Die 4 Kraefte der Selbstheilung

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    NUTZEN SIE DIE SELBSTHEILUNGSKRAFT
IHRES ORGANISMUS
    Ein fast unerschöpfliches Potenzial, um Sie gesund zu erhalten oder auch wieder gesund zu machen, steckt in Ihrem Körper. Greifbarer als alles, was Ärzte, Therapeuten, Psychologen und Wissenschaftler zu bieten haben, ist das, was Sie selbst für sich tun können. Lesen Sie dazu auch das Interview mit Erfolgstrainer Jürgen Klinsmann.
    SO LEGEN SIE DEN SCHALTER UM:
    Mit KiD-Übungen in Balance kommen
Was bei der Myoreflextherapie der Fingerdruck des Therapeuten leistet, wird bei den KiD-Übungen durch die aktive Bewegung und den Einsatz der verschiedenen Muskeln bewirkt.
Mit dieser Kraftentfaltung in Dehnungspositionen (KiD) erreichen Sie äußere Beweglichkeit und einen effektiven Stressausgleich.
Die zu Ihrem Beschwerdebild passenden KiD-Übungen sollten Sie zur täglichen lieben Gewohnheit machen.

    Einfach loslaufen ...
... oder gehen! Regelmäßige körperliche Aktivität im Alltag bringt genauso viel wie manche Medikamente, nur garantiert ohne Nebenwirkungen.
Drei Geh- und Laufprogramme mit minimalem Aufwand und für drei verschiedene Typen bringen Sie ab sofort in Bewegung!
Vor allem Gehen oder Laufen auf nüchternen Magen hat ein besonderes Heilungspotenzial: So regulieren Sie Ihren Insulinspiegel, schützen Ihr Herz und beugen stoffwechselbedingten Beschwerden vor.

    Einfach gut essen
Gesund essen ist einfach, vor allem, wenn man sich dabei satt essen darf und auf nichts verzichten muss. Die Umgewöhnung auf die Insulin-Trennkost fällt deshalb leicht.
Morgens gibt es Kohlenhydrate für das zuckerhungrige Gehirn und einen guten Start in den Tag.
Mittags stehen Eiweißmahlzeiten auf dem Plan, die auch mit kohlenhydrathaltigen Beilagen kombiniert werden können.
Abends kurbelt Eiweiß die nächtliche Fettverbrennung an und senkt so auf natürliche Weise den Insulinspiegel.

    Selbstachtsamkeit entwickeln
Anspannung und Entspannung haben immer auch eine seelische Seite. Der Begriff Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus und vermittelt uns einen Weg zu mehr Gelassenheit im Leben.
Ein liebevoller und achtsamer Blick auf sich selbst stärkt den »inneren Arzt«.
Genießen Sie öfter einmal eine kleine Auszeit in Form von Momenten der Stille.
Lernen Sie die wichtigsten seelischen Schutz- und Gesundheitsfaktoren kennen.
Heilende Klänge: Wie Klangtherapie gesund machen kann.

    AUF EINEN BLICK: DIE KID-ÜBUNGEN ZUM LAUFEN
    Für eine bessere Durchblutung der Muskulatur und mehr Beweglichkeit ist es sinnvoll, wenn Sie Ihren Körper mit einigen KiD-Übungen aufwecken und auf Ihr Laufprogramm einstimmen. Halten Sie die Dehnung jeweils für zwei bis drei Atemzüge, und führen Sie jede Übung dreimal durch.
    DER KREIS DER HÄNDE I UND II ( > )

Stehen Sie aufrecht mit schulterbreiten Beinen, und strecken Sie beide Arme nach vorne aus. Drehen Sie die Handinnenfläche der rechten Hand von sich weg. Ziehen Sie diese Hand mit den Fingerspitzen der linken Hand zurück, bis Sie eine deutliche Dehnung in Ihrem rechten Innenarm spüren. Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Arm.

Strecken Sie wieder beide Arme nach vorne. Knicken Sie das Handgelenk der rechten Hand nach unten ab; die Handinnenfläche zeigt dabei zu Ihnen. Ziehen Sie diese Hand mit den Fingerspitzen der linken Hand zurück, sodass Sie eine deutliche Dehnung in Ihrem rechten Außenarm und im Handrücken spüren. Die Finger des gedehnten Armes drücken nun in die andere Hand. Halten Sie die Dehnung einige Atemzüge lang. Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Arm. Wichtig: Der Ellenbogen des gedehnten Armes sollte dabei gestreckt, aber nicht ganz durchgedrückt sein.
    DER SONNENGRUSS ( > )
Stehen Sie aufrecht und stabil mit schulterbreiten Beinen und leicht gebeugten Knien. Schieben Sie nun Ihr Becken leicht nach vorne oben, und kneifen Sie die Gesäßmuskeln zusammen. Lehnen Sie sich mit dem Oberkörper vorsichtig nach hinten. Atmen Sie in Ihrem Rhythmus ein und aus für einige Atemzüge. Bauchmuskel und Hüftbeuger sind so in ihrer ganzen Länge aktiv. Legen Sie zunächst den Kopf in den Nacken, und führen Sie aus dieser Position Ihr Kinn in Richtung Brustbein, sodass ein Doppelkinn entsteht. Die Halswirbelsäule soll gerade ausgerichtet sein. Führen Sie nun Ihre Arme ausgestreckt seitlich nach oben über den Kopf. Strecken Sie Ihre Finger mit den Handinnenflächen nach vorne, sodass sich der