Die neue GLYX-Diaet

sind, dann hüpfen Sie ins Expertenprogramm
    Das Fatburner-Programm …
kurbelt den Fettstoffwechsel an
steigert den Grundumsatz (Energieverbrauch in Ruhe)
erhöht den Energieumsatz
steigert die körperliche Leistungsfähigkeit
lockt Gute-Laune-Botenstoffe
stärkt das Herz
verbessert die Immunabwehr
vitalisiert durch mehr Sauerstoff
halbiert das Herzinfarktrisiko
halbiert das Risiko für Stoffwechselerkrankungen (zum Beispiel Diabetes)
senkt die Blutfettwerte
senkt hohen Blutdruck
fördert den Lymphfluss und entschlackt
macht kreativ – regt die Kommunikation zwischen beiden Hirnhälften an
    Das Muskel-Workout
    Abends, beim Nachrichtengucken, machen Sie das Zehn-Minuten-Programm für mehr Muskeln (die ja wieder Fett verbrennen) und einen schöneren, strafferen Körper.
    Sie haben keine Zeit für zwei Workouts am Tag? Dann machen Sie das Fatburner- und Kraftprogramm direkt hintereinander. Das sind 30 Minuten, die sich lohnen.
    Das Muskel-Workout schenkt Ihnen …
mehr Kraft, Dynamik und Vitalität
mehr Muskelmasse
ein strafferes Gewebe
wohlgeformte Körperpartien
eine bessere Haltung
verbesserte Stabilität und Führung der Wirbelsäule und der Gelenke und damit weniger Beschwerden und Verschleiß
stärkere Knochen
Power- und Junghormone, die Ihnen Energie und den Fetten den Laufpass geben.
    Das Dehnprogramm
    Die Muskeln sind die Power-Generatoren für Ihren Körper. Sie sollten sie pflegen und geschmeidig halten. Machen Sie nach Fatburner-Programm und Muskel-Workout ein kurzes Dehnprogramm. Es dauert keine fünf Minuten – und es verbessert Ihre Beweglichkeit, Bewegungskoordination und Haltung. Macht Sie jung.
    Sie brauchen: Ein Trampolin und zwei Flexbänder
    • Ein Mini-Trampolin bekommen Sie in jedem größeren Sportgeschäft. Es lohnt sich, etwas mehr zu investieren. Denn die teuren Geräte sind elastischer – das schont die Gelenke, wirkt intensiver und macht einfach mehr Spaß. Vor allem, wenn Sie starkes Übergewicht haben, brauchen Sie ein hochelastisches Minitramp. Wichtig: Das Trampolin muss zum Gewicht passen. Preis: 150 bis 230 Euro.
    Kleiner Shopping-Tipp: Sie wollen ein Trampolin, das Ihnen nach Hause geliefert wird, eventuell im Paket mit Flexbändern? Natürlich für vier Gewichtsklassen ausgelegt? Auf > finden Sie die Bezugsadresse.
    • Ideal wäre auch ein Pulsmessgerät. Sie tragen die Uhr am Handgelenk, lesen den aktuellen Puls ab, den ein Brustgurt um den Oberkörper misst. Gibt’s ab 50 Euro.
    • Für Ihr Muskeltraining brauchen Sie außerdem zwei Flexbänder, je 2,20 Meter lang. Ein schwächeres für den Anfang und ein stärkeres, wenn Sie schon Muskeln aufgebaut haben. In etwa drei Wochen ist es so weit. Sie bekommen die Bänder in Sportgeschäften und medizinischen Fachhäusern. In der Regel ideal für dieses Programm: die beiden mittleren Stärken.
    TIPP Flexband-Test
    Machen Sie beim Kauf einen kleinen Test:
    • Nehmen Sie das Band doppelt. Seine Länge sollte Ihrer Schulterbreite entsprechen. Ziehen Sie jetzt das Band mit ausgestreckten Armen mehrmals auseinander.
    • Schaffen Sie 20 Wiederholungen, eignet sich das Band für den Einstieg. Besorgen Sie sich ein weiteres, stärkeres Band.
    • Kommen Sie mit dem zweiten Band schon bei der zehnten Wiederholung ins Schwitzen, haben Sie die richtige Bandstärke fürs Muskel-Workout gefunden.

    Das Fatburner-Programm
    Beginnen Sie den Morgen auf dem Minitramp mit dem leichten Fröhlich-in-den-Tag-Programm. 20 Minuten reichen völlig. Wenn Sie fühlen, dass Ihnen 10 Minuten eigentlich besser tun, dann splitten Sie das Programm in zwei Hälften.
    Achten Sie auf Ihren Puls
    Der Puls ist der Drehzahlmesser für Ihren Körper. Er zeigt Ihnen an, wie stark Sie sich belasten. Je mehr Sie sich anstrengen, desto schneller schlägt Ihr Herz, desto höher klettert Ihr Puls.
    Wie ein Automotor sollte auch Ihr Herz mitteltourig laufen. Belasten Sie sich zu stark, geraten Ihre Muskeln in Sauerstoffnot. Dann schalten sie von Fett- auf Zuckerverbrennung um. Die Pfunde bleiben auf der Hüfte. Und Sie machen schlapp, weil die Muskeln den Leistungskiller Milchsäure produzieren, sobald sie in Sauerstoffnot geraten.
    Strengen Sie sich dagegen zu wenig an, dann verbrauchen Sie auch weniger Energie. Die Fettpolster bleiben genauso liegen. Trainieren Sie also am besten mit einer Pulsuhr. Auf der nächsten Seite können Sie Ihren Trainingspuls, den Sie nicht überschreiten sollten, mit einer neuen Formel berechnen.
    Der Risiko-Check
    Bevor Sie mit dem Workout