Das große Yogabuch

komplexer Asanas vorzubereiten. Sie sind vor allem hervorragende Energieübungen, die den Geist beruhigen, die Atmung vertiefen und die Lebensenergie intensiv in Fluss bringen.
    Des Weiteren kamen Asanas hinzu, die heute ein fester Bestandteil der Übungspraxis moderner Yogastile geworden sind, wie der erhobene Bogen, der Handstand oder Gleichgewichtshaltungen auf den Händen wie die Krähe. Schließlich war es mir ein persönliches Anliegen, die Übungspraxis mit den Finger-Mudras abzurunden, denn gerade dieser Bereich der Yogapraxis ist in den letzten Jahren intensiv erforscht worden und wird immer populärer.
    Alles, was sich über die Jahre bewährt hat, ist unverändert geblieben. Speziell dem, was ich 1998 im ersten Kapitel geschrieben hatte, war über weite Strecken nichts Substanzielles hinzuzufügen. Das ist eben das Einzigartige am Yoga: Viele seiner Weisheitstexte lassen sich – wenn wir nur die altertümliche Sprache, in der sie verfasst sind, etwas anpassen – wie moderne Ratgeber lesen. Offensichtlich haben sich die Natur und der Geist des Menschen über die Jahrtausende erstaunlich wenig verändert. So wirkt sich beispielsweise Stress auf unseren Körper und Atem nach wie vor genauso aus, wie es in den Yogatexten beschrieben wird. Das Einzige, was sich etwas verändert hat, sind die Stress auslösenden Faktoren.
    Reichtum und Tiefe
    Die Vielfalt der Erfahrungen, die ich im Laufe der Jahre mit verschiedenen Übungsweisen der Yogatraditionen und verwandter Übungswege gemacht habe, ist in dieses Buch eingeflossen. »Das große Yogabuch« ist das Resultat von mehr als 35 Jahren Unterrichtspraxis. Es kann Ihnen vom ersten Schritt an helfen, sicher und effektiv zu üben, und auch Ihre fortgeschrittene Übungspraxis immer wieder befruchten. Es soll ein zuverlässiger Begleiter auf Ihrem Yogaweg sein und Sie darin unterstützen, den Reichtum und die Tiefe dieser seit Jahrhunderten bewährten Übungspraxis für sich zu entdecken.
    Der Yoga spricht uns in unserer Ganzheit an. Wenn wir uns auf ihn einlassen und erlauben, dass die Übungen und die mentale Ausrichtung in uns wirksam werden, dann wird er uns verwandeln. Er wird uns ermöglichen, unsere vielfältigen Potenziale, unsere Güte, unsere Empathie und unsere Liebe zu entfalten und zunehmend in den Dienst der Menschheit und der Erde stellen zu wollen.
    Ich hoffe, dass ich Sie mit diesem Buch motivieren kann, sich auf den Weg zu sich selbst zu machen, indem ich Sie für den Yoga begeistere!
    Anna Trökes
    Loka samasta sukino bhavantu.
    Mögen alle Wesen glücklich und frei von Leid sein.

    Führe mich vom Unwahren zur Wahrheit.
    Führe mich von der Dunkelheit ins Licht .
    Führe mich von dem, was tot ist, zu dem, was lebendig ist!
    Anrufung aus der Brihadaranyaka-Upanishad, I.3,28

Der Weg des Hatha-Yoga
    Neben der indischen Heilkunst Ayurveda und dem chinesischen Taoismus ist Yoga eine der ältesten Wissenschaften, die sich mit dem Menschen in seiner Gesamtheit beschäftigen. Der Yoga ist als Übungsweg seit mindestens 3500 Jahren überliefert, wahrscheinlich aber ist er wesentlich älter. Ob er nun 5000 Jahre alt ist, wie manche behaupten, oder »jünger«: Auf jeden Fall hat sich in den Traditionslinien des Yoga eine schier unvorstellbare Menge an Wissen darüber angesammelt, wie der Körper und der Geist des Menschen strukturiert sind, welche Störungen entstehen, die uns Leid verursachen, und wie man dem am wirkungsvollsten und nachhaltigsten begegnen kann.

Der Schritt in die Yogapraxis
    Der Yoga konnte sich über so lange Zeit erhalten und wirkt auf uns so frisch und modern, weil er uns ein Übungssystem anbietet, das viele Probleme des modernen Menschen berücksichtigt. Es beschreibt konkrete, für jeden nachvollziehbare Übungsschritte, mit denen wir einen Zustand, in dem wir uns nicht wohlfühlen, verbessern können.
Uraltes Wissen – zeitlos gültig
    Yogatexte – wie das Yoga-Sutra des Weisen Patañjali aus der Zeit um Christi Geburt ( > ) – schildern in einfacher, klarer Sprache, warum unser Geist oft so unklar und unruhig ist und wie dadurch Leid in allen Lebensbereichen entsteht. Sie geben uns Anweisungen, wie wir unseren Geist trainieren können, stabiler, stiller und klarer zu werden, wie wir mit unseren Ängsten umgehen können und wie sich Leid vermeiden lässt.
    Der etwas später entwickelte Hatha-Yoga ( > ) bezieht auch den Körper mit ein und macht Vorschläge, wie man über den Körper und über den Atem auf den Geist