufiger Bestandteil des PMS sind Schmerzen der weiblichen Brust. Schmerzen im Brustkorb, die zum Beispiel auf einen Herzinfarkt hindeuten können, sind nicht gemeint. Die Beschwerden betreffen fast immer beide Seiten und sind oben außen wahrnehmbar. Sie müssen nicht zwingend behandelt werden, abhängig von ihrer Stärke und dem damit zusammenhängenden Leidensdruck, versteht sich. Auf jeden Fall müssen Erkrankungen, wie Brustkrebs oder auch außerhalb der Brust zu suchende Auslöser, wie Angina pectoris, Gallenblasenentzündungen, Gastritis oder Wirbelsäulenprobleme ausgeschlossen werden.
Therapie
    Alternativ Homöopathie: Ununterbrochen über 3 Monate morgens und abends je 30 Tr. Mastodynon (Bionorica) mit etwas Wasser oder je 1 Tbl. Die schmerzenden Brüste 1–2 × tgl. mit Silicea D12 Salbe (Nr.11) einreiben.
    Pflanzenmittel: Nehmen Sie in der 2. Zyklushälfte 3 × tgl. 3 Tr. CERES Geranium (ALCEA).
    Ernährung: Verzichten Sie weitgehend auf Kaffee und Zigaretten. Auch die Reduktion tierischer Fette kann schon Linderung bringen. Greifen Sie häufig zu Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren.
    Äußerlich: Verwenden Sie einen BH, der guten festen Halt gibt, ohne einzuschneiden. Das ist beim Sport besonders wichtig.
    Oft bringen Wickel oder Auflagen schnell Besserung. Probieren