Die Steinzeit-Diaet

Fitnessstudio bleiben wollen, denn es geht um die Bandbreite. Die Ermüdung durch das regelmäßige Training erreicht nicht alle Bereiche des Körpers, und deshalb bin ich nun zwischen fünf Minuten und (äußerst selten) bis zu zwei Stunden im Fitnessstudio und trainiere härter, damit ich müder werde. Manchmal trainiere ich mehrere Wochen lang nicht, doch insgesamt verbringe ich durchschnittlich pro Monat weniger Zeit im Fitnessstudio als vor der ökologischen Lebensweise, und ich habe keine Routine: Ich zähle keine Wiederholungen und habe eine Vorliebe für freie Gewichte, Klimmzüge, Barrenstütze, Liegestütze entwickelt. Gelegentlich mache ich nur Liegestütze und meide die „maßvolle“ Zahl 60: entweder 10 oder 350, und dann lange Zeit nichts.
Kein Yoga − nur lange, sehr lange Spaziergänge
    Ich bin ein Flaneur und ein Denker von Berufs wegen. Deshalb sind lange Spaziergänge meine einzige regelmäßige Tätigkeit im Leben, wenn möglich jeden Tag. Ich versuche, ziellos ein bis zwei Stunden täglich zu gehen und bis zu fünf Stunden am Tag, wenn ich auf Reisen bin. Ich laufe auch gern über unebenes Gelände, was meinen Rücken zu strecken scheint, und deshalb gehe ich über Felsen, wann immer es möglich ist. Ich glaube, dass Fitnessstudiobesucher und Radfahrer keine schlechten Übungen für die Gesundheit ihres Rückens machen. Doch unsere Vorfahren machten weder Yoga noch Stretching; das Gehen gehörte für sie einfach dazu.
Gelegentliche Sprints
    Wie Art zeigte, sollen Sprints verspielt und kurz sein und Spaß machen. Sie wissen, dass sie schnell vorbei sein werden, und sind zu beschäftigt, um auf die Uhr zu sehen, wie Fitnessstudiobesucher es tun, um zu überprüfen, wann die Zeit rum ist.
Keine rein aeroben Übungen
    Die Trennung ist unsinnig und nicht empirisch. Vermeiden Sie es, auf „Trainer“ zu hören.
Nahrungsaufnahme
    Keine Kohlenhydrate, für die es keinen biblisch-hebräischen oder dorisch-griechischen Namen gibt (da sie beispielsweise in der Antike im Mittelmeerraum noch nicht existiert haben): keine Orangen (nur Zitrusgewächse), keine Bananen, keine Mangos oder etwas dergleichen. Äpfel und Trauben schmeckten bitter, bittersüß. Wie Art esse auch ich nichts „von der Stange“. Kein Zucker, kein Brot, keine Nudeln. Ich meide Süßstoffe. Rationalistische Narren mögen Ihnen erzählen, dass sie die Kalorien senken, doch da gehen sie den Verfechtern der einfachen, nicht informationstheoretischen Thermodynamik in die Falle: Sie wissen nicht, welche Sensoren durch den Geschmack von Süße aktiviert werden, was hochreguliert wird oder was mit ihrem Mechanismus der Gleichgewichtssuche geschieht. Argumente, die auf der klassischen Thermodynamik basieren und von dummen Ernährungsberatern verwendet werden, lassen Rückkopplungsschleifen unberücksichtigt. Es gibt genügend Beweise von Menschen, die zunahmen (und möglicherweise ihr Gehirn durcheinanderbrachten), indem sie regelmäßig Süßstoffe zu sich nahmen.
    Außerdem neige ich dazu, gelegentlich sehr, sehr große Portionen zu essen, wie ein Sonntagsfestmahl, sodass ich danach tagelang gesättigt und zufrieden bin.
Hunger
    Trainieren Sie mit leerem Magen.
    Viel Glück mit dieser Ernährungsweise. Ich halte mich nunmehr seit fast drei Jahren daran, und meine intellektuelle Produktivität nimmt stetig zu.

LITERATURHINWEISE
    Meine wichtigsten Empfehlungen liefere ich im Kapitel „Fußnoten“. Für den Fall, dass Sie sich für weiterführende Literatur interessieren, biete ich Ihnen hier einige Werke an, in denen ich recherchiert habe und die Ihr Verständnis für einige Schlüsselideen dieses Buches vertiefen können.
    Eine umfassende Bibliografie finden Sie auf meiner Website ( www.arthurdevany.com ).
    WILLENSSTÄRKE KOSTET ENERGIE UND VERBRAUCHT GLUKOSE.
    Siehe dazu Matthew T. Gailliot und Roy F. Baumeister, „The Physiology of Willpower: Linking Blood Glucose to Self-Control“, Personality and Social Psychology Review 11 (2007), Seite 303–327; sowie Huiyuan Zheng und Hans-Rudi Berthoud, „Neural Systems Controlling the Drive to Eat: Mind versus Metabolism“, Physiology 23, Nr. 2 (2008), Seite 75–83.
    FETT SETZT HORMONE UND SIGNALMOLEKÜLE FREI, WELCHE DIE INSULINRESISTENZ, IMMUNITÄT UND ENTZÜNDUNG BEEINFLUSSEN.
    Siehe dazu Barbara Antuna-Puente et al., „Adipokines: The Missing Link between Insulin Resistance and Obesity“, Diabetes and Metabolism 34 (2008), Seite 2–11; Pietro A Tataranni und Emilio Ortega, „A