Die Geheimnisse der Therapeuten

mehr Lust haben, wenn es Ihnen schlecht geht. Warten Sie nicht darauf, Lust zu haben, um Dinge zu unternehmen, die Ihnen guttun: Tun Sie sie, und die Motivation und das Vergnügen kommen von selbst wieder.
    â€“Mindestens ein positives Ereignis am Tag. Beachten Sie: Suchen Sie nicht unbedingt nach großen Ereignissen. Das Glück ist manchmal in einem Lächeln, einem Geruch, einer Landschaft, dem Wetter, einem Telefongespräch, einem guten Essen zu finden. Wenn die negativen Gedanken erneut auftauchen, lesen Sie diese kleinen Glücksaugenblicke wieder.
    Sie können auch etwas schreiben oder zeichnen und Artikel, die Ihnen gefallen haben, oder Fotos einkleben.
    Schenken Sie Ihren Bedürfnissen und Wünschen mehr Aufmerksamkeit . A chten Sie sich!
    Wagen Sie es, sich Zeit für sich zu nehmen! Sie verbringen viel Zeit damit, den Bedürfnissen Ihrer Familie, Ihres Freundeskreises und Ihrer beruflichen Umgebung Aufmerksamkeit zu schenken, und reagieren auf sie zulasten Ihrer physischen und psychischen Gesundheit. Auch Sie haben Bedürfnisse (Liebe, Aufmerksamkeit, Anerkennung, Freude, Ausruhen), und es ist wichtig, dass Sie sie berücksichtigen.
    Die psychologische Behandlung, die EMDR-Therapie und die Achtsamkeit haben mir die Türen zur Gelassenheit geöffnet und mir beigebracht, für mich zu sorgen, was unerlässlich ist, wenn man auch ein gutes Verhältnis zu anderen, seiner Familie, seinen Freunden und Patienten haben will.
    Diese Erfahrung nützt mir im Alltag: Indem sie mich an eine düstere Phase erinnert, erlaubt sie mir, umso mehr das Leben und die Augenblicke des Glücks wertzuschätzen, die ich vorher nicht wahrgenommen habe. Ich verliere mich nicht mehr in unaufhörlichen Kämpfen, ich weigere mich, meine Zeit und meine Energie mit so etwas zu verschwenden. Der einzige Kampf, den ich mir zugestehe, ist der gegen das Leid, denn selbst wenn die Ereignisse des Lebens zur Folge haben, dass es uns allen eines Tages begegnet, gibt es zahlreiche Methoden, die uns ermöglichen, besser damit zurechtzukommen. Angesichts eines Menschen, der leidet, verstehe ich, was er durchmacht und empfindet, und ich mobilisiere an dieser Stelle all meine Energie, um ihn zur Gelassenheit zu führen.
    Was meine Erfahrung lehrt
    Niemand möchte leiden, und dennoch bringt es das Leben mit sich, dass wir alle irgendwann auf unserem Weg Leid erfahren. Als ich mitten in meiner Depression steckte, war mein emotionales Leiden intensiv. Ich hielt es für schwierig, mich aus diesem Sumpf zu befreien. Nach einem Jahr EMDR und täglicher Meditationspraxis hatte ich endlich wieder das Gefühl, ich selbst zu sein. Was für ein Glück! EMDR erlaubt einem, sich von »altem Mist« zu befreien, wie man es umgangssprachlich ausdrückt, und sich mit sich selbst zu versöhnen. Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie hat mir den Weg der Akzeptanz eröffnet, denn auch wenn EMDR die falschen Glaubenssätze ausräumt, bleibt dennoch unsere Persönlichkeit mit ihren Vorzügen und Mängeln bestehen. Doch die Meditation erlaubt uns, unsere Fehler mit Distanz, um nicht zu sagen mit Humor anzugehen: »Da bist du wieder! Du kriegst mich nicht.« Sie hat es mir auch erlaubt, das Leben und die anderen so anzunehmen, wie sie sind.
    Zum Abschluss
    Selbst als »Spezialistin« auf dem Gebiet der Heilung und Psychotherapie musste ich auf äußere Hilfe zurückgreifen, um zu verstehen, was in mir vorging, und mich aus einer schwierigen Phase zu befreien. Man sollte also Hilfe in Anspruch nehmen, wenn es einem schlecht geht, trotz allen Sträubens, das man vielleicht empfindet (die Angst vor Psychologen, die Furcht, sich jemandem anzuvertrauen, die Kosten etc.). Im Übrigen werden die verschiedenen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und die emotionalen Ansätze wie die, die ich beschrieben habe, oft von bestimmten Psychologen und Psychiatern diskreditiert, die der Meinung sind, dass es sich nicht um »tiefgreifende« Behandlungen der psychischen Probleme handelt (im Gegensatz zu anderen Methoden wie der Psychoanalyse). Meine persönliche Erfahrung und diejenige zahlreicher Patienten belegt ganz im Gegenteil, dass die Arbeit an sich selbst und den eigenen Emotionen den Weg für eine wirklich nachhaltige Veränderung freimacht, die sich positiv auf die Zukunft auswirkt und für ein Wohlbefinden sorgt, nach dem wir alle streben.

    Möge ich die