Die neue GLYX-Diaet

Muskeln investieren. Oder Sie hängen die zehn Minuten für die Muskeln an Ihr Ausdauertraining an. 30 Minuten hat jeder!
    4. Wie viel Kohlenhydrat-Beilage?
    Schieben Sie ruhig mal die Beilage – Kartoffel, Brot, Nudel … – an den Rand und gucken Sie, wie viel Sie davon brauchen, um satt zu werden. Das ist oft weniger, als man denkt. Wer viel abnehmen will, lässt die Beilage mit dem Dessert dreimal die Woche abends weg. Siehe »Dinner-Canceling«, > .
    5. Trinkregel
    Auf dem Nachttisch stehen 0,2 Liter Wasser: Vor dem Aufstehen trinken – das sorgt für eine geregelte Verdauung! Trinken Sie tagsüber jede Stunde 0,2 Liter Wasser. Stilles Wasser fördert das Entgiften. Es kann ruhig aus dem Wasserhahn kommen. Mit einem guten Filter gehen Sie auf Nummer sicher. Pressen Sie in jedes Glas 1 ⁄ 2 Zitrone (wenn Ihnen das guttut). Auch okay: Kaffee (nicht mehr als zwei Tassen) oder Tee regen mit Koffein die Fettverbrennung an. Meiden Sie alle Getränke, die Zucker enthalten – mit hohem GLYX: Limonaden, Cola-Getränke, Säfte mit Zuckerzusatz. Verzichten Sie auf Bier (hoher GLYX) und Hochprozentiges. Ein Gläschen trockenen Wein können Sie getrost trinken. Allerdings nicht an den ersten beiden Fatburner-Suppentagen. Und: Trinken Sie täglich einen Fatburner-Drink ( > / > ) – wenn Ihnen das schmeckt.
    6. Dicke Notwendigkeit: Fettsäuren
    Täglich sollten Sie zwei Esslöffel Olivenöl, einen Esslöffel Rapsöl (oder Walnussöl) und einen Teelöffel Leinöl zu sich nehmen. Es dürfen auch ruhig mehr sein. Fit-Fett macht nicht dick. Weitere Öle brauchen Sie nicht – aus Genießergründen darf es aber auch mal der eine oder andere Esslöffel eines anderen pflanzlichen Öls sein.
    TIPP Achten Sie auf die Eiweißformel
    Wenn Sie arg übergewichtig sind, kommen Sie vielleicht nicht auf Ihre Formel: 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht pro Tag. Dann müssen Sie selbstständig auffüllen. Mit Soja- oder Buttermilch, mit ein bis zwei Joghurts nach dem Essen, mit Fisch, Tofu oder Sojasprossen. Magere Eiweißlieferanten, mit denen Sie jede Mahlzeit anreichern können, finden Sie in der Tabelle auf > .
    Oder Sie besorgen sich ein gutes Eiweißkonzentrat (mit möglichst wenig Kohlenhydraten, > ) und shaken sich eine Extraportion zum Essen oder tun zwei Extralöffel in den Fatburner-Drink.
    7. Eiweiß-Shake – ja oder nein?
    Die GLYX-Diät ist auf ausreichend Eiweiß ausgelegt. Wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben, löffeln Sie einen Quark, Joghurt oder Hüttenkäse mit Obst oder Gemüse. Oder Sie besorgen sich ein gutes Eiweißkonzentrat. Eines ohne künstliche Zusatzstoffe. Manche Menschen mögen das, andere nicht. Das möchte ich Ihnen überlassen. Das brauchen Sie auch bitte nur, bis das Gewicht unten ist. Wenn Sie eine Mahlzeit ausfallen lassen, mixen Sie sich 20 bis 40 Gramm Eiweißpulver in einen Shake und essen das mit Obst oder Gemüse. Das dürfen Sie aber nur, wenn Sie wirklich jede Stunde Ihr Glas Wasser trinken, weil der Körper sonst übersäuert. Informieren Sie sich gut, denn Billigpräparate machen nur eines leichter: Ihren Geldbeutel.
    8. Starten Sie mit den Fatburner-Suppentagen
    Entlasten Sie zwei (bis drei) Tage lang Ihren Stoffwechsel, entgiften Sie Ihren Körper mit Gemüsesuppe. Schleichen Sie sich erst einmal aus der GLYX-Falle. Die ersten zwei Tage sollten Sie nichts anderes zu sich nehmen als Wasser, Tees und warme Suppe, die Sie auch in der Thermoskanne mitnehmen können. Zur Abwechslung auch mal püriert. Davon sollten Sie essen, so viel Sie können. Je mehr, desto besser. Anleitung für Ihre Suppentage finden Sie auf > .
    9. Die GLYX-Fatburner-Woche
    Dann, ab > , finden Sie die anschließende 7-Tage-Biostoff-Diät. Auch an diesen Tagen stehen nur gesunde Kohlenhydrate auf dem Plan – und natürlich Fatburner-Lebensmittel. Gut ist, wenn Sie für den Hunger zwischendurch eine Fatburner-Suppe parat haben. Alle Rezepte finden Sie ab > .
    10. Dann folgen GLYX-Wochen mit dem Baukastensystem
    Drei Wochen sollten Sie die GLYX-Diät weitermachen. Denn es dauert vier Wochen, bis Sie wirklich spüren, wie gut Ihnen das tut. Und in dieser Zeit bekommen Sie auch ein Gefühl für Lebensmittel, die Sie schlank und fröhlich machen, die Ihnen die neu errungene Leichtigkeit des Seins erhalten. Dabei hilft Ihnen das Baukastensystem ab > . Und die GLYX-Tabelle im Extra-Guide.
    11. Mut zur Abwechslung
    Nach dem 9-Tage-Fatburning-Programm müssen Sie sich nicht sklavisch an die Rezepte halten. Sie dienen nur