Die 4 Kraefte der Selbstheilung

Brustkorb öffnen kann. Führen Sie die Arme seitlich herunter, und gehen Sie währenddessen leicht in die Knie. Richten Sie nun Ihren Oberkörper wieder auf.
    DER BAUM IM WIND ( > )
Stehen Sie aufrecht und stabil mit schulterbreiten Beinen. Heben Sie seitlich Ihre Arme, und halten Sie diese ausgestreckt mit der Handfläche nach vorne über dem Kopf. Beugen Sie Ihren Oberkörper nun nach rechts, sodass Sie in Ihrer linken Körperseite eine leichte Dehnung spüren. Wippen Sie den Oberkörper mit kleinen Bewegungen nach rechts in die Dehnung hinein. Bleiben Sie für einige Atemzüge in der Seitbeugung. Wiederholen Sie die Übung zur anderen Seite.
    AUF VIER BEINEN ( > )

Stellen Sie sich mit schulterbreiten Beinen und den Händen an den Hüften gerade hin. Beugen Sie den Oberkörper langsam nach vorne. Versuchen Sie, den Boden mit den Fingern oder Händen zu erreichen. Legen Sie Ihre Hände auf einem Baumstamm, einer Treppenstufe oder der Stoßstange Ihres Autos ab.
    DER STOLZE HAHN ( > )
Stellen Sie sich stabil hin, und führen Sie ein Bein nach hinten in Richtung Gesäß. Strecken Sie nun den Arm der Standbeinseite senkrecht nach oben. Die Handfläche zeigt zum Kopf oder nach vorne. (Wenn Sie die Balance verlieren, halten Sie sich z. B. an einem Zaun fest.) Versuchen Sie, mit der anderen Hand den gehobenen Fuß zu halten und weiter in Richtung Gesäß zu ziehen. Schieben Sie das Becken leicht nach vorne. Dadurch vermeiden Sie ein Hohlkreuz. Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf. Heben Sie das Brustbein nach vorne oben an. Der Kopf ist in gerader Fortsetzung zur Wirbelsäule. Legen Sie ihn leicht in den Nacken, und führen Sie das Kinn dabei etwas Richtung Brustbein (Doppelkinn).

DIE AUTOREN:

    DR. MED. KURT MOSETTER ist Arzt und Heilpraktiker. Zu seinen medizinischen Arbeitsschwerpunkten gehören Schmerz, neuromuskuläre Traumatherapie, neurologische/neurodegenerative Erkrankungen, Entwicklungsverzögerungen und die Ernährungsmedizin. Er ist der Begründer der Myoreflextherapie mit dem integrierten KiD-Bewegungsprogramm und dem Ausbildungsinstitut Vesalius. Kurt Mosetter ist Leiter des Zentrums für interdisziplinäre Therapien (ZiT) mit Standorten in Konstanz, Gutach, Herrenberg und Köln. Er praktiziert und unterrichtet bei Paramed in Baar (Schweiz). Seit 2006 betreut er unter anderem die Fußballprofis der TSG 1899 Hoffenheim, seit 2010 die Spieler des Handball Sport Vereins Hamburg (HSV Handball). Auf Initiative des US-Nationaltrainers Jürgen Klinsmann kümmert er sich seit 2011 um die Gesundheit und die Fitness der Spieler der US-amerikanischen Fußballnationalmannschaft.

    DR. MED. DETLEF PAPE ist Facharzt für innere Medizin und war als Kursleiter für Ernährungsmedizin an der Akademie für ärztliche Fort- und Weiterbildung der Ärztekammer Nordrhein tätig. In seiner Praxis in Essen bietet er den Patienten eine Adipositas-Schwerpunktberatung mit strukturiertem Diätprogramm. Er entdeckte die Bedeutung von Insulin als »Fettmasthormon« und entwickelte daraus die erfolgreiche Insulin-Trennkost. Von seinen Schlank-im-Schlaf-Büchern wurden bereits über 2 Millionen Exemplare verkauft.

    ANNA CAVELIUS (M. A.) arbeitete nach ihrem Studium der Philosophie in München, Siena und Salamanca für einen US-amerikanischen Zeitschriftenverlag. Seit 1995 ist sie freie Autorin für Lifestyle, Kulinaria und Gesundheitsthemen. Für GU veröffentlichte sie als Coautorin neben Bestsellerautor Dr. Detlef Pape und Dr. Johannes Coy bereits mehrere erfolgreiche medizinische Ratgeber.
Impressum
    © eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2012
    © Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2012
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    Projektleitung: Silvia Herzog
    Lektorat: Ulrike Schöber, Dortmund

    Covergestaltung: independent Medien-Design, Horst Moser, München
    eBook-Herstellung: Anja Wolsfeld
    ISBN 978-3-8338-3273-4
    1. Auflage 2012
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