Du Kannst Es, Du Weisst Es Nur Noch Nicht: Die Kraft Der Hypnose

Füßen zuzulassen. Immer mehr entspannst du jetzt deine Beine, deine Waden, die Oberschenkel entspannen sich jetzt immer mehr, auch deine Füße, angenehm entspannt.
    Erlaube der Entspannung einfach, weiter nach oben zu wandern, über die Hüften, und auch der Rücken entspannt sich jetzt immer mehr.
    Möglicherweise hast du schon bemerkt, dass sich auch der Bauch immer mehr entspannt. Der Rücken, der Bauch, der Oberkörper, entspannen sich jetzt immer mehr. Immer mehr entspannt sich jetzt der Bauch, der Rücken und auch der Oberkörper, angenehm entspannt.
    Und jetzt kannst du beginnen, die Entspannung sich in deine Schultern ausbreiten zu lassen, sodass sich jetzt auch deine Schultern immer mehr entspannen. Die Entspannung breitet sich noch weiter aus in die Arme, die Oberarme, die Unterarme bis in die Fingerspitzen, alles ist angenehm entspannt. Immer mehr entspannen sich die Schultern, die Oberarme, die Ellenbogen, die Unterarme, die Hände, bis in die Fingerspitzen, angenehm entspannt. Nun konzentriere dich einmal auf deinen Nacken und auf deinen Hals. Entspanne nun auch deinen Hals und deinen Nacken immer mehr. Und es ist völlig in Ordnung, wenn der Kopf dabei nach vorn, zur Seite oder nach hinten, in eine für dich bequeme Position sinkt.
    Lass nun diese Entspannung weiter nach oben wandern, sodass auch dein Kopf die Möglichkeit bekommt, sich immer mehr zu entspannen. Auch die Kopfhaut entspannt sich. Vielleicht hast du schon bemerkt, wie sehr sich jetzt auch dein Gesicht immer mehr entspannt. Die Augen, der Mund, die Nase entspannen sich jetzt immer mehr. Angenehm entspannt ist nun der ganze Kopf.
    Dein gesamter Körper entspannt sich jetzt immer mehr, vom Kopf bist in die Zehenspitzen, angenehm entspannt.
    Jetzt stell dir einmal vor, du stehst oben vor einer Treppe, mit zehn breiten, sicheren Stufen. An der Seite ist auch ein Geländer, an dem du dich festhalten kannst, wenn du möchtest.
    Ich werde jetzt gleich von eins bis zehn zählen. Und ich möchte, dass du diese Treppe mit jeder Zahl immer tiefer und tiefer hinuntergehst. Mit jeder Zahl immer tiefer und tiefer in diesen angenehmen, entspannten Zustand. Und los geht es. EINS ... die erste Stufe, lass dich einfach treiben, immer tiefer und tiefer. ZWEI ... einfach treiben lassen, wirken lassen, geschehen lassen. DREI ... mit jedem meiner Worte sinkst du einfach immer tiefer und tiefer in diesen angenehmen und entspannten Zustand. VIER ... deine Gedanken kommen und gehen, du hältst einfach keinen Gedanken mehr fest. FÜNF … sie ziehen vorbei, wie Wolken an einem klaren Himmel. SECHS ... immer tiefer und tiefer gehst du in diesen angenehmen, entspannten Zustand. SIEBEN … Geräusche von außen helfen dir, dich noch mehr zu entspannen. ACHT … immer tiefer und tiefer. NEUN … vollkommen wohl und entspannt. ZEHN … und du lässt dich einfach treiben, immer tiefer und tiefer in diesen angenehmen und entspannten Zustand. Alles, was ich sage, wird genau so eintreffen, wie ich es dir jetzt sage. Jedes meiner Worte dringt tief in dein Unterbewusstsein ein und wird zu einem Teil von dir. In jeder Situation bleibst du vollkommen entspannt und gelöst. In jeder Situation vollkommen ruhig, vollkommen entspannt.
    Du hast eine Art Schutzschild um dich herum, und dieser Schutzschild lässt alles Positive herein, und alles Negative prallt einfach an ihm ab. Dieser Schutzschild lässt alles, was gut für dich ist, alles, was dir guttut, zu dir hindurch. Alles, was negativ ist, lässt er einfach abprallen, wie einen Tennisball von einer Mauer.
    So ist es dir nun möglich, an dich herangetragene Aufgaben mit Ruhe und Besonnenheit zu lösen und zu meistern. Ganz ruhig und entspannt.
    Sollte doch einmal eine Situation stressig werden, dann kannst du einfach einmal einatmen und die Luft durch deine Lippen gepresst nach außen lassen. Das wirkt wie ein Ventil. Wie bei einem Druckbehälter, wo man einfach den überschüssigen Druck ablässt. Und du kannst bemerken, wie du immer entspannter werden wirst, wenn du die Luft durch die Lippen gepresst nach außen lässt. Probier es doch gleich bei drei einfach aus. Ich zähle von eins bis drei, du nimmst einen tiefen Atemzug und lässt die Luft durch die Lippen gepresst nach außen. Dabei kannst du spüren, wie sich die Entspannung immer mehr in deinem Körper ausbreitet. Bei drei ... Eins ... zwei ... drei ... Einatmen und beim Ausatmen die Luft durch die Lippen entlassen, wie ein Ventil, genau so.
    Und ab jetzt, immer