Die neue GLYX-Diaet

Brötchen ( > )
Imbiss: Mediterranes Gemüse mit Frischkäse ( > )
Warme Mahlzeit: Rindersteak mit warmer Paprika-Joghurt-Soße ( > )
    7. Tag
Frühstück: Käse-Petersilien-Omelett (oder Variante, > )
Imbiss: Nizzasalat mit Makrele ( > ) oder Lachsteller mit Rettich und Zucchini ( > )
Warme Mahlzeit: Pasta mit Gemüse- oder Walnuss-Pilz-Soße ( > )
    Für die Familie
    1. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Imbiss: Kohlrabipuffer mit Sesam-Dip ( > )
Warme Mahlzeit: Zucchini-Lachs-Ragout ( > )
    2. Tag
Frühstück: GLYX-Marmeladen-Brot mit Quark ( > )
Imbiss: Tatarfrikadellen mit Zaziki ( > )
Warme Mahlzeit: Ratatouille mit Mozzarella ( > )
    3. Tag
Frühstück: Beerenquark ( > )
Imbiss: Röstpaprika-Salat mit Thunfisch ( > )
Warme Mahlzeit: Pasta mit Brokkoli-Nuss-Soße ( > )
    4. Tag
Frühstück: Käse-Gurken-Brötchen oder Tomatenbrot mit Lachsschinken ( > / > )
Imbiss: Rote Linsensuppe mit Feta ( > )
Warme Mahlzeit: Forellen-Kräuter-Päckchen und Salat mit GLYX-Vinaigrette ( > und > )
    5. Tag
Frühstück: Porridge mit Birne ( > )
Imbiss: Eichblattsalat mit Schinken-Omelett-Röllchen ( > )
Warme Mahlzeit: Orientalisches Kichererbsen-Curry ( > )
    6. Tag
Frühstück: Erdbeer-Cottage-Cheese-Müsli ( > )
Imbiss: Brotsalat mit Tomaten und Mozzarella ( > )
Warme Mahlzeit: Pasta mit Blitz-Bolognese ( > )
    7. Tag
Frühstück: Lachsquark mit Pumpernickel oder Beerenquark auf Brot ( > )
Imbiss: Hähnchenspieße mit scharfem Krautsalat ( > )
Warme Mahlzeit: Gemüse-Tortilla ( > )
    Für Vegetarier
    1. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat ( > )
Imbiss: Nizzasalat – mit Räuchertofu statt Makrele ( > )
Warme Mahlzeit: Tomaten-Feta in Folie ( > )
    2. Tag
Frühstück: Fruchtiger oder Gemüse-Fatburner-Drink ( > / > )
Imbiss: Brotsalat mit Tomaten und Mozzarella ( > )
Warme Mahlzeit: Gratinierter Brokkoli mit Quark ( > )
    3. Tag
Frühstück: Beerenquark ( > )
Imbiss: Tomaten-Feldsalat mit Ziegenkäse ( > )
Warme Mahlzeit: Orientalisches Kichererbsen-Curry ( > )
    4. Tag
Frühstück: Käse-Gurken-Brötchen ( > )
Imbiss: Rote Linsensuppe mit Feta ( > )
Warme Mahlzeit: Pasta mit Walnuss-Pilz-Soße ( > )
    5. Tag
Frühstück: Erdbeer-Cottage-Cheese-Müsli ( > )
Imbiss: Spargel (oder Brokkoli oder Romanesco) mit Tofu-Dressing ( > )
Warme Mahlzeit: Gemüse-Tortilla ( > )
    6. Tag
Frühstück: Tomatenbrot – mit Mozzarella statt Lachsschinken ( > )
Imbiss: Kohlrabipuffer, Sesam-Dip ( > )
Warme Mahlzeit: Ratatouille mit Mozzarella ( > )
    7. Tag
Frühstück: Käse-Petersilien-Omelett ( > )
Imbiss: Zucchini in scharfer Joghurtsoße ( > )
Warme Mahlzeit: Ofen-Gemüse mit Zitronen-Kapern-Dip ( > )
    Für Zeitlose
    1. Tag
Frühstück: GLYX-Obstsalat oder Fruchtiger Fatburner-Drink ( > / > )
Imbiss: Mozzarella mit Tomaten-Salsa ( > )
Warme Mahlzeit: Rotbarschfilet auf Spitzkohl ( > )
    2. Tag
Frühstück: Beerenquark ( > )
Imbiss: Linsensalat mit Hähnchenfilet ( > )
Warme Mahlzeit: Zucchini mit Joghurt-Dip ( > )
    3. Tag
Frühstück: Tomatenbrot mit Lachsschinken oder Käse-Gurken-Brötchen ( > / > )
Imbiss: Makrele mit Meerrettichquark ( > )
Warme Mahlzeit: Pasta aglio e olio mit Gemüse ( > )
    4. Tag
Frühstück: Porridge mit Birne ( > )
Imbiss: Paprika-Bohnen-Salat ( > )
Warme Mahlzeit: Saltimbocca mit Tomatensoße ( > )
    5. Tag
Frühstück: Erdbeer-Cottage-Cheese-Müsli ( > )
Imbiss: Blitz-Gazpacho ( > )
Warme Mahlzeit: Italienische Thunfisch-Nudeln ( > )
    6. Tag
Frühstück: Beerenquark oder Räuchertofu-Linsen-Aufstrich auf Brot ( > / > )
Imbiss: Sauerkrautsalat mit Bündner Fleisch ( > )
Warme Mahlzeit: Curry-Gemüse mit Reis ( > )
    7. Tag
Frühstück: Käse-Petersilien-Omelett – oder eine Variante ( > )
Imbiss: Chinakohlsalat mit Forelle ( > )
Warme Mahlzeit: Blitz-Thai-Suppe ( > )

DAS TRAMPOLIN- PROGRAMM
    Sie haben sich entschlossen, etwas in Ihrem unbewegten Leben zu ändern? Gut so. Hier finden Sie das Fatburner-Programm für Anfänger, Fortgeschrittene und Experten. Es hievt Sie fröhlich in den Tag. Auch das wartet auf Sie: ein Muskel-Workout und ein kurzes, aber sehr effektives Dehnprogramm. Das alles hat Sportwissenschaftlerin Holle Bartosch für Sie entwickelt.
    Das Fatburner-Programm
    Starten Sie morgens mit dem leichten Ausdauerprogramm. In 20 Minuten verbrennen Sie Fett, regen den Stoffwechsel an, tanken gute Laune, werden fit und wach für den Tag – und kreativ. Beginnen Sie mit dem Anfängerprogramm. Sobald es Ihnen langweilig wird, machen Sie das Fortgeschrittenenprogramm. Und wenn Sie fitter