Die neue GLYX-Diaet

(GLYX-niedrig) mit Olivenöl dünsten. Auch die Eiweißportion (Fisch, Geflügel, Tofu & Co) dürfen Sie erhöhen.
    • Trinken Sie jede Stunde ein Glas Wasser. Gut: mit Zitronensaft. Kräuter- und Früchtetees können Sie trinken, so viel Sie wollen. Auch Kaffee (zwei Tassen) und Tee ist erlaubt. Und abends ein Glas trockener Wein.
    • Natürlich machen Sie mit Ihrem Trampolinprogramm ab > weiter.
    • Wenn Sie schlechte Laune haben, traurig sind oder im Stress, dann holt Sie der Sonnenatem von > aus dem Tief. Wenn Sie Lust auf Dickmacher haben, kommen Sie mit der Übung von > zurück zur Leichtigkeit des Seins.
    TIPP Tauschen erlaubt
    Wenn Ihnen ein Rezept im Wochenplan auf > nicht zusagt, können Sie im Baukastensystem unter den Rubriken »Imbiss« oder »Hauptmahlzeiten« ein anderes auswählen. Das ist auch ganz wichtig für die, die unter einer Lebensmittelunverträglichkeit leiden. Achten Sie nur darauf, dass es viel Eiweiß enthält. Und essen Sie abends keine Beilagen – außer gedünstetem Gemüse Ihrer Wahl (GLYX-niedrig). Am siebten Tag der zweiten Stufe dürfen Sie auch Pasta essen.

    FATBURNER-WOCHE
    Rezeptvorschläge für die zweite Stufe
    In dieser Woche regulieren Sie den Insulinspiegel, kurbeln die Fettverbrennung an und spüren, wie gut Ihnen GLYX tut.
    1. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Mittagessen: Zucchini in scharfer Joghurtsoße ( > )
Abendessen: Pangasiusfilet auf Shiitake-Paprika-Gemüse ( > )
    2. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Mittagessen: Puten-Carpaccio mit Sellerie-Vinaigrette ( > )
Abendessen: Ofen-Gemüse mit Zitronen-Kapern-Dip ( > )
    3. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Mittagessen: Tomaten-Feldsalat mit Ziegenkäse ( > )
Abendessen: Forellen-Kräuter-Päckchen ( > ) und Salat mit GLYX-Vinaigrette ( > )
    4. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Mittagessen: Blumenkohl-Salat mit Meeresfrüchten ( > )
Abendessen: Gemüse-Tortilla ( > )
    5. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Mittagessen: Rote Linsensuppe mit Feta ( > )
Abendessen: Kalbsgeschnetzeltes mit Spinat ( > )
    6. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Mittagessen: Geflügel-Pilz-Salat ( > )
Abendessen: Ratatouille mit Mozzarella ( > )
    7. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Mittagessen: Lachs-Teller mit Rettich und Zucchini ( > )
Abendessen: Tomaten-Feta in Folie ( > ) oder Pasta mit Gemüsesoße ( > )
    Beilage
    Morgens oder mittags 1 Seibe GLYX-niedrig-Brot (ca. 40 Gramm)
    Für Hungertypen
    Essen Sie in dieser Woche zwischendurch Gemüsestreifen mit Dip oder einen anderen Snack (ab > ), oder trinken Sie Ihren Fatburner-Drink. Auch gut: eine der Fatburner-Suppen (ab > ).

    Dritte Stufe: GLYX-Baukastensystem
    Nun haben Sie ein Gefühl bekommen für die GLYX-Küche. Sie können ab jetzt selbst unter den Rezepten wählen. Essen Sie weiterhin drei Mahlzeiten am Tag, wenn Sie zu den Eiweißtypen zählen – und wenn Ihnen das guttut. Wenn Sie mehr brauchen, ein Hunger- oder Kohlenhydrattyp sind, dann fünf: ein Frühstück, einen Fatburner-Drink, einen Imbiss, einen Snack, eine Hauptmahlzeit.
    • Für Zeitlose haben wir ab > lauter Vorschläge für »Schnell gemacht«.
    • Kochen Sie, wenn Sie Zeit haben, auf Vorrat. Die Rezepte finden Sie ab > .
    • Sorgen Sie für Abwechslung, sodass es jeden Tag etwas anderes gibt. Essen Sie nicht zweimal am Tag Fleisch – und nicht täglich.
    • Essen Sie ruhig dreimal die Woche Fisch. Es darf auch mehr sein!
    • Achten Sie auf Ihre Eiweißformel: Jeden Tag brauchen Sie pro Kilogramm Körpergewicht mindestens 1,5 Gramm Eiweiß. Unter den Rezepten steht, wie viel Eiweiß Ihnen ein Gericht liefert. Wenn Sie viel wiegen, dann müssen Sie Ihre Eiweißportion erhöhen: mit einem Lebensmittel aus der Tabelle auf > . Oder mithilfe eines Eiweißkonzentrats, das Sie in Ihre Buttermilch, Ihren Gemüsesaft oder Ihren Fatburner-Drink mixen.
    • Von Gemüse mit niedrigem GLYX sollten Sie essen, so viel Sie können. Obst passt am besten zu den Mahlzeiten. Gemüse knabbern können Sie zwischendurch. Und ein GLYX-niedriger Apfel oder Beeren hieven auch über ein Ich-muss-was-essen-Tief.
    • Sie wollen ins Restaurant? Kein Problem. Auf > steht ein Restaurantführer.
    • Kreuzt ein Braten, ein Sieben-Gänge-Menü Ihren Weg? Dann legen