Die Steinzeit-Diaet

Syndrom dazu führt, dass Fett und Glykogen (eine Zuckerart) sich in den Muskeln absetzen, sodass die Person schwerer zu sein scheint. Da er wahrscheinlich viel Zeit sitzend verbringt, was schlecht für den Stoffwechsel ist, verfügt ein Mensch mit metabolischem Syndrom über weniger Muskelmasse im Gesäß und in den Beinen, sodass seine Hose an ihm hängt. Ärzte sagen, dass apfelförmige Fettleibigkeit − wenn das Fett sich in der Bauchgegend konzentriert − ein Hinweis auf eine höhere Wahrscheinlichkeit ist, eine Herzerkrankung zu erleiden. Ein Taillenumfang von über 100 Zentimetern bei Männern und über 89 Zentimetern bei Frauen kann als Warnsignal für bevorstehende Herzprobleme angesehen werden. 2
    Menschen mit zu viel Unterhautfettgewebe sind schwabbelig, und der Bauch hängt über den Gürtel; oder sie haben Speckrollen, wenn sie eine zu enge Hose tragen. Außerdem sind dicke Arme, Hüften und Oberschenkel typisch. Solch ein birnenförmiger Körper ist ein bisschen weniger anfällig für das metabolische Syndrom − doch jede Form der Fettleibigkeit ist ungesund.
    Die meisten Ärzte wiegen Sie und berechnen dann möglicherweise Ihren Körpermasseindex (Body-Mass-Index, BMI). Diese Zahl erhält man, wenn man das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat der Körpergröße in Metern dividiert. (Sie können sich die Rechnerei aber auch sparen, indem Sie im Internet eine Seite mit einem der vielen BMI-Rechner aufrufen; der US-amerikanische Gesundheitsdienst bietet einen unter www.nhlbisupport.com/bmi , auch auf der Website www.bmi-rechner.net werden Sie fündig.)
    Damit Sie eine Vorstellung von den BMI-Standards bekommen: Ein Erwachsener, der 1,55 Meter groß ist, sollte − unabhängig von seinem Geschlecht − zwischen 59 und 79 Kilo wiegen. Alles, was darunter liegt, gilt offiziell als untergewichtig; und jeder, der schwerer ist, hat Übergewicht. Ein Mensch dieser Größe, der 95 Kilo wiegt, wird als fettleibig eingestuft. Wenn Sie 1,68 Meter groß sind, sollten Sie nach BMI-Vorgabe zwischen 50 und 68 Kilo wiegen. Bei einem Gewicht unter 50 Kilo sind Sie untergewichtig, und wenn Sie zwischen 68 und 81 Kilo auf die Waage bringen, gelten Sie als übergewichtig; sollten Sie sogar mehr als 81 Kilo wiegen, sind Sie fettleibig.
    Doch Sie können auch den Tabellen zufolge einen „gesunden“ BMI-Wert haben und dennoch zu dick sein für eine optimale Gesundheit. Oder Sie wiegen wenig, da Sie über zu wenig Muskelmasse verfügen, und dennoch zu viel Fett haben. Solche dünn-fetten Personen sehen schlank aus und haben möglicherweise offiziell kein Übergewicht; doch mit einer so schlechten Körperzusammensetzung sind sie gefährdet, an Diabetes zu erkranken. Ältere Menschen neigen dazu, Muskelmasse abzubauen und durch Fett zu ersetzen, können also einen schlechten Gesundheitszustand haben, selbst wenn der BMI-Wert etwas anderes besagt. Eventuell verlieren sie auch aufgrund von Osteoporose an Gewicht, während sie zugleich mehr Fett einlagern.
    Andererseits kann eine schlanke, muskulöse Person auch einen hohen BMI haben. Bei einer Größe von 1,86 Metern und einem Gewicht von 90 Kilo beträgt mein BMI 26,4. Dem Standard zufolge bin ich also übergewichtig − eine alberne Schlussfolgerung, wenn man bedenkt, dass mein Körper einen Fettanteil von unter acht Prozent aufweist. Da Muskeln schwerer sind als Fett, fallen die meisten Sportler nach BMI-Standards in die Kategorie der Übergewichtigen. Im Allgemeinen stehen leicht Übergewichtige (BMI zwischen 25 und 30) im Hinblick auf die Sterblichkeit besser da als Untergewichtige (BMI unter 18,5), Fettleibige (BMI über 30) oder sogar Normalgewichtige (BMI zwischen 18,5 und 24,9) − gemäß einer Studie, die Dr. Katherine Flegal im Jahr 2005 im Journal of the American Medical Association veröffentlichte.
    3. Kraft
    Die Kraft ermöglicht eine zuverlässige Voraussage hinsichtlich der Sterblichkeit. Je stärker Sie sind, desto länger werden Sie wahrscheinlich leben. Ein kräftiger, gesunder Körper vermindert überdies die Gefahr, eine lebensbedrohliche Krankheit wie Krebs, Diabetes oder einen Herzinfarkt zu bekommen.
    Die Lebenserwartung eines Menschen ist eine Treppenfunktion seiner Kraft: Die Stärksten überleben länger als die etwas weniger Starken, die wiederum länger leben werden als die Schwächeren, und so weiter. Wenn Tests gemacht und Personen gemäß ihrer Kraft eingeordnet werden, leben jene im obersten Viertel länger als jene im darunter