Die sieben Schätze des Yoga

Meister einfügen und von dem starken Fluss mittragen lassen, der durch das stetige körperliche und vor allem das geistige Üben entsteht. Die Wirkungen werden von Mensch zu Mensch verschieden sein, da jeder seine eigene Geschichte und seine eigenen Bedürfnisse mitbringt. Wenn Sie sich aber innerlich einlassen und öffnen, um die verwandelnde Kraft des Yoga in sich wirken zu lassen, dann wird Ihnen alles, was die Meister hier vorschlagen, sehr guttun. Sie werden Ihr Leben mit anderen Augen betrachten, werden Freude daran haben, neue Denk- und Verhaltensweisen auszuprobieren, und werden sicher viele wichtige neue Impulse für Ihre Yogapraxis empfangen. Vielleicht werden Sie dadurch die Schritte machen, die auch Sie zur Meisterin/zum Meister in Ihrem Leben werden lassen.
Üben mit dem Buch
    Das Buch bietet Ihnen ausgewählte Bewegungsabläufe, Asanas, Atemübungen und Meditationen. So können Sie sich ein Übungsprogramm zusammenstellen, das Ihnen helfen wird, die Essenz des Yoga in sich zu entfalten und sie in Ihrem Leben wirksam werden zu lassen – den ruhigen, friedvollen und stabilen Geist und die innere Gelassenheit.
    Vielleicht möchten Sie aber auch zuerst einmal die Übungsprogramme ausprobieren, die Ihnen im Anhang des Buches vorgestellt werden. Ich empfehle Ihnen, dass Sie ein Programm mindestens sechs Wochen durchgehend üben, am besten täglich (oder doch so oft wie nur irgend möglich). Erst nach dieser Zeitspanne können nämlich die Übungen wirklich zu wirken beginnen!
    Die Programme sind in sich kurz genug, um sie auch in einen vollen Tagesablauf einzufügen. Üben Sie idealerweise jeden Tag zum gleichen Zeitpunkt, sodass Ihnen Ihre Yogapraxis zu einer lieben Gewohnheit werden kann.
    Finden Sie einen Platz in Ihrer Wohnung, an dem Sie sich wohlfühlen und der Ihnen genügend Raum zum Üben bietet. Achten Sie darauf, ungestört zu sein (schalten Sie Ihr Handy am besten ganz aus!).
    Wenn Sie sich unwohl fühlen oder krank sind, können Sie in jedem Fall eine Atemübung ( > ) oder eine Meditationsübung ( > ) machen. Horchen Sie auf Ihren Körper und erzwingen Sie nichts! Lassen Sie länger andauernde Beschwerden durch einem Arzt abklären.
    Gönnen Sie sich wenigstens zeitweise auch Yogaunterricht in der Gruppe oder im Einzelunterricht. Das tut gut und hilft Ihnen zu vermeiden, dass sich Fehler beim Üben einschleichen. Vielleicht finden Sie ja auch dabei Ihren Meister!
    »Konsequenz besteht darin, dass man der Wahrheit nachlebt, so wie man sie von Augenblick zu Augenblick erkennt, mag das dann auch inkonsequent sein gegenüber dem Verhalten in der eigenen Vergangenheit.«
    Mahatma Gandhi

Die 7 Schätze des Yoga
    1. Kundalini-Yoga
    2. Heart of Yoga
    3. Pranayama
    4. Vinyasa Krama
    5. Buddhistischer Yoga
    6. TriYoga Flows
    7. Tantra-Yoga

Kundalini Yoga

Gurmukh Kaur Khalsa
    Sie ist sicherlich die bekannteste Lehrerin des Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan. Bei ihr üben Stars wie Madonna, Rosanna Arquette, Courtney Love und Cindy Crawford. Ihre Schwerpunkte sind Yoga für die Frau und vor allem Yoga für Schwangere.
    Obwohl sie – wie sie selbst immer wieder betont – auf eine sehr glückliche Kindheit zurückblickte, hatte sie sich von den Strömungen der Hippiebewegung mitreißen lassen und einem bedenkenlosen Alkohol- und Drogenkonsum hingegeben. Als sie aus dem Leid, das ihr daraus erwuchs, einen Ausweg suchte, fand sie zum Yoga.
    Sie begegnete Yogi Bhajan schon 1971 in Los Angeles. So kam es, dass sie zu einer der Pionierinnen des Kundalini-Yoga im Westen wurde, den sie nun schon seit über dreißig Jahren unterrichtet. 1983 gründete sie das Golden Bridge Center in Los Angeles. Es ist eine Yoga-Community und zugleich das größte Yogazentrum der USA. 1800 m 2 Studiofläche, mehr als 100 Kurse pro Woche und mehr als 5000 Übende pro Monat – abgesehen von den etwa 10000 Gästen pro Monat – weisen auf Dimensionen hin, wie man sie sonst nur von den ganz großen Gurus Indiens wie etwa Sri Sri Ravi Shankar kennt. Gurmukh hat dieses Zentrum geschaffen, um Menschen einen Zufluchtsort zu bieten, an dem sie sich von den Stürmen des Lebens erholen können.
    Gurmukh wurde vor allem dadurch berühmt, dass sich bei ihr viele Hollywoodstars vom Stress ihres Prominentenlebens erholen oder sich auf die Geburt vorbereiten.
    Ihr wesentliches Anliegen ist es jedoch, Menschen in einen Zustand von innerer Ausgeglichenheit und Frieden zu führen und sie dazu zu bewegen, für ihren Körper (healing you),