Dem Leben Richtung geben

Gewohnheitsziele fallen regelmäßig an. Um Ordnung in Ihrem Arbeitszimmer zu halten, sollten Sie einmal eine Grundordnung herstellen. Es gibt Kollegen, die helfen gestressten Managern für 2 500 Euro pro Tag, deren Büro aufzuräumen. Ist dieses System verankert, können Sie zum Beispiel das Gewohnheitsziel aufstellen, hier Ordnung zu halten. Sie dürfen freitags nicht eher das Büro verlassen, bis dieser Zustand wieder hergestellt ist, besser noch: jeden Abend.
    Ziele sind für alle Lebensbereiche eine wichtige Hilfe. Manche von uns sind beruflich Meister im Zielesetzen, versäumen dies jedoch in anderen Lebensfeldern. Sie brauchen Ziele für die persönliche Weiterentwicklung, für Ihre Beziehungen, die Familie, den Sport ... Später werden wir Ihnen ein kleines Modell vorschlagen, das diese Punkte einbezieht.
    Kann man überhaupt konkrete Ziele für Lebensbereiche setzen, die noch in weiter Zukunft liegen? Je längerfristig das Ziel gesteckt ist, desto nötiger sind natürlich regelmäßige Updates und Upgrades. Langfristige Ziele müssen regelmäßig überarbeitet, gepflegt und angepasst werden.
    |199| Warum Gewohnheitsziele so wichtig sind
    Was ist Ihrer Meinung nach der häufigste Fallstrick beim Einüben neuer Gewohnheiten? Richtig – der Rückfall in alte Gewohnheiten. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere, der eine mehr, der andere weniger. Ist Ihnen bewusst, dass Sie beim Anziehen Ihrer Schuhe immer mit dem gleichen Fuß zuerst in den entsprechenden Schuh schlüpfen? Vielleicht ist dies bei Ihren Hausschuhen immer der rechte, bei den Joggingschuhen immer der linke Fuß. Achten Sie einmal darauf: Ihre gesamten Morgenrituale laufen nahezu automatisch ab. Aufwachen, räkeln, Wecker fünf Minuten weiterstellen, aufstehen, Gang ins Bad, dann zur Kaffeemaschine. Und mit der tröstlich warmen Tasse in der Hand beginnen Sie Ihre Tour durch die Kinderzimmer: »Aaaaufstehen!«
    Vielleicht sind Ihre Gewohnheiten anders, aber Sie haben Rituale fürs Überleben am Morgen, den Beginn Ihres Arbeitstages und Ihren Urlaub.
    Gewohnheiten sind nicht an sich gut oder schlecht. Es ist wichtig zu prüfen: Handelt es sich
für Sie
um gute oder schlechte Gewohnheiten? Sie können es sich angewöhnen, zu schnell oder |200| ganz langsam zu essen. Sie können es sich angewöhnen, Ihren Tag zu planen oder ab Mittag Stress zu entwickeln, weil Sie nach dem vertrödelten Morgen den Tag doch noch erfolgreich abschließen wollen.

    |200| Solche alten Gewohnheiten sind sehr zäh, und die einzige erfolgreiche Strategie, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden, ist, sie durch neue zu ersetzen. Regel: Wenn Sie etwas 15 Tage hintereinander praktizieren, sind Sie auf dem besten Weg, eine neue Gewohnheit zu entwickeln.
    Ich mache mir an meinem Dreamday jedes Mal Gedanken, was für neue Gewohnheiten ich einüben möchte, sozusagen mein »Gewohnheiten-Jahres-Trainingsplan«. Ein paar Beispiele: Um mehr Zeit für die Kinder zu haben, überlegte ich mir, jedem meiner drei Sprösslinge am Monatsanfang einen Aktionsgutschein für eine zwei- bis dreistündige Aktion allein mit Papa zu schenken. Gedacht, getan: Sie durften im Rahmen eines begrenzten Etats einmal im Monat aussuchen, was sie allein mit Papa machen wollten. Einer meiner Söhne entführte mich zum ersten Mal in meinem Leben auf ein großes Trampolin, der nächste wollte griechisch essen, der dritte einfach mal gemütlich durch eine Parfümerie bummeln. Einmal im Monat scheint nicht viel zu sein, aber je mehr Kinder Sie haben, desto herausfordernder wird dieser Plan! Einmal angefangen, wurde der »monatliche Aktionsgutschein mit Papa« schnell zu einer eingeforderten Institution. Meine Kinder haben mir gerne geholfen, eine neue Gewohnheit daraus zu machen, die keiner von uns mehr missen will. Sie würden staunen, was ich durch meine Kinder im letzten Jahr alles unternommen habe, das ich sonst nie getan hätte! Gerade die Aktionen mit meinen Kindern machten mir erschreckend bewusst, wie selektiv ich mein Leben führe. Ich fürchte, irgendwann ist noch ein Tauchkurs dran. Vor Jahren war das für mich noch ein Horror, jetzt dagegen eine neue Welt, die sich erschließen könnte: die Ruhe unter Wasser, die Farben ...
    Sie leben in einer Partnerschaft? Das Umwerben eines Partners |201| nach Eingehen einer festen Beziehung nimmt dramatisch ab. Trotzdem ist es wichtig. Ihre Beziehung ist wie ein Bankkonto: Alles, was dem anderen gut tut, ist eine Einzahlung, alles andere sind höchstwahrscheinlich