Die neue GLYX-Diaet

telefonisch die Liste durchgeben. Dann brauchen Sie die Tüten nur noch abzuholen. Vielleicht hat der Händler ja auch einen Lieferservice.
    Tipp für Bio-Freunde: Im Internet finden Sie unter dem Begriff »Bio-Kiste« Lieferanten, die einmal pro Woche eine Kiste mit frischen Lebensmitteln zu Ihnen nach Hause liefern, von Nudeln über Milch- und Sojaprodukte, Brot, Käse, Wurst, Fleisch bis zu Obst und Gemüse der Saison.
    26. Brotauswahl
    Die ersten zwei Tage verzichten Sie ganz auf Brot. In der darauf folgenden Fatburner-Woche essen Sie nicht mehr als eine Scheibe pro Tag. Am besten Roggensauerteigbrot. Dann sind zwei erlaubt.
    Nageln Sie Ihren Bäcker beim Einkaufen darauf fest, dass es wirklich Vollkornbrot oder Schrotbrot ist – ohne Weißmehl. Bei abgepacktem Brot hilft das Etikett weiter. Nehmen Sie Brot aus kontrolliert-biologischem Anbau – da steckt dann noch eine »GLYX«-gesunde Philosophie dahinter. Natürlich können Sie auch die GLYX-Brote von > / > selber backen.
    27. Nudel-Fans
    … müssen überhaupt nicht verzweifeln. Probieren Sie einfach mal die Vollkornnudeln (italienisch: Pasta integrale). Sie schmecken genauso gut. Und auch Nudeln aus Hartweizengrieß haben einen niedrigen GLYX. Das Gleiche gilt für Naturreis.

    28. Null Waagenfrust
    Achten Sie nicht so sehr darauf, was die Waage anzeigt. Denn Sie werden, wenn Sie täglich Sport treiben, Muskeln zulegen und Fett abbauen. Nur: Muskeln sind schwerer als Fett. Die Lieblingsjeans und Ihr prüfender Blick sagen mehr als der Waagenzeiger. So mancher nimmt mit dem Maßband ein paar Zentimeter ab, bevor sich der Waagenzeiger um ein Kilo bewegt. Ideal wäre, wenn Sie einen Arzt kennen, der per Bio-Impedanz-Analyse den Fett- und Muskelgehalt im Körper bestimmt. Und der ihn auch während der Diät immer mal wieder kontrolliert. Aber nicht häufiger als einmal die Woche.
    29. Kümmern Sie sich um Ihre hungrige Seele
    Wenn Sie traurig sind, gefrustet, genervt oder gestresst, machen Sie bitte etwas anderes als zu essen. Dieses Programm in Ihrem Kopf »Negatives Gefühl – nur essen hilft« müssen Sie langsam löschen. Lenken Sie sich ab, auf dem Trampolin oder mit mentalen Übungen (ab > ). Spüren Sie die Ursache für Ihre negativen Gefühle auf. Und überlegen Sie, was Sie aktiv dagegen tun können.
    30. Schlafen Sie gut!
    Denn nachts sind die Schlankhormone aktiv. Wer zu wenig schläft, weniger als acht Stunden, leidet eher an Übergewicht. Und träumen Sie von Ihrer Vision – die trägt Sie in ein neues, schlankes, leichtes Leben.
    TIPP Dinner-Cancelling
    Das Abendessen wegzulassen macht schlank. Allerdings ist das nicht sehr fröhlich. Besser: Essen Sie nur Eiweiß plus Vitalstoffe. Fisch plus Gemüse. Geflügel plus Salat. So haben Sie mit einem kleinen Trick eine 16 Stunden dauernde insulinfreie Fastenphase. Sie fallen nachts in ein Insulintief, das lockt das Wachstumshormon. Das baut Fett ab und Muskeln auf. Das sollten Sie aber nicht häufiger als drei-, viermal die Woche tun, weil sich der Körper sonst dran gewöhnt. Auch wirkungsvoll: Morgens die Kohlenhydrate weg lassen.

    GLYXEN KANN JEDER
    Wochenpläne spezial
    Ob Sie gerade sehr wenig Zeit haben, tagsüber im Job sind, eine Familie bekochen müssen oder Vegetarier sind – hier finden Sie Vorschläge für eine passende Rezeptauswahl.
    TIPP Für Hungertypen
    Essen Sie zwischendurch Gemüsestreifen mit Dip oder einen anderen Snack von > . Oder trinken Sie Ihren Fatburner-Drink. Auch gut: eine der Fatburner-Suppen (ab > ).
    Für Berufstätige
    1. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Imbiss: Antipasti-Mix mit Brot ( > ) oder Brotsalat mit Tomaten und Mozzarella ( > )
Warme Mahlzeit: Schollenfilets in Parmesanhülle mit Gurkensalat ( > )
    2. Tag
Frühstück: GLYX-Marmeladen-Brot mit Quark ( > )
Imbiss: Matjes-Bohnen-Salat ( > )
Warme Mahlzeit: Pasta mit Pesto und Gemüse ( > )
    3. Tag
Frühstück: Erdbeer-Cottage-Cheese-Müsli ( > )
Imbiss: Sauerkrautsalat mit Bündner Fleisch ( > )
Warme Mahlzeit: Tomaten-Feta in Folie ( > )
    4. Tag
Frühstück: Käse-Gurken-Brötchen ( > ) oder Tomatenbrot mit Lachsschinken ( > )
Imbiss: Zucchini in scharfer Joghurtsoße ( > )
Warme Mahlzeit: Forellen-Kräuter-Päckchen und Salat mit GLYX-Vinaigrette ( > und > )
    5. Tag
Frühstück: Porridge mit Birne ( > )
Imbiss: Asiatischer Glasnudelsalat mit Shrimps ( > )
Warme Mahlzeit: Gemüse-Tortilla ( > )
    6. Tag
Frühstück: Lachsquark mit Pumpernickel oder Beerenquark auf