Die Goldenen Regeln des friedvollen Kriegers

das heißt wir lernen, die Nahrungsmittel vorzuziehen, die unser Körper braucht , und nicht diejenigen, auf die er Appetit hat.
Wie bereits gesagt, trägt Fasten zur Entgiftung des Körpers bei, und zwar durch einen Selbstreinigungsmechanismus, der nach den ersten drei Fastentagen in Gang kommt.
    Jeder, der länger als einen oder zwei Tage fastet, sollte sich unbedingt in einem Buch Rat holen. Wer länger als fünf Tage fasten möchte, sollte einen Arzt oder einen anderen Experten befragen.
    Ernährung und Bewußtseinserweiterung
    Wenn wir uns von alten, streßerzeugenden Vorstellungen und verdrängten emotionalen Problemen befreien und ein Gespür für unsere Verbundenheit mit der Welt und unseren Mitmenschen bekommen, ändert unsere Ernährung sich automatisch. Und sobald wir uns anders ernähren als bisher, beginnt unser Lebenshorizont sich auch in anderen Bereichen zu erweitern. Zwischen unserer Ernährung und unserem Bewußtseinszustand
besteht eine ständige Wechselwirkung. Deshalb stellt jede noch so geringe Verbesserung unserer Ernährung schon einen sehr realen spirituellen Fortschritt dar.
    Wir werden nun unsere momentane Ernährung unter die Lupe nehmen und uns dann für eine kleine Veränderung entscheiden, mit der wir gleich heute beginnen wollen. Das größte und verbreitetste Ernährungsproblem in den Industrieländern besteht darin, daß wir zuviel von dem essen, was wir nicht brauchen, und zuwenig von dem, was wir nötig hätten. Also wäre es ein guter erster Schritt, ein bestimmtes Nahrungsmittel seltener und ein anderes dafür häufiger zu sich zu nehmen.
    Ernährung: der erste Schritt
Lasse die typischen Mahlzeiten, die du jeden Tag einnimmst, einmal rasch an deinem geistigen Auge vorüberziehen.
Entscheide dich, ein Nahrungsmittel künftig lieber nicht mehr so oft zu essen.
Entscheide dich, dafür ein anderes Nahrungsmittel häufiger zu dir zu nehmen.
Jetzt weißt du schon, wie dein erster Schritt aussieht. Du brauchst ihn nur noch zu tun.
    Körperliche Bewegung: eine Erfahrung, die etwas in Gang setzt
    Die richtige Ernährung spielt für unsere Gesundheit eine wichtige Rolle, aber Bewegung ist noch wichtiger. Paavo Airola, ein anerkannter Fachmann, der sich die Beschäftigung mit Ernährung und Diäten zur Lebensaufgabe gemacht hat, sagte einmal, es sei immer noch besser, «viele wertlose Nahrungsmittel wie Pommes frites, Süßigkeiten und so weiter zu sich zu nehmen und sich dabei regelmäßig zu bewegen, als sich natürlich und biodynamisch zu ernähren und keinen Sport zu treiben». Wenn wir versuchen, nur durch bloße Ernährung und ohne Bewegung etwas für unsere Gesundheit zu tun, ist das so, als wollten wir ein Auto ohne Motor starten.

    Bewegung kräftigt die Muskeln, auch das Herz, sie vergrößert das Lungenvolumen, erhöht die Sauerstoffzufuhr zu unserem Gehirn und anderen Organen und allen unseren Zellen, und sie regt das Nervensystem an. Abgesehen von diesen bekannten physiologischen Vorteilen setzt Bewegung auch blockierte emotionale Energien frei, intensiviert das «Feuer» unseres Stoffwechsels, indem sie ein künstliches «Fieber» erzeugt, das dazu beiträgt, unseren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Dadurch wird er weniger anfällig für Bakterien und Viren.
    Vom Wesen der Bewegung
    Ich habe im Laufe der Jahre fast alles praktiziert und auch gelehrt, was zur körperlichen Fitneß beiträgt – östliche und westliche Disziplinen, zum Beispiel Kampfkünste, Tanz, Hatha-Yoga, fast alle traditionellen Sportarten und Spiele und andere Disziplinen, die Geist und Körper umfassen. Ich habe eine Weltmeisterschaft im Trampolinturnen gewonnen, war Trainer an der Stanford University und an der University of California in Berkeley und Professor für Leibeserziehung am Oberlin College und habe sowohl mit Kindern als auch mit Erwachsenen gearbeitet.
    Als Kind hat mir «Sport» im eigentlichen Sinn nie Spaß gemacht. Das geht den meisten Kindern so. Aber ich bewegte mich für mein Leben gern. Es machte mir Spaß, zu spielen, zu tanzen, zu laufen und zu springen – zu spüren, was mein Körper alles konnte. Am Anfang, ehe die Hemmungen einsetzen, fällt es uns allen leicht, sich zu bewegen. Wie Katzen genießen wir es, uns zu bewegen, zu recken und zu strecken und immer in Bewegung zu sein. Das wissen wir alle, aber aus verschiedenen Gründen handeln wir nicht alle danach.
    Viele verlieren den Mut, wenn diese natürliche Bewegung die Form sportlicher Wettspiele annimmt, die ihnen nicht