Der Perfekte Eroberer

funktioniert. Sie ist zwar für viele am unangenehmsten, nach allen aktuell vorliegenden Erkenntnissen jedoch auch am wirkungsvollsten: die sogenannte Konfrontationsmethode. Sie besteht schlicht gesagt darin, sich bewusst in angstauslösende Situationen zu begeben, sie durchzustehen und dadurch an Angst zu verlieren. Das ist natürlich genau die Methode, die ich dir im vorangegangenen Kapitel bereits vorgestellt habe. Aber wenn du etwas schüchtern bist, sobald es um das Ansprechen von Frauen geht, waren die einzelnen Schritte für dich womöglich etwas zu schnell. Wir müssen uns also etwas ausführlicher mit dieser Technik beschäftigen.
    Der wohl berühmteste Mensch der Weltgeschichte, der sich bewusst, zielstrebig und nicht zuletzt erfolgreich einer Konfrontationstherapie unterzog, war Johann Wolfgang von
Goethe. Der deutsche Dichter galt bekanntlich als Universalgenie und auch als sehr durchsetzungsstark. Was aber viele Menschen nicht wissen, ist, dass Goethe unter einer entsetzlichen Höhenangst litt, die ihn regelmäßig schwindelig machte. Allerdings war er nicht bereit, sich damit einfach so abzufinden, sondern wollte etwas dagegen unternehmen. Zu diesem Zweck suchte er das Straßburger Münster auf, wie er später in seiner Autobiografie Dichtung und Wahrheit schilderte: »Ich erstieg ganz allein den höchsten Gipfel des Münsterturms und saß in dem sogenannten Hals, unter dem Knopf oder der Krone, wie man’s nennt, wohl eine Viertelstunde lang, bis ich es wagte, wieder heraus in die freie Luft zu treten, wo man auf einer Platte, die kaum eine Elle ins Gevierte haben wird, ohne sich sonderlich anhalten zu können, stehend das unendliche Land vor sich sieht, indessen die nächsten Umgebungen und Zieraten die Kirche und alles, worauf und worüber man steht, verbergen. (…) Dergleichen Angst und Qual wiederholte ich so oft, bis der Eindruck mir ganz gleichgültig ward, und ich habe nachher bei Bergreisen und geologischen Studien, bei großen Bauten, wo ich mit den Zimmerleuten um die Wette über die freiliegenden Balken und über die Gesimse des Gebäudes herlief, ja in Rom, wo man eben dergleichen Wagestücke ausüben muss, um bedeutende Kunstwerke näher zu sehen, von jenen Vorübungen großen Vorteil gezogen .«
    Grundsätzlich kannst du auf dieselbe Weise wie Goethe vorgehen. Leider hast du es dabei ein wenig schwerer als der Dichterfürst. Goethe konnte seine Höhenangst schlicht dadurch abbauen, dass er das Münster bestieg. Sobald er es oben lange genug aushielt, konnte er das als Erfolg verbuchen. Egal ob es regnete oder die Sonne schien. Wenn du aber deine Ängste beim Frauen-Angraben bändigen
willst, dann gibt es einen zusätzlichen Faktor, nämlich ob dein Versuch glückt oder nicht. Diesen Erfolg kannst du aber nur begrenzt kontrollieren. Wenn du eine vor den Latz bekommst, hast du also eigentlich deine Angst erfolgreich überwunden, erlebst das aber innerlich als Misserfolg. Im bisherigen Verlauf dieses Kapitels ging es in erster Linie darum, dich ein wenig von dieser Denkweise wegzuführen. Du musst dir einfach klarmachen, dass du schon in dem Moment erfolgreich bist, in dem du dein persönliches Ziel, das direkt deiner Kontrolle unterliegt (etwa das reine Ansprechen) erreicht hast.
    Wenn du dich gezielt in für dich unangenehme Situationen begibst, kannst du wie Goethe »großen Vorteil« daraus ziehen – und zwar auf verschiedene Weise:
    Du wirst endlich aktiv. In der Passivität zu verharren und darüber frustriert nachzugrübeln, was einem die eigenen Befürchtungen alles unmöglich machen, trägt nur zu diesem Teufelskreis bei. Schon allein die Tatsache, dass du handelst, dass du etwas unternimmst, um dir selbst zu helfen, stärkt dein Selbstbewusstsein und gibt dir das Gefühl größerer Kontrolle. Das befreit von Angst.
    Du befreist dich aus deinen Denkfallen. Dadurch, dass die von dir insgeheim erwartete Katastrophe ausbleibt, wirst du auch einen großen Teil deiner Angst los. Viele Menschen sind angenehm überrascht, ja manche regelrecht geschockt, dass Situationen, denen sie jahrelang aus dem Weg gegangen sind, sich schließlich als komplett harmlos erweisen. Das passiert natürlich nicht immer. Oft werden die entsprechenden Übungen eher als unangenehm empfunden – denn man kann nur schlecht mit Angst fertigwerden, ohne sie zu erfahren. Dass man diese Unannehmlichkeiten aber
durchsteht, ohne dass die Welt untergeht, verschafft dir zuletzt trotz allem Mut und Selbstsicherheit.
    Du