Der 4-Stunden-Koerper

Körperfettgehalt weitere nützliche Informationen liefert. Das von mir verwendete Gerät Lunar Prodigy von GE ist eigentlich für die Knochendichtemessung gedacht und unterteilt den Körper in verschiedene Zonen.

    Warum ist das Verfahren interessant, auch wenn Sie sich keine Sorgen wegen Osteoporose machen? Weil auch muskuläre Dysbalancen zwischen der rechten und linken Körperhälfte aufgezeigt werden. In meinem Fall:
▶ Linker Arm: 4,6 Kilo
▶ Rechter Arm: 4,7 Kilo (ich bin Rechtshänder, daher ist das nicht überraschend)
▶ Linkes Bein: 12,4 Kilo
▶ Rechtes Bein: 12,8 Kilo
▶ Linke Rumpfhälfte: 18,9 Kilo
▶ Rechte Rumpfhälfte: 17,9 Kilo
    Wie wir im Kapitel »Prä-Ha: Wie man den Körper vor Verletzungen schützt« noch sehen werden, geht es bei der Verhinderung von Verletzungen vor allem darum, Dysbalancen zwischen rechts und links auszugleichen. In fünf bis zehn Minuten liefert die DEXA-Methode ein genaues Bild von Ungleichgewichten, die selbst erfahrenen Physiotherapeuten nach stundenlanger Beobachtung entgehen können.
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    DEXA-Aufnahme von mir
    BodPod
    Bei dieser Methode, die etwa 25 bis 50 Dollar kostet, wird die Luftverdrängung gemessen. Sie ist daher in etwa mit dem klinischen »Goldstandard« vergleichbar, dem hydrostatischen Wiegen unter Wasser. Die Testperson (Sie) sitzt in einer versiegelten Kapsel, und der unterschiedliche Luftdruck gibt Auskunft über die Körperzusammensetzung. Die BodPod-Methode ist deutlich schneller und komfortabler als die Unterwasserwägung und daher die offizielle Methode zur Messung des Körperfetts des NFL Combine, bei dem die 300 besten College-Footballspieler von den Trainern und Talentscouts der NFL auf ihre Fitness untersucht werden, um ihren Wert zu bestimmen.
    Anders als bei Fettmesszangen und einigen anderen Methoden können mit der BodPod-Methode auch fettleibige Menschen mit einem Körpergewicht von über 225 Kilo untersucht werden.
    BodyMetrix
    BodyMetrix ist ein Ultraschallhandgerät, das die exakte Dicke der Fettschicht (in Millimetern) misst, wo immer man es ansetzt. Für mich war es am Ende das Messgerät, das ich am häufigsten verwendete und immer noch verwende.

    Ultraschall wird seit über einem Jahrzehnt zur Messung von Körperfett und der muskulären Beschaffenheit von Nutztieren eingesetzt. Sie wollen sehen, wie das schön marmorierte Fleisch der Kobe-Rinder am lebenden Tier aussieht? Her mit dem Ultraschall!
    Es ist erstaunlich, dass es so lange dauerte, bis man Ultraschall im Sport einsetzte. Das BodyMetrix-Gerät der nächsten Generation lässt sich mithilfe eines USB-Kabels mit jedem PC verbinden und wird heute von so weltberühmten Mannschaften wie den New York Yankees und dem AC Mailand benutzt. Es funktioniert denkbar einfach: Ich konnte in weniger als zwei Minuten Messungen durchführen, und die Daten und Bilder wurden automatisch auf meinen Mac hochgeladen. (Die Software läuft auf einem Mac mit Parallels schneller, einem Programm, das die Verwendung von PC-Software auf dem Mac ermöglicht.)
    Anstatt ein Fitnessstudio zu finden, das die Messungen gegen Gebühr durchführte, beschloss ich, mir selbst so ein Gerät anzuschaffen. Zwar bezahlte ich 2000 Dollar für die Profiausrüstung, aber der Aufwand lohnte sich. Derzeit wird ein Gerät für den privaten Gebrauch entwickelt, das weniger als 500 Dollar kosten soll.
    Sie brauchen eine Alternative?
    Falls Sie sich aus Komfortgründen für eine Fettmesszange oder die Bio-Impedanz-Analyse (oder sonst ein Gerät, das man in der Hand halten oder auf dem man stehen kann) entscheiden oder wenn Sie es für häufigere Messungen zusätzlich zu einer Methode aus der Top 3 verwenden wollen, sollten Sie die folgenden Punkte berücksichtigen:
    1. Vergleichen Sie nie Vorher-Nachher-Ergebnisse, die mit verschiedenen Methoden gemessen wurden 20
    Die Resultate von verschiedenen Geräten lassen sich nicht vergleichen. Bei meinem 24-Stunden-Messmarathon erhielt ich bei der Messung mit BodPod 13,3 Prozent als Resultat und mit DEXA 11,3 Prozent. Angenommen, ich hätte nur mit DEXA gemessen (und 11,3 Prozent) ermittelt. Später hätte ich dann mit der BodPod-Methode gemessen und 12,3 Prozent als Ergebnis erhalten. Dann wäre ich fälschlicherweise zu dem Schluss gekommen, dass mein Körperfett um 1 Prozent zugenommen hätte. Dabei hätte ich, wenn ich beide Male mit BodPod gemessen hätte, festgestellt, dass ich 1 Prozent verloren hätte.
    2. Wenn Sie sich für die bioelektrische Impedanz-Analyse (BIA)