Die Sprache unserer Organe

ihre Haltung verbessern. Sie fangen an, den Rücken zu strecken, die Schultern zu lockern und den Kopf erhoben zu tragen.

▬ Treten Sie einem Fitness-Club bei, dessen Angestellte den Mitgliedern häufig beratend zur Seite stehen.
    Benoît leidet ohne besonderen Grund an intermittierenden Rückenschmerzen. Es ist offensichtlich, dass er eine schlechte Haltung hat. Er hat einen runden Rücken, nach vorn gebeugte Schultern und nach innen gedrehte Füße. Außerdem sind seine Arme vor der Brust verschränkt. Alles Zeichen dafür, dass er schüchtern ist.
    Ich empfehle ihm natürlich, Sport zu treiben. Da er kein Auto oder Fahrrad besitzt, ist er räumlich nicht so flexibel. Er wohnt aber neben einem Fitness-Studio, daher ist es naheliegend, dass er dort beginnt, Sport zu treiben. »Ich in einem Fitness-Studio? Da würde ich mich nicht über die Schwelle trauen. Beim Anblick der stämmigen Kerle, die dort ein- und ausgehen, wäre ich wie gelähmt«, gesteht er mir.
    Vorsicht vor einem Speckbauch!
    Eine Ansammlung von Fettgewebe im Bauchbereich, verursacht durch schlechte Ernährung, lässt den inneren Muskel»Bauchgurt« erschlaffen. Dies kann, neben dem unästhetischen Äußeren, das ein solcher Speckbauch mit sich bringt, zu Schäden an der Wirbelsäule führen. Wenn Ihnen Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur zuwider sind, entscheiden Sie sich für ausgedehnte Spaziergänge. Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich das Schritttempo. Dies ist die beste Übung für die Bauchmuskeln. Achten Sie während des Gehens auf diese Muskeln. Sie werden merken, dass sie sich bei jedem Schritt zusammenziehen.
    Folgendes sollten Sie noch wissen: Selbst wenn Sie insgesamt schlank sind, aber zu Fettpölsterchen im Bauchbereich neigen, besteht bei Ihnen ein höheres Risiko für Diabetes und Reflux, das heißt, für den Rückfluss von Säure aus dem Magen in die Kehle, was umgangssprachlich auch als Sodbrennen bezeichnet wird.
    Nach drei Behandlungen in meiner Praxis ist es mir schließlich gelungen, ihn vom Besuch des Fitness-Studios zu überzeugen. »Ja, ich habe es mir überlegt«, sagt er. »Wenn mir das gut tut, werde ich hingehen. Am besten frühmorgens, um nicht zu vielen Leuten zu begegnen.«
    In den darauffolgenden zwei Jahren sehe ich ihn nicht mehr wieder. Als er sich erneut einen Termin bei mir geben lässt, habe ich einen veränderten Mann vor mir. Er hält sich gerade und entspannt, schaut mir in die Augen. Ich frage ihn, was ihn zu mir führt. »Ich habe mir beim Hanteltraining am Ellbogen wehgetan und hätte gerne, dass Sie sich das anschauen.« Ich untersuche seinen Ellbogen und stelle ihm keine Fragen zu seiner Veränderung, um ihn nicht in Verlegenheit zu bringen.
    Während sich unser Gefühlsleben nicht mit einem Zauberstab verändern lässt, können wir unser Auftreten rasch durch körperliche Aktivität beeinflussen. Daraus ergibt sich mit Sicherheit eine spürbare Umkehrwirkung auf unser Inneres. Geraten Sie aber nicht in die »Bodybuilder-Falle«, und nehmen Sie auf keinen Fall Präparate zum Muskelaufbau zu sich, die Ihre Nieren schädigen könnten.
    Noch eine kleine Anmerkung: Einige Menschen verbrauchen in der Woche viel Energie im Fitness-Studio, gehen aber am Wochenende und im Urlaub keiner körperlichen Aktivität nach. Das ist ein Fehler. Genau diese Zeiten bieten sich nämlich für Sport im Freien an. Und was gibt es Besseres als frische Luft?
    Schlafen Sie gut!
    Es ist eine allgemein bekannte Tatsache, dass uns ausgiebiger Schlaf gut tut. Ich möchte aber präzisieren, dass Schlaf auch unseren Bandscheiben wohl bekommt. Der Wechsel von Tiefschlaf und paradoxem Schlaf, während dem unser Gehirn stärker aktiv ist, erleichtert die Feuchtigkeitsversorgung der Bandscheiben und verbessert ihre Fähigkeit, eine Art »Vorspannung« aufzubauen.
Dadurch gewinnen die Bandscheiben an Expansionsfähigkeit, woraus resultiert, dass das Gewicht getragener Lasten gedämpft wird. Folglich findet eine ausgeglichenere Verteilung dieser Lasten auf die Hüften statt sowie eine Harmonisierung der Bewegungen der Wirbelsäule.
    Es sei noch einmal gesagt, dass Schlaf für den Rücken ausgezeichnet ist. Treffen Sie daher einige Vorsichtsmaßnahmen, damit Ihr elektromagnetisches Feld nicht durch Metallteile gestört wird.
    Empfehlungen für einen erholsameren Schlaf:
▬ Meiden Sie Betten mit einem Metall-Sprungfederrahmen oder einer Federkernmatratze.
▬ Stecken Sie Fernseher, Radios und Handys im Schlafzimmer